منطقة الحرب غير المرئية: 5 طرق لأطفال الآباء النرجسيين للتدمير الذاتي في مرحلة البلوغ
'تعد تجارب الطفولة المعاكسة أكبر تهديد للصحة العامة لم تتم معالجته يواجه أمتنا اليوم.' - الدكتور روبرت بلوك ، طبيب ، الرئيس السابق للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال
يربط الكثير من المجتمع مصطلحي 'الصدمة' و 'اضطراب ما بعد الصدمة' مع قدامى المحاربين. لكننا ننسى الأطفال الذين نشأوا في مناطق الحرب في المنزل ، والذين يعانون من ندوب نفسية في مراحل نمو ضعيفة من حياتهم. الإهمال وسوء المعاملة والهجر و / أو أي شكل من أشكال الإساءة الجنسية والعاطفية والجسدية (مثل النوع الذي يفرضه الآباء السامون والنرجسيون ) تم إثباته من خلال بحث مثل تجارب الطفولة المعاكسة الدراسة لتترك أثرًا مدمرًا وطويل الأمد.
بصفته خبير الصدمات بيسيل فان دير كولك ، مؤلف كتابالجسم يحافظ على النتيجةالملاحظات ، يمكن أن تكون أدمغتنا حرفيا إعادة توصيل للخوف عندما يتعلق الأمر بإساءة معاملة الأطفال. أكدت الدراسات أن العدوان اللفظي من الوالدين له تأثير على المناطق الرئيسية في الدماغ المتعلقة بالتعلم والذاكرة واتخاذ القرار والتنظيم العاطفي (Choi et. al ، 2009 ؛ Teicher ، 2009). يمكن أن تؤثر صدمة الطفولة على تحكمنا في الانفعالات ، وتزيد من احتمالية تعاطي المخدرات ، وتشكل الطريقة التي نفحص بها بيئتنا بحثًا عن التهديدات ، وتتركنا معرضين لعدد كبير من المشكلات الصحية في مرحلة البلوغ (بريمنر ، 2006 ؛ شين وآخرون ، 2006).
وفقًا للباحثين ، يمكن أن تؤثر صدمة الطفولة المبكرة على أدمغتنا بالطرق التالية:
- تصبح اللوزة المخية لدينا ، التي تتحكم في استجابتنا للقتال / الهروب ، والتنظيم العاطفي ، وحالاتنا المزاجيةمفرط النشاط ومتضخم نتيجة الصدمة. يمكننا أن نصبح مستجيبين عاطفيًا للغاية ومفرط اليقظة للتهديدات المحتملة في بيئتنا بسبب الصدمة.
- الحُصين لدينا ، وهو جزء من دماغنا يتعامل مع التعلم والذاكرة ،يتقلص . هذا يجعل دمج الذكريات المؤلمة أقل فعالية بكثير. يظل التأثير الصادم لتلك الذكريات أكثر تأثيرًا.
- يمكن الصدمةتمنع قشرة الفص الجبهي ، مركز أدائنا التنفيذي واتخاذ القرار والحكم. يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتنا على تنظيم استجاباتنا العاطفية وكذلك التخطيط والتركيز والتنظيم.
والخبر السار هو أن الشفاء يمكن أن يساعد في التخفيف من بعض هذه الآثار. يمكن أيضًا إعادة توصيل العقول في الاتجاه الآخر - تأمل ، على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أنها تنتج تأثيرات معاكسة في نفس مناطق الدماغ التي تؤثر عليها الصدمة. ومع ذلك ، فإن أدمغة ونفسية الأطفال مرنة للغاية لدرجة أن آثار الإساءة العاطفية / اللفظية المزمنة ، ناهيك عن الإساءة الجسدية ، تترك بصمة مخيفة تتجاوز مرحلة الطفولة. إنه يخلق إمكانات صدمة معقدة للتطور ، خاصة عندما يتم انتهاك أحدهم لاحقًا في مرحلة البلوغ.
بدون التدخل المناسب والدعم والتحقق من الصحة وعوامل الحماية ، فإن هذا النوع من العنف لديه القدرة على تغيير مسار مسار حياة الفرد.
فيما يلي خمس طرق يمكن للوالدين السامّين تشكيلك كشخص بالغ:
1. تشبه حياتك إعادة تمثيل الصدمات القديمة .
