هذه هي الطريقة التي تتعامل بها مع الانفصال عن الفصل
لست مضطرًا لأن أخبرك أنك تعرف كيف يمكن أن يكون الانفصال مدمرًا وصريحًا.
سواء رأيت علامات تحذيرية أو كنت مصدومًا تمامًا ، فإن التفكك سيء.
غالبًا ما نتألم لدرجة أننا نتصرف مثل المرضى النفسيين لأشهر أو سنوات بعد ذلك. في وقت لاحق ، عندما يموت كل شيء ، لا تريد أن تنظر إلى الوراء وتفكر 'يا رجل ، هل تصرفت حقًا هكذا ؟؟'
إذا حدث لك هذا من قبل ، فكن مطمئنًا أنك لست وحدك. أكره أن أعترف بذلك ، لكن بعد بضع حالات انفصال سيئة بشكل خاص ، كافحت بشدة لتجنب القيام بمجموعة من الأشياء المحرجة التي لا تزال تجعلني أشعر بالضيق.
اختارها علي الاقتباسات
نظرًا لأن الكثير من الأشخاص يفعلون أشياء بعد ملف تفكك الذي يندمون عليه ، إليك كيفية التعامل مع الانفصال بأمان ، مع الفصل ، حتى لو حدث الانقسام الفعلي بالفعل وتشعر بالسوء الآن.
1. احصل على صديق الانفصال
اطلب من أحد أصدقائك مساعدتك في التمسك بالكياسة والتعامل مع اللوجيستيات عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع حبيبتك السابقة. في بعض الأحيان لا نفكر بعقلانية عندما نكون في خضم الانفصال (بخس العام بالنسبة للكثير منا).
من المفيد وجود صديق انفصال عقلاني (لا يمر بحسرة قلب) لتجاوز أفكارك. يمكن لصديقك مساعدتك في منعك من فعل شيء تندم عليه وتزويدك بكتف تبكي عليه لا ينتمي إلى حبيبتك السابقة. إذا كان عليك نقل أغراضك المنزلية ، فإن وجود شخص ما هناك لمساعدتك على البقاء محايدًا في مواجهة من يحتمل أن يبكي هو مكافأة أخرى.
2. صياغة خطة عمل
من المفيد التفكير فيما ستقوله أو تفعله في ظل الظروف المحيطة بانفصالك.
على سبيل المثال ، إذا لم يسمحوا لك بالحصول على مركز ترفيهي (أو أي شيء آخر) ، فكيف ستتصرف؟ إذا كانوا غاضبين وتحدثوا إليك بهذه الطريقة ، فكيف ستتعامل مع ذلك؟ هل تريد حقًا 'السماح لهم بالحصول عليها' أم أنك تشعر أنه من الأفضل أن تظل هادئًا وعقلانيًا؟ إنه خيارك ، ولكن أسهل إذا قررت ذلك مسبقًا.
تذكر أنهم يمرون بمجموعة من المشاعر مثلك تمامًا. إذا كانت لديك خطة للبقاء هادئًا ومكتسبًا في ظل الظروف غير الرائعة التي تحيط بالانفصال ، فإنك تقلل من احتمالية أن تخرج عن المقبض وتفعل أو تقول شيئًا تندم عليه.
3. تصفية كلماتك
ربما يكون هذا هو أصعب اقتراح في هذه القائمة ، خاصة عندما تتأذى.
انصح:
كم مرة قلت شيئًا ندمت عليه؟
كم مرة توسلت أو تصرفت بطريقة مثيرة للشفقة؟
هل شعرت يومًا أنك إذا لم تقل 'هذا الشيء' ، فربما لم تنفصل؟
حق؟ انا اعرف نفسي ايضا. هذا هو السبب في أن كونك متيقظًا لقولك هو أحد أهم الأشياء في هذه القائمة ، وهو أمر يمكن أن يساعدك فيه صديقك المنفصل.
4. التعامل مع المسؤوليات المشتركة الخاصة بك بإنصاف
عادة ما يأتي الانفصال مع بعض تقسيم الممتلكات ، والوقت مع الأطفال ، والحيوانات الأليفة ، وما إلى ذلك. عندما تتعامل مع أشياء مشتركة كبيرة وصغيرة ، هناك احتمال أن يتشبث أي منكما بشكل غير عقلاني بالعناصر على أمل المصالحة. يشعر بعض الناس بالحزن الشديد لدرجة أنهم سمحوا بمرارة لشريكهم السابق بالحصول على كل شيء على أمل عبث أن يرضوا أو يقطعوا العلاقات تمامًا. غير متوازن.
ضع خططًا لتقسيم الأشياء بعقلانية وعزم على أن تكون عادلاً قدر الإمكان. اعتبرها علاقة الكرمة المستقبلية. إذا كنت تتصرف مثل البناطيل المجنونة الآن وحاولت الحصول على كل شيء ، فلا تتفاجأ إذا عاد لدغتك لاحقًا. إذا كنت أنت أو حبيبتك السابقة ببساطة غير عقلانيين ، ففكر في الوساطة. على المدى الطويل ، ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك.
5. قبول الانفصال
سواء كنت تريد رجوعك السابق أو لا ، حان الوقت الآن لقبول أن هناك انفصال. إنه أمر محرج ، لكنني سأعترف أنه بعد فشل علاقة أو اثنتين ، واجهت صعوبة في الاعتراف بأن النهاية قد وصلت بالفعل. لقد تصرفت كما لو كنا 'نأخذ استراحة' ، كما لو كان كل شيء مؤقتًا. أدى هذا إلى الكثير من المماطلة عندما يتعلق الأمر بتقسيم المسؤوليات والعواطف المشتركة. في النهاية ، أنا أعالج العملية برمتها بلا داع وتسببت في حزن قلوبنا أكثر مما هو ضروري للغاية.
حتى لو كنت تعتقد أنك قد ترغب في المحاولة في النهاية استرجع حبيبك السابق ، اعمل على قبول ذلك لأي سبب من الأسباب تم كسر علاقتك. قد يكون هذا صعبًا حقًا خاصةً إذا كنت تحبهم ولا تريد أن ينتهي الأمر ، لكن زيف الأمر حتى تحققه.
انقل أغراضك إلى الخارج ، وقم بترتيب أطرافك السائبة بشكل عادل وابدأ في العيش وكأنك أعزب. إن الالتفاف عاطفياً لن يجعلهم أكثر عرضة للعودة ، بل على العكس من ذلك. في الوقت الحالي ، ضع التركيز مرة أخرى على نفسك.
6. امسح مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك
لقد ذكرت هذا من قبل ، لكن الأمر يستحق القول مرة أخرى. رؤية شريكك السابق سعيدًا (أو لا) يمضي قدمًا بعد الانفصال هو وصفة لمزيد من حسرة القلب. لا تنشر تحديثات الحالة التي تهدف إلى النهوض بها.
تقول الفتاة إنها تريد التسكع لكنها لا تفعل ذلك أبدًا
غير صديق وغير متابع وفك التشابك نفسك منهم عبر الإنترنت. هذا يقلل من المطاردة الإلكترونية في كل مكان ويمنعك من إعادة فتح الجرح مع كل تحديث للحالة.