هذه هي طريقة التأمل في أي مكان وفي أي وقت

هذه هي طريقة التأمل في أي مكان وفي أي وقت

لينا تروشيز / أنسبلاش


غالبًا ما يرتبط التأمل بالمثل الأعلى: شخص يجلس القرفصاء في غرفة منعزلة لساعات من الصمت التام. ثم عندما تجلس لتجربة نفسك ، ستدرك مدى صعوبة الأمر وعدم ارتياحه.

حكة أنفك. لاحظت الذبابة في غرفتك. أنت تفكر في الغداء. رسائل البريد الإلكتروني غير المراقب. ربما تفكر في مظهرك الخارجي: هل تبدو كشخص يتأمل؟

لكي نتمتع بهذه الممارسة ، يجب أن نزيل التأمل من قاعدته.

يتطلب الأمر قوة عقلية للجلوس بمفردك مع أفكارك. وكنت أعتقد أنني كنت فاشلاً لأنني لم أتمكن من البقاء هادئًا في عزلة لساعات. تعلمت أن - لا توجد طريقة صحيحة للتأمل. من المفترض أن تلبي احتياجاتكأنتووما تريد تحقيقه بتخصيص وقت لنفسك.


تقول الفتاة إنها تريد التسكع لكنها لا تفعل ذلك أبدًا

إذا كنت جديدًا في الجري ، فمن غير المرجح أن تجري 5 كيلومترات في اليوم الأول. مع معظم الأشياء ، يجب أن تبني مؤسستك أولاً. ابحث عن ما هو جيد. واستمتع بالممارسة. الشيء نفسه ينطبق على التأمل.

طريقة واحدة للبدء هي أن تأخذ اللحظة الحالية للتفكير والانعطاف إلى الداخل. يمكن أن يمنحنا الوقت لراحة أذهاننا أو السماح لها بالتعرج. أو يمكن أن يمنحنا الوقت للتواصل مع أنفاسنا. حتى بمجرد أن تسأل نفسك في الوقت الحالي ،كيف اشعر هذا أقوى مما يبدو.


عندما تتخلى عن هذه الفكرة عن الطريقة التي تعتقد أنه يجب عليك التأمل بها ، فإنك تدرك أنه يمكنك التأمل في أي مكان / في أي وقت. في مترو الأنفاق ، أو القطار ، أثناء انتظارك في مكتب الطبيب ، في الصباح ، قبل النوم ، أو في نزهة قصيرة - يمكن دمج التأمل في حياتك اليومية.

ابدأ بسيطًا. كن على دراية باللحظة الحالية واتصل بأنفاسك. استنشق ، احبس أنفاسك لعدة مرات ، وازفر ببطء. في أوقات الفوضى أو التوتر ، يمكن أن يؤدي قضاء بعض الوقت للتنفس والتفكير إلى تغيير شعورك تجاه يومك.


كيف تعرف إذا كنت هيبستر

فقط خذ لحظة للاستماع إلى الأصوات من حولك. ربما تعبر عن رموز صغيرة من الامتنان لرفع معنوياتك. يمكنك أن تشكر الشمس على إعطائك يومًا دافئًا لطيفًا ، أو إذا كانت تمطر ، اشكر المطر على جلب بعض العزاء والسلام ، والاعتراف بأن الشمس لن تكون جميلة إذا لم يكن هناك القليل من المطر مرة واحدة. تعرف على الأصوات من حولك. الناس يتحدثون. الرجل يقلب جريدته. احتساء القهوة. إذا كانت الأشياء عالية ، فاعلم أن هذه الأصوات ليست دائمة. وإذا كان الجو هادئًا ، فكن شاكراً لأنك منحت هذه اللحظة للاستمتاع بسلام.

وإذا كان كل شيء يبدو أكثر من اللازم ، ولا يمكنك التفكير في شيء تكون ممتنًا له ، فقط اشكر جسدك على إيقاظك في الصباح ، وحملك إلى حيث أنت الآن. ونأمل في يوم سلمي.

هذا هو التأمل. بقدر ما هو بسيط وغير رسمي ، فهو وسيلة للمساعدة في تصفية ذهنك. لست مضطرًا لأن تكون متربّعًا جالسًا في غرفة هادئة لأربع ساعات من التأمل الذاتي ، لكن يمكنك ذلك. في الوقت المناسب. في الوقت الحالي ، استمتع بالتأمل في لحظات صغيرة ، وستجد أن الممارسة ستنمو إلى شيء جميل.