أطلق عليها فرويد لقب ' إكراه التكرار ، 'يشير علماء النفس إلى ذلك على أنه آثار' تكييف 'الطفولة أو' إعادة تمثيل الصدمة 'ويسميها الناجون ،' يا إلهي ، ليس هذا مرة أخرى. ' دورة تكرار الصدمة حقيقية. إنه مدمر. وقد ولد في رماد طفولة عنيفة.
هل تساءلت يومًا لماذا يبدو أن بعض الناس دائمًا ما ينجذبون إلى الأشخاص السامين ، ومع ذلك ينظرون إلى الأفراد الأكثر استقرارًا على أنهم 'مملين'؟ قد يكون لديهم تاريخ من صدمة الطفولة.
بالنسبة للناجين من سوء المعاملة في مرحلة الطفولة ، تصبح الفوضى 'طبيعية' جديدة لأنهم اعتادوا على البيئات شديدة التحفيز التي تشكل نظامهم العصبي ونفسية. إن كفاحهم من أجل البقاء في مرحلة الطفولة يترك فراغًا في مرحلة البلوغ غالبًا ما يكون مليئًا بالصراعات المماثلة.
أصبحت الفوضى طبيعتنا الجديدة.
ما يجب أن نتذكره هو أن الآباء النرجسيين لا يختلفون كثيرًا عن المسيئين النرجسيين في العلاقات. إنهم يحبون قنبلة (تملق مفرط والثناء) لأطفالهم عندما يحتاجون إلى شيء منهم ، هم تثليثهم مع الأشقاء الآخرين عن طريق تأليبهم ضد بعضهم البعض ويقللون من قيمتهم بالنقد المفرط ، والهجمات الغاضبة ، والإساءة اللفظية والعاطفية.
ينخرطون في التعزيز المتقطع كذلك - سحب العاطفة في الفترات الحرجة مع إعطاء أطفالهم الفتات أيضًا لجعلهم يأملون في تلقي الحب الذي طالما رغبوا فيه.
كأطفال ، أصبحت أجسادنا مدمنة على الآثار الجنونية للإساءة العاطفية لدرجة أننا نجد أنفسنا أكثر ارتباطًا بشركاء يميلون إلى تكرار التأثير الفوضوي المماثل على أجسادنا مثل آبائنا النرجسيين.
نحن نشعر تنجذب كيميائيا لأولئك الذين يشبهون الحيوانات المفترسة في مرحلة الطفولة المبكرة لأنهم يعكسون الارتفاعات والانخفاضات الشديدة التي مرت بها أجسادنا في الطفولة. عندما يتحول قصف الحب إلى تخفيض لقيمة العملة ، يصبح جسمنا مرتبطًا كيميائيًا حيويًا بمعتدينا.
هذا الإدمان الكيميائي الحيوي يتركنا نترنح.
في عالم العلاقات في مرحلة البلوغ ، هناك كل أنواع المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها عندما نكون في رابطة مع حيوان مفترس. إنهم ينشئون ارتباطًا قويًا للغاية يتم تقويته بالفعل من خلال القسوة والعاطفة المتقطعة والمتعة والعقاب.
تتأثر مستويات الدوبامين والأوكسيتوسين والأدرينالين والكورتيزول والسيروتونين لدينا ؛ هؤلاء متورطون في التعلق والثقة والخوف والتوتر. في الواقع ، يميل الأطفال الذين تعرضوا لسوء المعاملة إلى انخفاض مستويات الأوكسيتوسين بسبب سوء المعاملة ، مما يؤدي إلى عدد أكبر من العلاقات العشوائية في مرحلة البلوغ (Bellis and Zisk، 2014).
هناك أيضًا عنصر نفسي لهذا الإدمان.
عندما نكون أطفالًا لأبوين نرجسيين ، فإن الأشخاص المسيئين عاطفيًا يتناسبون مع ملف تعريف ما كان اللاوعي لدينا مستعدًا للسعي إليه. ومع ذلك ، غالبًا ما يأتون متنكرين بزي منقذينا
الناجين من الصدمات المعقدة ، كما لاحظت خبيرة الصدمات الدكتورة جوديث هيرمان ، في 'بحث متكرر عن منقذ'.
