حيل للنوم على TikTok سترغب في تجربتها - أصبح النوم الجميل أمرًا بسيطًا

حيل للنوم على TikTok سترغب في تجربتها - أصبح النوم الجميل أمرًا بسيطًا

قد تساعدك حيل النوم على TikTok في الحصول على مزيد من النوم الجميل الذي كان جسمك يتوق إليه.


عندما يتعلق الأمر بالتوقف قبل النوم ، بعد التغيير من منطقتنا أفضل تنحيف مريح وفي ملابس النوم ، يميل هاتفنا المحمول إلى أن يكون آخر شيء نضعه.

نعلم جميعا فوائد النوم ، لكن الوقوع في أرض الأحلام ليس سهلاً مثل عد الخراف.

الآن هناك بعض النصائح الجيدة القادمة على منصة تيك توك TikTok للتواصل الاجتماعي ، وهذا هو السبب المثالي للتشبث بهاتفك لمدة خمس دقائق إضافية حيث يمكن أن يكون الفرق بين ثماني ساعات قوية وطلب هذا الإكسبرسو المزدوج في الصباح التالي. .

لدي أكثر بونر محرجا

فقط * نم في غرفة نومك

امنع أي نشاط آخر من غرفة نومك - يُسمح فقط بالنوم (* والجنس). وهذا يعني ، التخلص من الأدوات الإلكترونية - التلفزيون ، وأمازون أليكسا ، وراديو DAB ، والكمبيوتر المحمول ، واجعل من غرفة نومك ملاذاً زنياً.


أي عذر مطلوب لملء غرفتك بالوسائد والبطانيات والأضواء الجنية الناعمة. يفتح أحد مستخدمي TikTok النافذة ويرفع بطانيتها الكهربائية لمزيد من النخب. التوازن المثالي بين الهواء البارد والسرير الدافئ.

تضمين التغريدة

هاك النوم المريح # النوم # السقوط # ليال #bestsleepever #sleephacks #howto # GhostMode #nightnight #nite #dream #intuition #ghostbusters


♬ حتى نرقص ريمكس - Hazellclouds

كل الطعام المناسب

لا ينصح مستخدم TikTok بتناول وجبة ضخمة قبل النوم أو النوم على معدة فارغة. إذا كنت جائعًا ، فلماذا لا تجرب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين - بمعنى آخر ، تساعدك على النوم - مثل إعداد وجبة خفيفة من الكرز والكيوي والموز ودقيق الشوفان والعسل.

تضمين التغريدة

لجزء 2 تعليق جزء 2🤣 # ليلة سعيدة # نائم # نوم_القرص # نائم #foosdie # أحلام سعيدة


♬ وحده - BCD - ستوديو

اجعل غرفتك مظلمة

الستائر طريقة رائعة لاستخدام الظلام والضوء لصالحك. عقلك سوف يلتقط الظلام ويعرف أنه وقت النوم. وإذا كان لديك بالفعل ستائر معتمة لكنها غير مناسبة حقًا ، فإن مستخدم TikTok هذا لديه اختراق لإبعاد فجوات الإضاءة إلى الأبد.

تضمين التغريدة

الجزء 2/2 ستائر Blockout DIY في استئجار غرفة نومي #bedroommakeoverchallenge #bedroommakeover # تجديد #diy #fyp #sleeptip #sleephack # bedroomdiy

♬ الصوت الأصلي - secretly_sleeping

أضف رائحة النوم

يستخدم الكثير منا ناشرات القصب لمساعدة منازلنا على الحصول على رائحة لطيفة ومنعشة عندما يأتي الأصدقاء. لكن لم يفكر الكثيرون في إضافة ناشر القصب إلى غرفة النوم للمساعدة على النوم. في الليل ، هم بديل رائع ل أفضل الشموع المعطرة ومن الروائح التي تعزز النوم الخزامى والفانيليا والبرغموت واللبان واليلنغ إيلنغ. بدلا من ذلك ، أ ضباب النوم تستخدم من قبل أمثال Rihanna و Harry Styles وهي مثالية للرش على وسادتك حيث ستتنفس الرائحة مباشرة ، مما يجعلك تنام بسرعة.

تضمين التغريدة

آمل أن يساعد هذا في trycloudy.com #cloudy #sleephacks


♬ المواقف - المفضلة

افرك الحافة خلف أذنك

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، ينصح مستخدم TikoTok الذي يحمل اسم الطبيب هانسون: `` تريد فرك البقعة هنا. يطلق عليه 'Animian' ، وهو يعني النوم الهادئ وتريد تغطية أذنك ، حرك إصبعك للخلف حتى تجد الحافة الصغيرة هنا. ستكون مؤلمة ومؤلمة ، ستفرك بحركة دائرية 100-200 مرة وهذا سيساعد على استرخاء جهازك العصبي ، وتهدئة الأمور ويساعدك على النوم بشكل أسهل. شاهد الفيديو الخاص به أدناه للحصول على العرض التوضيحي ...

تضمين التغريدة

لا تستطيع النوم؟ جرب هذا! # الأرق # النوم # over40 #sleephack

♬ الصوت الأصلي - Josh Hanson

4-7-8 تنفس

لدى مستخدم TikTok Maxandfacts بعض النصائح السليمة. قال: `` عندما تستلقي في الفراش ، أغلق فمك وتنفس من أنفك لمدة أربع ثوانٍ ، ثم احبس أنفاسك لمدة سبع ثوانٍ وأخيراً أطلق أنفاسك لمدة ثماني ثوانٍ بصوت أزيز. إذا كررت هذا أربع مرات ، يمكنك النوم بسرعة تصل إلى دقيقة واحدة. حان الوقت لاختباره و ضغوط .

تضمين التغريدة

حيل العقل للنوم بشكل أسرع (الجزء 1) # النوم #lifehack #sleeptips #sleephacks #advice #learnontiktok

♬ قل ذلك (إصدار آلي) [يؤديها في الأصل دوجا كات] - إليوت فان كوب