أنت غير سعيد لأنه لا يمكنك التخلي عن ماضيك
'ليس لدي أي فكرة عما سيأتي به الغد ، لذا أود الاستعداد لذلك.'
'أنت تخشى غدًا - عدم إدراك أن الأمس لا يقل خطورة'.
تؤكد الحكاية القصيرة المبهجة التي كتبها أنتوني دي ميلو على حقيقة أن ارتباطاتنا بالماضي يمكن أن تكون ضارة بنفس القدر.
يجب أن نتخلى عن قبضتنا على مخاوف الأمس وننقل وعينا إلى اللحظة الحالية ، إذا كنا نرغب في السعي وراء القناعة.
من المسلم به أن معظم الناس يريدون تجربة السعادة والفرح. هناك العديد من الطرق لتحقيقه وبينما يحققه البعض والبعض الآخر لا يفعل ذلك. ومع ذلك ، فهي ليست أقل من رغبة مركزية في السعي لتحقيق الإنجاز في حياتنا اليومية.
نريد السعادة لملء الكأس عندما يفيض الألم. ومع ذلك ، فإن المفارقة هي أننا نعاني من الألم والمعاناة أكثر مما يسمح به الفرح.
نربط رغباتنا بالناس والمواقف ، ونتمسك أكثر مما ينبغي. نؤكد على الأمور التي تفرض علينا سعادتنا وتثبط عزيمتنا.
لا تسير الأمور دائمًا كما هو مخطط لها. خذلنا الناس. الطريق أمامك مليء بالمطبات.
كتبت المؤلفة البوذية لاما سوريا داس باللغةالأسئلة الكبيرة: كيف تجد إجاباتك الخاصة على الألغاز الأساسية في الحياة:
'كما قال مارك توين ،' ليس ما لا نعرفه هو ما يوقعنا في المشاكل ، ولكن ما نحن واثقون من أننا نعرفه '. نحن نعلق على واحدة أو أكثر من الطرق المعينة في رؤية أنفسنا والتي ، ليست دقيقة ولا مفيدة ، تجعلنا نقع في فخ عقول مزورة ، ومعتقدات ذاتية التحديد ، وأنماط سلوك ورغبات غير محققة ومضللة. نحن نعيش كما لسنا كذلك ونفقد من وما نحن في الواقع '.
فن التجرد
'من سيكون هادئًا ونقيًا يحتاج إلا إلى شيء واحد ، الانفصال.' - مايستر إيكهارت
الانفصال يعني أن تنأى بنفسك عن النتائج المرجوة. يتطلب التخلي عن الأفكار الثابتة كيف يجب أن تكون الحياة.
إذا ألزمت نفسك بالحصول على ما تريد ، فأنت تجهز نفسك للألم.
كيف تدع شخصًا يحبك
على سبيل المثال ، إذا كنت تبني يومك على مزاج شريكك أو تحصل على الترقية التالية في العمل ، فإنك تسمح للظروف الخارجية أن تملي مشاعرك. أنت تحاول التحكم في عالمك بدلاً من الوثوق في عملية الحياة.
يقول المؤلف عزرا البيضاء فيالحياة الأصيلة: Zen Wisdom للعيش خالية من الرضا والخوف.
اترك المرفقات
'ما عليك سوى أداء واجبك دون النظر إلى ثمارهم.' - غيتا غيتا
هذا يتطلب ممارسة ، على الرغم من أنه من الممكن التخلي عن المرفقات التي لم تعد تخدمك.
يمكنك اجترار الماضي والتمسك بأشياء لم تعد مهمة. ماذا لو كنت ستستمتع بثراء اللحظة الحالية بدلاً من ذلك؟
اجعلها نقطة للتخلي عن أي شيء ليس لصالحك الأعلى ، وخاصة التوقعات.
هل غالبا ما تقلق بشأن المستقبل؟
هل تبني مشاعرك على ما إذا كنت تتقدم في الحياة؟
في كلتا الحالتين ، اجعل من أولوياتك التخلي عن المرفقات من خلال الحفاظ على عمق كل لحظة. تجاوز أفكارك السلبية واسمح للحياة أن تكون كما هي تمامًا.
الاستغناء عن الذهاب يرتكز على يقظة اللحظة الحالية التي تكون مثالية كما هي. بينما تتوقع أن تكون الأمور بطريقة معينة ، فإن الانفصال يعني التخلي عن هذه الأفكار.
'عندما نرى من خلال ارتباطاتنا من خلال تجربتها بشكل كامل ، تكون النتيجة هي الحرية. عندما نتمكن من رؤية الحياة وتجربتها بدون مرشحات أحكامنا ومطالبنا ، فإن النتيجة هي التقدير وفرحة الوجود الهادئة. يقول عزرا البيضاء: 'عندما نرى مخاوفنا ، تكون النتيجة هي الحب'.