يتشبث العديد من الأطفال المعتدى عليهم بالأمل في أن النمو سوف يجلب الهروب والحرية. لكن الشخصية التي تشكلت في بيئة السيطرة القسرية لا تتكيف بشكل جيد مع حياة البالغين. الناجي يعاني من مشاكل أساسية في الثقة الأساسية والاستقلالية والمبادرة. إنها {أو هي} تقترب من مهمة البلوغ المبكر - إنشاء الاستقلال والحميمية - مثقلة بإعاقات كبيرة في الرعاية الذاتية ، في الإدراك والذاكرة ، في الهوية ، وفي القدرة على تكوين علاقات مستقرة. هي {أو هي} لا تزال أسيرة الطفولة ؛ في محاولة لخلق حياة جديدة ، واجهت الصدمة مرة أخرى '.
جوديث لويس هيرمانالصدمة والتعافي: تداعيات العنف - من العنف الأسري إلى الإرهاب السياسي
قصف الحب يسحبنا ويبقينا محاصرين في علاقات بلا حب
ينجذب أطفال النرجسيين إلى النرجسيين في مرحلة البلوغ لملء فراغ. إنهم يبحثون عن التحقق من الصحة الذي لم يتلقوه أبدًا في الطفولة ، ويقدم النرجسيون ، في البداية ، الكثير منه في قصف الحب مرحلة عندما 'يهيئوننا' للاعتقاد بأننا الشريك المثالي لهم. نحن نتوق إلى مدحهم المفرط لأننا افتقرنا إلى الاحترام الإيجابي غير المشروط الذي كنا نستحقه في الطفولة ولكننا لم نحصل عليه مطلقًا.
كأطفال ، تعلمنا ربط الخيانة بالحب ، وكُلفنا برؤية سوء المعاملة كشكل من أشكال التواصل. في الواقع ، كان هذا هو الشكل الوحيد من الاتصال المقدم لنا. الناجون من الآباء النرجسيين لديهم طبقة إضافية من الشفاء للخضوع لها. لا يتعين علينا فقط التخلص من جميع أنظمة المعتقدات غير الصحية ، بل يتعين علينا أيضًا تطهير أجسادنا وعقولنا من معرفتها بالسمية.
عندما تزول أخيرًا مخاوف طفولتنا ، نواجه السلام والاستقرار بالمقاومة ؛ يجب أن تتكيف أجسامنا وعقولنا مع المستويات الأساسية للسلامة والأمن قبل أن نجد العلاقات الصحية جذابة.
'إن الدافع لإكمال الصدمة ومعالجتها قوي ومستمر مثل الأعراض التي تخلقها. يمكن أن تكون الرغبة في حل الصدمة من خلال إعادة التشريع شديدة وقهرية. نحن منجذبون بشكل لا ينفصم إلى المواقف التي تكرر الصدمة الأصلية بطرق واضحة وغير واضحة ... قد يتم تنفيذ إعادة التشريع في العلاقات الحميمة ، ومواقف العمل ... الكبار ، على نطاق تنموي أكبر ، سيعيدون تمثيل الصدمات في حياتنا اليومية. ' بيتر أ. ليفين ،إيقاظ النمر: شفاء الصدمة
أنت دائمًا في بالي وفي قلبي
علي سبيل المثال، ابنة لا يحبها والدها الذي يسيء معاملتها قد ينتهي الأمر بشركاء غير متاحين عاطفياً - أو حتى معتلون اجتماعيًا - في مرحلة البلوغ بسبب إحساس غرس بعدم الجدارة. بالنسبة لها ، القسوة مألوفة للغاية ويتغذى المعتدون على مرونتها وقدرتها على 'التعافي' من الحوادث التعسفية. إنها معتادة على القيام بدور رعاية - تلبية احتياجات شخص آخر مع إهمال احتياجاتها الخاصة. لقد تمت 'برمجتها' لا شعوريًا للبحث عن أشخاص خطرين لأنهم 'طبيعيون' يجعلونها تربط العلاقات بالتعذيب.
يمكن للناجين الذين يتعرضون لسوء المعاملة في مرحلة الطفولة أن يتزوجوا لاحقًا وينجبوا أطفالًا مع شركاء مسيئين كبالغين ، ويستثمرون الوقت والطاقة والموارد في الأشخاص الذين يسعون في النهاية إلى تدميرهم. لقد قرأت عددًا لا يحصى من الرسائل من الناجين الذين نشأوا من قبل آباء سامين وانتهى بهم الأمر في زيجات مسيئة طويلة الأمد.
إذا لم تتم معالجة هذه الجروح ولم تتعطل الدورة أبدًا ، فيمكن أن تؤثر السنوات الثمانية عشر الأولى من العمر حرفيًا علىالبقيةمن حياتك.
