هذا هو بالضبط ما يجب فعله إذا تجاوزت الانفصال
إن التغلب على الانفصال هو حقيقة مروعة في الحياة. عندما تنتهي العلاقة ، تنجرف في زوبعة من العواطف ، وتشعر بالضياع ، والارتباك ، والغضب ، والأذى ، والحزن التام. عندما تكون فيه ، تشعر أن الألم لن ينتهي أبدًا ، لكنه سيتحسن.
يتطلب الانتقال من علاقة وقتًا للحزن وقليلًا من الحب القاسي والكثير من TLC. مجموعة منتقاة بعناية من أفضل الهزازات التي يتحكم فيها التطبيق بداية جيدة ، إلى جانب بعض النصائح المجربة والصحيحة.
ونقلت الحب من الكتب والأفلام
تجاوز الانفصال: ماذا تفعل الآن؟
1. لا تعاني وحدك
من الطبيعي أن تريد أن تُترك بمفردك بعد الانفصال ، لكن عزل نفسك يمكن أن يضعك على المسار السريع نحو اكتئاب أعمق. إن طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة ليس ضعفًا. عندما يعرف الأشخاص الذين تحبهم أنك تتأذى ، سوف يلتفون حولك ويبذلون قصارى جهدهم لرفع معنوياتك. إذا استهلكت علاقتك معظم وقتك ، فاستخدم ذلك كفرصة لإعادة التواصل مع الأصدقاء والعائلة.
سيساعدك التحدث مع صديقك المفضل على معالجة مشاعرك وتذكيرك بأنك ما زلتكثيرا جدامحبوب. قل نعم لكل دعوة يرسلونها لك. على الرغم من أن كونك اجتماعيًا قد يكون آخر شيء يريد قلبك المكسور القيام به ، إلا أنه قد يمنحك سببًا لترك حفلة الشفقة في المنزل. دائمًا ما يكون تغيير المشهد والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أمرًا جيدًا ، ولكن بشكل خاص عند تجاوز الانفصال.
2. تطهير وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك
(رصيد الصورة: جيتي)
إن الرغبة في مطاردة حبيبتك السابقة عبر الإنترنت بعد الانفصال قوية ، لكن ابذل قصارى جهدك للمقاومة. إن التحقق باستمرار من صفحتهم على Facebook أو التمرير بقلق شديد عبر Instagram ليس أمرًا صحيًا (بالإضافة إلى أنه قد يقودك إلى أسفل الصفحة غير المفيدة جدًا تفكك الجنس طريق...).
رؤية وجوههم تظهر تلقائيًا في جميع خلاصتك لا تساعد في تجاوز الانفصال أيضًا ، لذا ضع في اعتبارك الضغط على زر 'عدم الصداقة' أو 'عدم المتابعة'. قد ترغب أيضًا في إلغاء صداقة أو إلغاء متابعة أو كتم صوت أي أصدقاء مشتركين أيضًا. يمكن للتخلص الرقمي من السموم أن يصنع المعجزات في قلبك المكسور.
3. اكتبها
(رصيد الصورة: جيتي)
يوميات يمكن أن يكون تمرينًا علاجيًا للغاية ويساعدك على معالجة مشاعرك ، خاصةً عند تجاوز الانفصال. إن كتابة كل أفكارك ومشاعرك على الورق أمر شافي للغاية وسيشعر وكأنه تحرير. إذا كانت الكلمات لا تتدفق ، فحاول القيام ببعض التفكير الذاتي وقم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تعلمتها من العلاقة ، سواء كانت جيدة أو سيئة.
قد يكون من الطبيعي أن تجعل شريكك السابق وعلاقاتك مثالياً ، والانزلاق إلى أفكار مثل 'كنا مثاليين معًا' أو 'كنا سعداء جدًا ، ولا أفهم ما حدث.' بدلًا من ذلك ، جرب كتابة كل الطرق التي تربط بينك وبين حبيبتك السابقةلم تكنمناسب لك. انظر إلى قائمتك في أي وقت تجد نفسك مع تلك الأفكار المثالية ، وكن ممتنًا لأنك تجاوزتها.
