ما هي انخفاضات الورك - وهل يمكنك التخلص منها؟

مع كل شيء يحدث في العالم ، قد تعتقد أن كل مخاوف 'ما هي انخفاضات الورك' ستتوقف وأن الضغط سينتهي عندما يتعلق الأمر بمظهرنا. بعد كل شيء ، من الذي يجب أن يقلق بشأن أحمر الشفاه والجينز والشامبو عندما يكون لدينا أقنعة للوجه وملابس مريحة وشاشة تكبير ، أليس كذلك؟

لكن ما نشعر به حيال مظهرنا قد انخفض في العام الماضي. في الواقع ، وجدت دراسة بتكليف من لجنة مجلس العموم أن أكثر من نصف البالغين في المملكة المتحدة شعروا بالفعل بـ 'الأسوأ' بشأن صورة أجسادهم.

لذلك ، ليس من المستغرب أن يسير عالم وسائل التواصل الاجتماعي على خطى 'فجوة الفخذ' وظاهرتا 'الحاجب الفخذ' إلى شيء جديد يدعو للقلق: انخفاضات الورك. كان اتجاه `` hip dip '' يكتسب زخمًا ببطء في العامين الماضيين ، لكنه أصبح أكثر تركيزًا أثناء الإغلاق ، مع استخدام علامة التجزئة #hipdips أكثر من 25 ألف مرة على Instagram وحده.

نحن جميعًا من أجل التركيز على النصفين السفليين بطريقة جيدة ، بما في ذلك بناء مؤخرة خوخي مع تمارين عضلات الأرداف (والتي ستحتاج من أجلها إلى أحد أفضل عصابات المقاومة للنساء ). ولكن مع محاولة الإنترنت إحداث تراجع في الورك ، كل ما نريد فعله حقًا هو التذبذب إلى 'الوركين لا تكذب' لشاكيرا. وبغض النظر عن ذلك ، اقرأ عن كل الحقيقة الهبية والرائعة.

ما هي انخفاضات الورك؟

كلا ، إن انخفاضات الورك ليست رقصة تيك توك فيروسية ، ولكنها مصطلح عام يُعطى للاكتئاب الداخلي - أو المنحنى - على طول جانب جسمك ، أسفل عظم الورك مباشرة ، تشرح الدكتورة ريكا تايلور ، المدير الطبي ومؤسس الصحة والجمال . تُعرف هذه المسافات البادئة أيضًا باسم 'ورك الكمان' أو ، في الحديث العلمي ، 'المنخفضات المدورية'.

يصفهم الكثيرون بـ 'فجوة الفخذ' الجديدة ، وهو هوس عام 2011 استمر طوال العقد الماضي. 'الاهتمام بها زاد بشكل ملحوظ في الأشهر القليلة الماضية' ، يضيف دكتور تايلور ، مشيرًا إلى أن عمليات البحث على Google تضاعفت في الإغلاق. وهذا يقودنا إلى ...

تم نشر مشاركة بواسطة مجلة Self Love Magazine وهذا حقيقي (sundaymorningview)

صورة نشرها في

ما الذي يسبب هبوط الورك؟

باختصار ، سبب انخفاضات الورك هو العوامل الوراثية. الدكتور روس بيري ، المدير الطبي لـ كوزميديكس ، يصفها بشكل مريح بأنها 'ظاهرة تشريحية طبيعية تمامًا'. يقول: 'تحدث عندما يكون عظم الورك أعلى من عظم الفخذ ، مما يتسبب في انحناء الدهون والعضلات إلى الداخل'.

وبالمثل ، فإن Dee Hammond-Blackburn ، وهي مدربة شخصية في أوريجيم ، يصر على أنها طبيعية تمامًا - ويعود ذلك تمامًا إلى كيفية بناء عظامك: 'الهيكل العظمي لحوض الفرد ، وعرض الوركين ، والتوزيع الكلي للدهون والعضلات في الجسم سيكون لها تأثير على مدى ظهورهم يحدث انخفاضات الورك عند النظر إليها خارجيًا. هذا إلى حد كبير هو نفسه بالنسبة لكل جزء من الجسم.