2. جعلك الإساءة اللفظية والعاطفية نحو تدمير الذات وتخريب الذات.
يُخضع الآباء النرجسيون أطفالهم للنقد المفرط والعقاب القاسي والتجاهل القاسي لاحتياجاتهم الأساسية كبشر. من أجل البقاء على قيد الحياة ، يتعين على أطفال النرجسيين الاعتماد على القائمين على رعايتهم للحصول على الطعام والمأوى - مما يعني أنه يتعين عليهم اللعب وفقًا لقواعد والديهم السامين إذا كانوا يريدون العيش. هذا يخلق ماذا دكتور سيلتزر يسمي 'برامج البقاء على قيد الحياة' غير القادرة على التكيف التي نواصلها حتى مرحلة البلوغ - عادات مثل إرضاء الناس ، والتضحية باحتياجات المرء لرعاية الآخرين ، والشعور بـ 'الأنانية' عند السعي وراء أهدافنا وإخفاء الضوء حتى لا نصبح ملحوظين بما يكفي للاستهداف .
'ربما تكون قد استوعبت في وقت مبكر من حياتك أن احتياجاتك لم تكن مهمة مثل احتياجات الآخرين. قلة التعاطف من أحد الوالدين أو القائم على رعايتك ، والإهمال ، واللوم ، والنقد ، والفشل في تقبلك كما أنت وتقدير صفاتك وغيرها من التجارب المماثلة ، كل ذلك شكّل اعتقادك بأن احتياجات الآخرين يجب أن تأتي قبل احتياجاتك. نينا دبليو براون أطفال من استيعاب الذات: دليل الراشد للتغلب على الآباء النرجسيين
يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الأمان والأمن في المراحل التنموية الحاسمة للحياة إلى خلق أنماط ارتباط مدمرة وغير آمنة عندما نكون بالغين ، مما يجعلنا ننجذب نحو الأشخاص الذين يفشلون في تلبية احتياجاتنا ويخيبون آمالنا مرارًا وتكرارًا.
كما يمكن أن يدفع أطفال النرجسيين إلى تخريب أنفسهم ، بسبب الإهانات التي يتعرضون لها خلال وقت يكون فيه الدماغ شديد التأثر بالآثار الضارة للصدمة. استجابةً للعنف النفسي ، يتطور لدى أطفال الآباء النرجسيين شعور بالعار السام ولوم الذات وعدم التراجع الناقد الداخلي تجعلهم يشعرون كما لو أنهم لا يستحقون الأشياء المدهشة التي تقدمها الحياة.
قد يكون أطفال النرجسيين مقتنعين بأنهم كذلك ليس جيدا بما فيه الكفاية ، أو قد يذهبون في الاتجاه الآخر: قد يصبحون أكثر من اللازم من الكمال في محاولة لإثبات أنفسهم. في كلتا الحالتين ، يفتقرون إلى المصادقة على الذات والشعور الداخلي بالاستقرار الذي لا يمكن أن يأتي إلا من حب الذات الصحي.
3. يصبح الإدمان والتفكك آليات تكيف افتراضية.
يمكن أن تؤثر الصدمات على مراكز المكافأة في دماغنا ، مما يجعلنا أكثر عرضة لتعاطي المخدرات أو غيرها من الإدمان (Bellis and Zisk ، 2014). عندما نتعرض لصدمة نفسية في مثل هذه السن المبكرة ، يمكن أن يصبح الانفصال ، آلية البقاء التي تفصلنا عن تجاربنا وأجسادنا والعالم - أسلوب حياة. اعتمادًا على شدة الصدمة ، قد يعاني الناجون من إساءة معاملة الأطفال أيضًا من السلوك الإدماني كبالغين.
أشياء للقراءة تجعلك مشتهية
'الدماغ البشري هو عضو اجتماعي تتشكل من خلال التجربة ، ويتم تشكيله من أجل الاستجابة للتجربة التي تمر بها. لذلك بشكل خاص في وقت مبكر من الحياة ، إذا كنت في حالة رعب دائمة ؛ تم تشكيل عقلك ليكون في حالة تأهب للخطر ، ومحاولة التخلص من تلك المشاعر الفظيعة. يصبح الدماغ مرتبكًا جدًا. وهذا يؤدي إلى مشاكل الغضب المفرط ، والإغلاق المفرط ، والقيام بأشياء مثل تعاطي المخدرات لتشعر بتحسن.