يمكنك أيضًا المضي قدمًا وكتابة رسالة مفتوحة وصادقة إلى حبيبتك السابقة. لا ترسلها في الواقع ، ولكن اكتبها كما لو كنت كذلك. قم بتضمين كل الأشياء التي لم تقلها من قبل ، والأشياء التي تتمنى أن تقولها ، والأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، والأشياء التي خيبت أملك. استخدمها كفرصة لتوديعك وإيجاد خاتمة.
4. حرك هذا الجسم
قد يكون من الصعب أن تقشر نفسك عن الأريكة وأن تترك علبة الآيس كريم المبتذلة ، لكن التمرين طريقة رائعة لبدء علاج قلبك المكسور وبدء عملية التخلص من الانفصال. يؤدي إلى إطلاق هرمون الإندورفين ، مما يعزز مزاجك مع تقليل استجابة جسمك للألم.
الدخول في روتين التمارين المنتظمة وقد ثبت لتقليل التوتر ، وإبعاد مشاعر القلق والاكتئاب ، وتحسين احترام الذات ، وتعزيز النوم بشكل أفضل. سيبني التمرين الجيد ثقتك بنفسك ويأخذ عقلك بعيدًا عن الانفصال. سواء كنت تمارس الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي أو المشي لمسافات طويلة أو الخروج أفضل يوجا ماتس بالنسبة لجلسة التدفق ، فإن أي نشاط بدني سيكون مفيدًا لجسدكوالصحة النفسية.
5. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
(رصيد الصورة: جيتي)
كرر بعدي: الرعاية الذاتية ليست أنانية! في بعض الأحيان في علاقة ، تقضي وقتًا أطول في الاعتناء بشريكك أكثر من نفسك. هذا هو الوقت المناسب لترتيب أولوياتك والبدء في الاهتمام بهاأنت.
كل يوم ، حاول أن تفعل شيئًا يجلب لك السعادة ، شيئًا يغذيك ، وشيئًا يساعدك على معالجة مشاعرك. أفكار يوم الرعاية الذاتية يمكن أن تشمل نقعًا فاخرًا في حوض الاستحمام ، أو إعطاء نفسك وجهًا منزليًا ، أو مشاهدة بنهم خالية من الشعور بالذنب ، أو التأمل ، أو ممارسة هوايتك المفضلة ، أو تناول طعامك المفضل المريح.
سيسمح لك بناء علاقة أفضل مع نفسك من خلال الرعاية الذاتية بأن تكون أفضل نسخة من نفسك.
6. امنحها الوقت
لماذا تغش على شخص تحبه يقتبس(رصيد الصورة: جيتي)
عندما تمر بمرحلة انفصال ، قد تشعر أن وجع القلب لن ينتهي أبدًا ، لكن ثق أنه سينتهي في الوقت المناسب. ينطبق القول المأثور 'الوقت يداوي كل الجروح' على قلب جريح أيضًا.
قد تكون متشككًا ، ولكن كانت هناك دراسات تثبت ذلك ، بما في ذلك دراسة واحدة التي تقدر بثلاثة أشهر لزوال الحزن والأسى لمعظم الناس. بعد إجراء مقابلات مع 155 من الطلاب الجامعيين الذين مروا بانفصال حديث ، وجد الباحثون أن 71 في المائة يمكن أن يبدأوا في رؤية علاقتهم الفاشلة بشكل إيجابي بعد 11 أسبوعًا فقط. لذا امنح نفسك وقتًا للحزن. تذكر دائمًا أن مشاعرك صحيحة وأن معالجتها جزء من الرحلة.
يعد التغلب على الانفصال أمرًا صعبًا لأنه يشير إلى النهاية مع شخص نهتم به بشدة. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص عندما يحرض الشخص الآخر على الانفصال ، ولكن من المتوقع أن يستغرق الأمر بضعة أشهر من الشفاء في جميع السيناريوهات. كن لطيفًا مع نفسك وتذكر أن هذا أيضًا سيمر!