هذا هو السبب في أنك لا يجب أن تتمرن عندما تكون جائعًا
قد نعتقد أنه عندما نشرب الخمر - نكتنفه الخوف البيرة والإرهاق من ليلة من النوم السيئ - قد يجعلنا التمرين نشعر بتحسن ويفيد أجسامنا بعض الشيء. للأسف ، لا يمكن أن نكون مخطئين أكثر.
خبراء في دراجات إلكترونية مباشرة اشرح لماذا نحن حقًا أفضل حالًا في تخطي جلسة الكارديو في الصباح التالي.
واحدة من قائمتنا من فضح أساطير مخلفات ، لن تعمل التمارين الرياضية على التخلص من الكحول. في الواقع ، يقول الخبراء أنه يمكن فقدان أقل من 10٪ من الكحول في نظامنا بهذه الطريقة.
(مصدر الصورة: Getty Images / d3sign)الكحول معروف بأنه مُجفف ومدر للبول - مما يعني أنه يجعلك بحاجة إلى المرحاض كثيرًا. لذلك إذا كنت تعاني من الجفاف بالفعل قبل بدء التمرين ، فإن التعرق لن يؤدي إلا إلى تفاقم هذه المشكلة.
يمكن أن يؤدي فقدان المزيد من سوائل جسمك أثناء التمرين إلى تقلصات ، والتواءات ، وتمزقات ، وتوتر عضلي وبعض الإصابات السيئة - لا شكرًا ، رؤوسنا مؤلمة بدرجة كافية!
سبب رئيسي آخر لتخطي التمرين هو التعب العام. نحن نعلم أن الكحول له تأثير كبير تأثير على دورة نومنا ، لذا فإن العمل على الشعور بالتعب هو ما يمكن أن نطلق عليه وصفة لكارثة. قد تشعر بالتحسن للحظات بعد التمرين ، لكن هذه الضجة لن تستمر لفترة طويلة.
هناك أيضًا تأثير الكحول على التمثيل الغذائي لدينا. إنه ليس صديقًا لها ، هذا مؤكد. يقول خبراء E-Bikes Direct: 'لا يستطيع الجسم تخزين الكحول مثل السكر والكربوهيدرات ، لذلك يشق طريقه إلى الكبد لمعالجته. وبالتالي ، يحدث التوتر على الجهاز الهضمي حيث يحاول الجسم الوصول إلى العناصر الغذائية الأساسية. هنا يتباطأ التمثيل الغذائي '.
(مصدر الصورة: Getty Images / Vicens Prats / EyeEm)
لذلك عندما تمارس التمارين الرياضية ، لا يمكنك الوصول إلى عدد العناصر الغذائية التي كنت معتادًا عليها ، مما يجعلك تتعب بشكل أسرع.
كيف تكون صديقا أفضل
الآن ، تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون السعادة المفضل لدى الجميع ، وهو الدوبامين. لذلك ستجعلك تشعر بتحسن قليل ، لكنها يمكن أن تخفي أيضًا ما يشعر به جسمك وأي إصابات قد تكون تعرضت لها أثناء التمرين.
إذا كنت تشعر أنك تريد حقًا تحريك جسمك ، فاختر تمارين منخفضة الشدة ، مثل التدريبات المنزلية ، اليوجا اللطيفة ، البيلاتيس ، ركوب الدراجات أو مجرد المشي. والأفضل من ذلك ، امنح نفسك استراحة واحصل على يوم الرعاية الذاتية .