قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى زيادة وزنك

حسنًا ، نحن نعلم ما تفكر فيه. تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتمارس الرياضة ، وتأكل طعامًا صحيًا وبصراحة تامة ، هذه كلها أكاذيب. كيف يمكنك زيادة الوزن من خلال ممارسة الرياضة؟

وقبل أن تحاول اللحاق بنا ، لا ، لسنا على وشك أن نقول أي شيء عن وزن العضلات أثقل من الدهون ، وما إلى ذلك ... يمكن أن يكون للإفراط في ممارسة الرياضة آثار ضارة على جسمك ، وبشكل غريب ، يحدث زيادة الوزن لتكون واحدة من معهم.

من تكلم؟ يقول العلم. اذن هناك. الآن بعد أن حظينا باهتمامكم ، سنشرح كيف يكون هذا منطقيًا.

Lyn-Genet Recitas هي أخصائية تغذية والمرأة التي تقف وراء خطة التمثيل الغذائي ، وفي منشور في MindBodyGreen ، قررت توضيح بعض الأساطير حول الكيفية التي يجب أن تعزز بها عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال.

شلل النوم مرتين في ليلة واحدة

يتم تحقيق فقدان الوزن على المدى الطويل والحفاظ عليه فقط من خلال زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. لذلك ، من المنطقي أن أي شيء يبطئ عملية التمثيل الغذائي يؤدي إلى زيادة الوزن. يربط معظم الناس بين التمارين الرياضية وزيادة التمثيل الغذائي ، ولكن يمكن أن يكون للإفراط في ممارسة الرياضة تأثير معاكس.

عندما يتعرض جسمك لضغط جسدي مفرط تتأثر هرموناتك. هذا له تأثير على وظيفة الغدة الدرقية ، مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون والكورتيزول. يقول ريكيتاس: 'تؤثر هذه الهرمونات المنحرفة على الغدة الدرقية ، الغدة الرئيسية لعملية التمثيل الغذائي لديك'.

وتوضح أن 'الإفراط في ممارسة الرياضة يؤثر أيضًا على نظام الغدد الصماء لديك ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول'. لكن كيف تعرف إذا كنت تبالغ في ذلك؟

وفق عش قويا ، تحدث الإفراط في ممارسة الرياضة عندما تضع جسمك بشكل متكرر تحت ضغط من التدريبات المكثفة أو المتكررة جدًا دون إعطاء نفسك وقتًا كافيًا للراحة والتعافي. تشمل الآثار الجانبية لذلك التعب الشديد ، والجوع ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام (خاصة بالنسبة للحلويات والكافيين) ، والاكتئاب ، والقلق والتوتر ، فضلاً عن قلة النوم والاختلالات الهرمونية الأخرى على سبيل المثال لا الحصر.

ليست انتحارية ولكن تعبت من الحياة

لذا ، ها أنت ذا. بطبيعة الحال ، هذه موسيقى لآذاننا - أي فرصة لتفويت المزيد من الأوزان ، لمزيد من الوقت في السرير ، تحصل على ختم الموافقة لدينا.

Brb ، لقد انتهينا للتو من إلغاء صفنا غدًا حتى نتمكن من الحصول على بعض zzzz الإضافي.