الشيء الرئيسي الذي يجب معرفته هو أنها ليست علامة على زيادة الوزن أو عدم اللياقة. يقول مارك فوكس ، خبير الصحة واللياقة من غرفة التدريب . على الرغم من أن كمية الدهون المخزنة في هذه المنطقة يمكن أن تجعلها أكثر وضوحًا ، ويمكن أن تمنحك كتلة العضلات الزائدة مظهرًا أكثر بروزًا ، إلا أن فقدان الدهون في الجسم حول هذه المنطقة لن يجعلها تختفي ، لأن ذلك يرجع أساسًا إلى بنية العظام التي لا يمكنك تغييرها.

ما مدى شيوع انخفاضات الورك؟

انخفاضات الورك أكثر تكرارًا مما تعتقد. يشير الدكتور بيري إلى أن 'الجميع تقريبًا لديهم درجة من' تراجع الورك '. إنه أكثر وضوحًا عند بعض الأفراد. ومع ذلك ، همنكونأكثر شيوعًا عند النساء ، بسبب وضع عظام الورك وتوزيع الدهون الوراثي عند النساء.

ومع ذلك ، في حين أن بعض الأشخاص بالكاد يمكن ملاحظتهم والبعض الآخر يمكن أن يكونوا واضحين جدًا ، فقد يعتمد ذلك ببساطة على وجهة نظرك. يوضح Sam Markham ، المدرب الشخصي والمؤسس المشارك لـ الرفاهية ذات الغرض المشترك .

'ومع ذلك ، من المستحيل حساب عدد الأشخاص الذين يمتلكونها ، وعدد الأشخاص الذين لا يمتلكونها - وأعتقد أنه يجب علينا بالتالي أن نقبل ونحتفل بمدى تميزنا جميعًا.'

منشور تم نشره بواسطة Meg Garrod (meggarrod_art)

صورة نشرها في

هل يمكنك التخلص من انخفاضات الورك؟

من المفاهيم الخاطئة أنك ستتمكن من محوها تمامًا من جسمك. 'ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة لتقليل الدهون وبناء العضلات يمكن أن تساعد في تقليل ظهور انخفاضات الورك' ، كما يقول الدكتور تيلور.

ريا شيدي ، مدرسة رقص ومؤسس الباليه فيوجن ، ينصح: 'التركيز على الحركات التي تستهدف مجموعات عضلات الألوية ، مثل القرفصاء المنقسمة البلغارية ، والجسور الألوية ، والطعنات. المشي والجري مفيدان أيضًا في تشكيل الساقين بينما التدريبات الأساسية - خاصة تلك التي تستهدف عضلات البطن والمائلة - ستساعد في تشكيل الخصر.

ومع ذلك ، تشير شيدي: 'ستلاحظ في بعض الأحيان انخفاضًا في الورك لدى الأشخاص الذين يتدربون كثيرًا ، حيث يمكن أن تؤدي زيادة كتلة العضلات - أو القوة الواضحة في عضلات معينة - إلى مزيد من الانخفاضات الملحوظة في الورك.'

يُعرف انخفاضات الورك أحيانًا باسم 'انبعاجات الراقصين' ، نظرًا للكم الهائل من ضغط الغنائم وأوتار الركبة والورك والساق التي يمر بها راقصو العمل. لا يمكننا أن نعد بأن راقصة الباليه في الخلف ، ولكن لدينا بعض النصائح كيفية شد مؤخرتك لتبدأ.

العلامات غير اللفظية للوقوع في الحب

ذكر هاموند-بلاكبيرن أنه يجب ألا تنسى أيضًا كيف تزود نفسك بالوقود. سوف يلعب تناول نظام غذائي مغذي دورًا كبيرًا في مدى فعالية برنامج التدريب أيضًا ، خاصةً البرنامج الذي يحتوي على كمية جيدة من البروتين. سيساعد ذلك على تحفيز نمو العضلات في المنطقة وحرق الدهون الزائدة في الجسم. إذا كنت عالقًا ، فلدينا البعض أفكار تحضير وجبات صحية للإلهام.

لذا فبدلاً من البحث في Google عن 'ما هي انخفاضات الورك' ، الشيء الوحيد الوحيد الذيإرادةتجعلك تشعر بتحسن حيال انخفاضات الفخذ هو التعاطف مع الذات. يقترح فوكس: `` امنح نفسك القليل من حب الذات واحتضن انخفاضات الورك (أو نقص)! جسم الإنسان مذهل وجميل. كلمات كي تتعايش بها!