لماذا كان تمرين Lucy Wyndham-Read لمدة 7 دقائق هو الإغلاق

لماذا كان تمرين Lucy Wyndham-Read لمدة 7 دقائق هو الإغلاق

مع تقدم خبراء اللياقة البدنية ، تتبادر إلى الذهن بعض الأسماء - لكن هل جربت تمرين Lucy Wyndham-Read لمدة 7 دقائق؟ حصد التمرين على YouTube ملايين المشاهدات على مدار العامين الماضيين ، وبلغ ذروته عندما أغلق الوباء الصالات الرياضية في جميع أنحاء العالم ، ولم يتباطأ هذا الاتجاه في أي وقت قريبًا.


كانت مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين التي مدتها 7 دقائق هي الأكثر نجاحًا في التدريبات القفلية واستمرت المشاهدات في الارتفاع حتى بعد انفتاح العالم بفضل ذكائها نصائح تجريب المنزل والاختراقات الموفرة للوقت.

لماذا تحظى تمارين Lucy Wyndham-Read لمدة 7 دقائق بشعبية كبيرة؟

ازدادت شعبية تمرين مدربة اللياقة البدنية Lucy Wyndham-Read لمدة 7 دقائق خلال الوباء ، وحصد أكثر من 100 مليون مشاهدة على YouTube مقطع الفيديو الأكثر مشاهدة الذي قدمته وهو يساعد الأشخاص على فقدان دهون البطن.

لوسي ويندهام-ريد هي أشهر خبراء اللياقة البدنية في المملكة المتحدة على YouTube ، وفقًا لـ Ofcom. في أغسطس 2020 تقرير ميديا ​​نيشن ، تؤكد Ofcom أن صفحة العريف العسكري السابق هي 'قناة اللياقة البدنية البريطانية الأكثر مشاهدة' ، ويرجع ذلك أساسًا إلى روتينها التدريبي لمدة 7 دقائق. تضم قناة Wyndham-Read عددًا هائلاً من المشتركين يبلغ 1.82 مليون مشترك وحوالي 260.000.000 مشاهدة.

إذًا ، ما الذي يجذب المشاهدين إلى مقاطع فيديو التمارين الرياضية لمدة 7 دقائق في ويندهام ريد؟

يتطلب التمرين المنزلي من المشاهدين تخصيص سبعة أيام لروتين لياقة بدنية سريع وفعال مدته 7 دقائق. يزعم ويندهام ريد ، وهو مدرب شخصي منذ 25 عامًا ، أنه يمكنك أن تفقد ما يصل إلى بوصة إلى بوصتين من خصرك - طالما أنك تتبع ذلك تمامًا وتعمل على تغذيتك.

في المحاولة الأولى ، يمكنك أن ترى إغراء روتين التمرين هذا. بعد كل شيء ، إنها سبع دقائق فقط - يمكنك سلق بيضة بقوة في ذلك الوقت - وهو أمر سهل للغاية جدول التمرين ، مما يترك لك مساحة كبيرة لإكمال قائمة مهامك المتزايدة باستمرار. ومع ذلك ، ليس هناك الكثير يمكنك تحقيقه بدنيًا في سبع دقائق ، بالتأكيد؟ أو هكذا تعتقد! تبين ، أن الآلاف عادوا إلى طريقة ويندهام-ريد السريعة والسهلة وشهدوا نتائج حقيقية.


لن ننتظر اقتباسات إلى الأبد

على YouTube ، كتب أحد المعجبين: 'هذا يعمل لي في عمر 60 عامًا. أقوم بثلاثة من أعمالها الروتينية وأنا من أكبر المعجبين بها! نشكرك على جعل التمرين ممتعًا للغاية ويسهل مواصلته ... مستوحى جدًا من النتائج الرائعة حتى الآن. من فضلك حافظ على الروتين قادم. '

كما هو موعود ، هناك تمرين منخفض التأثير لكامل الجسم ببساطة قم بكل حركة للمدة المقترحة ، واستهدف 2 إلى 3 دورات. Lucy 💃🧚🏻 & zwj؛ تمارين لوسيس المنزلية 👯 & zwj؛ ️💦💕


أحب الأزواج الجزيرة لا يزالون معا

صورة نشرهاlucywyndhamread في 16 سبتمبر 2020 الساعة 10:23 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

يواجه التمرين الذي يستغرق 7 دقائق فكرة أن التمارين الروتينية يجب أن تكون طويلة ومرهقة للغاية حتى تكون فعالة. إنه روتين مخادع مليء بالتحديات ، ويتميز بحركات شائعة مثل زحف الدب ، ورفع الركبة ، وجرش الدراجات ، والمزيد. بطبيعة الحال ، لا توجد فترات راحة ، واعتمادًا على جهودك ، سترى بالتأكيد ارتفاعًا في معدل ضربات قلبك.


يمكن الوصول إلى التدريبات لجميع الأعمار والقدرات ، لذا فهذه أخبار سارة لأولئك الذين لم يقضوا فترة الإغلاق بعيدًا عن الأريكة.

أشهر 10 تمارين لوسي ويندهام ريد لمدة 7 دقائق

كيف بدأت Lucy Wyndham-Read رحلتها في مجال اللياقة البدنية؟

على الرغم من الشعبية الهائلة للتمرين ، فإن Lucy Wyndham-Read ناجحة بهدوء. يتحدث الى الأحد تلغراف ، تشرح: 'في البداية ، سأكون محظوظة إذا حصلت على 10 مشاهدات. لقد استغرق الإقلاع سنوات ولكنني لم أستسلم أبدًا '.

من الواضح أن الاتساق هو المفتاح بأكثر من طريقة للمدرب ، الذي أطلق قناتها على YouTube في عام 2012.

'أتذكر تحميل التمرين الذي مدته سبع دقائق - اعتقدت أنه تمرين جيد ولكنه كان مجرد فيديو قياسي آخر ولم أتخيله أبدًا. ثم بدأت في ملاحظة 'نجاح باهر ، لقد حصل ذلك على عدد أكبر من المشاهدات.' وبعد ذلك أصبح الأمر فيروسيًا ، 'أوضح ويندهام-ريد.


بدأت رحلة ويندهام-ريد نحو النجاح في اللياقة البدنية بعد مقتل زوجها في حادث مأساوي. أخبرت مجلة أنت ساعدها هذا التمرين في التغلب على الحزن: 'كنت أركض لأميال ، وقبل أن يقوم أي شخص بعمل HIIT [تدريب متقطع عالي الكثافة] ، كنت أقوم بإنشاء روتيني في غرفة ثكنتي. أصبحت التمارين بمثابة تحرير ، مما يساعد في رفع الحزن الذي أحاط بي. نمت بشكل أفضل ، أعطتني التركيز وحان الوقت وحدي لأتصالح مع ما حدث '.

من هو هاري ستايلز يؤرخ الآن

يبدو أن أسلوب Lucy Wyndham-Read في التمرين ساعد الكثيرين على تعلم كيفية التعامل مع حالة عدم اليقين من الوباء والتغلب على لياقتهم البدنية وصحتهم - حتى مع سبع دقائق فقط من العمل!