اترك التوقعات
'عدم التعلق هو إتقان الذات: إنه التحرر من الرغبة فيما يُرى أو يُسمع.' - باتانجالي
وضعتك التوقعات لخيبة الأمل. في حين أنه من الطبيعي أن تتلقى الاحترام والمحبة من الآخرين ، في بعض الأحيان لا يرد الناس الاحترام أو الحب الذي تستحقه. السعادة تعني الاعتراف بذلك ، لذلك تتجنب تعليق آمالك على الأشخاص الذين يلبون احتياجاتك العاطفية.
إذا كنا مرتبطين بالحياة بطريقة معينة ، فنحن على يقين من التعرض للأذى عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع.
الحل تسأل؟ اتركه.
ضع في اعتبارك وجهة نظر المعالج النفسي ديفيد ريشو فيالأشياء الخمسة التي لا يمكننا تغييرها: والسعادة التي نجدها من خلال احتضانهم: 'لا يمكننا أن نلجأ للشعور بالرضا ، لأن ذلك لا يمكن أن يستمر. ما هو مستدام ومستدام هو نعم لما هو ، 'أخذ الخير مع السيئ'. يمكن أن يحدث هذا فقط عندما لا يكون لدينا أي ارتباط بما يجب أن تكون عليه الأمور '.
اترك النتائج
'التخلي عن الأشياء لا يعني التخلي عنها. إنه الاعتراف بأن كل الأشياء تزول '. - شونريو سوزوكي
هل تريد العمل نحو أهدافك وأحلامك مع التخلي عن النتائج؟
ركز على السعي وراء المعنى وامنحه اهتمامك الكامل. يسعى الناس وراء ما يعتقدون أنه سيجعلهم سعداء ، ومع ذلك يظلون بائسين الآن.
للعمل من أجل مستقبل مزدهر ، انطلق مع تيارات الحياة بدلاً من أن تكون في رحلة صعود وهبوط.
ثابت هو الطريق.
يقدم المؤلف Jan Frazier الحكمة التالية فيحرية الوجود: في سهولة مع ما هو: 'عندما تكون حراً ، لا تعود تشعر بالتعلق - بالأدوار التي تلعبها ، بالممتلكات ، بالأفكار ، بنتيجة الفعل ، بالأشخاص الذين تحبهم. أنت متحرر من الرغبة الشديدة ، من 'الحاجة' الدافعة للحصول (والاحتفاظ) بما تريد '.
وفاء يأتي من الداخل
'أن تتحرر من التعلق يعني كسر الرابط الذي يحددك برغباتك. تستمر الرغبات: إنها جزء من رقصة الطبيعة. لكن التنازل لم يعد يعتقد أنه رغباته '. - رام داس
بقدر ما نريد أن نصدق أن النجاح والسعادة يحدثان 'في الخارج' - فهذا ببساطة ليس صحيحًا.
السعادة والوفاء ينبثقان من الداخل.
اسأل أولئك الذين يكتفون عن سرهم وسيخبرك الكثيرون ، لقد تعلموا تبسيط الحياة والتخلي عن المرفقات.
خففوا قبضتهم وسمحوا للحياة لخدمتهم. إنهم ممتنون للحظات السارة وغير السارة لأن كلا التجربتين تحتويان على بذور فرصة للنمو.
إنهم غير مرتبطين بكيفية تطور الحياة ويثقون في أن كل تجربة تخدم أفضل ما لديهم.
فكر في الوقت الذي تركت فيه مرفقاتك بشيء ما.
ربما كان الاستياء أو التمسك بوجهة نظر معينة. مع تركك ، لا شك أنك شعرت بالارتياح وتواصلت.
هذا هو مغزى التخلي. يمكنك ترك الماضي للمضي قدمًا ، بدلاً من جر الماضي خلفك.
'عندما تكون غير مرتبط ، يكون لديك الحرية الداخلية. ليس لديك استثمار في نتيجة معينة ، ولذا فإنك تفعل ما هو ضروري في الوقت الحالي. أنت تستكشف كل خيار وتتقبل كل المعلومات الجديدة. أنت تفعل كل ما تعرف أن تفعله ، ثم تثق ، لأنه ليس لديك أي ارتباط بالنتيجة أو بكيفية إنتاج النتيجة ، 'يؤكد المؤلفان شارلين بيليتز وميج لوندستروم في The Power of Flow: طرق عملية لتحويل حياتك باستخدام صدفة ذات مغزى.
لذا ، حرر قبضتك غدًا. لا تشوه اللحظة الحالية بمرفقاتك لما يجب أن تكون عليه.
إذا كنت قلقًا بشأن مسألة معينة ، فما عليك سوى تركها. أسقطها كما لو كنت أعطيك قطعة فحم ساخنة.
استمر في التخلي حتى تصل إلى مكان العدم وتتخلص من كل المرفقات والمعاناة.
عندها فقط ستعرف السلام والفرح الحقيقيين في مجملهما.