غالبًا ما تكون هذه الأشياء نتيجة لوجود دماغ مهيأ للشعور بالخطر والخوف. عندما تكبر وتحصل على دماغ أكثر استقرارًا ، يمكن لهذه الأحداث الصادمة المبكرة أن تسبب تغييرات تجعلك شديد التنبه للمخاطر ، وتنبيهك إلى ملذات الحياة اليومية ...
إذا كنت شخصًا بالغًا وكانت الحياة جيدة لك ، ثم حدث شيء سيء ، فإن هذا النوع من الأذى يجرح جزءًا صغيرًا من الهيكل بأكمله. لكن الإجهاد السام في الطفولة الناجم عن الهجر أو العنف المزمن له آثار منتشرة على القدرة على الانتباه ، والتعلم ، ورؤية من أين يأتي الآخرون ، ويؤدي حقًا إلى إحداث فوضى في البيئة الاجتماعية بأكملها.
ويؤدي إلى الإجرام ، والإدمان على المخدرات ، والأمراض المزمنة ، ودخول الناس إلى السجن ، وتكرار الصدمة على الجيل القادم. 'د. فان دير كولك صدمة الطفولة تقود العقول للخوف
لا يقتصر هذا السلوك الإدماني على الكحول أو المخدرات القوية فقط ؛ يمكن أن تتراوح من المقامرة إلى إدمان الجنس إلى العلاقات غير الصحية أو حتى إيذاء النفس. يمكن للناجين من الآباء السامين أن يأكلوا أو يأكلوا كطريقة لاستعادة السيطرة والوكالة على أجسادهم ؛ قد يصابون باضطرابات في الأكل أو ميل للسلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر أو سلوكيات قهرية أخرى لتهدئة حزنهم الذي لم يتم حله.
لا يتعلق الأمر بالضرورة بالإدمان المحدد ، ولكن حقيقة أن الإدمان يوفر ملاذًا مناسبًا من الحقائق اليومية للألم الشديد والاكتئاب والقلق والغضب التي تكمن غالبًا في أعقاب جرح الطفولة الذي لم يتم حله.
4. التفكير في الانتحار شائع بشكل مدمر ومنتشر بين الأطفال الناجين من الاعتداء.
يزيد الانتحار نقاط ACEs (درجات تجارب الطفولة الضارة) تزداد وكذلك خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة في مرحلة البلوغ.
عندما يتعرض المرء لصدمة نفسية عندما كان طفلًا ثم يقع ضحية مرة أخرى في وقت لاحق عدة مرات في مرحلة البلوغ ، يكون هناك شعور منتشر باليأس و أعباء متصورة يمكن أن يؤدي. الناجون من الصدمات المزمنة والمعقدة معرضون بشكل خاص لخطر التفكير في الانتحار وإيذاء النفس كبالغين ، لأنهم شهدوا مرارًا وتكرارًا الدورة التي تعيد نفسها.في الواقع ، الناجون الذين تعرضوا لأربع تجارب معاكسة أو أكثر في مرحلة الطفولة هم أكثر عرضةً باثني عشر مرة لأن يكونوا انتحاريين.
هذا العجز المكتسب يفسح المجال لأنظمة المعتقدات التي تجعل الناجين يشعرون وكأن شيئًا لن يتغير. قد يشعرون بأنهم 'معيبون' أو مختلفون عن الآخرين بسبب المحن الهائلة التي مروا بها. قد يبدو المستقبل قاتمًا إذا لم يتم التحقق من صحة الناجي بشكل صحيح أو حصل على الدعم المهني اللازم للشفاء.
5. هناك أجزاء داخلية متباينة تتطور والتي تبدو غير متوافقة مع ذاتك البالغة.
في حين أن الكثير من الناس قد سمعوا عن 'الطفل الداخلي' ، إلا أن القليل من الناس يتعاملون مع حقيقة أنه يمكن أن يكون هناكمضاعفالأجزاء الداخلية التي يمكن أن تتطور نتيجة سوء المعاملة المزمن. بعض هذه الأجزاء هي تلك التي قمنا بإخفائها أو تسخيرها أو تقليصها في محاولة للتخفيف من خطر التعرض لسوء المعاملة - على سبيل المثال ، عندما يخجل ضحايا الانتهاكات من الأضواء لتجنب التعرض للعقاب أو الانتقاد بسبب نجاحهم.
ثم هناك 'أجزاء' استجابات دفاعية للصدمة نفسها. تظهر هذه الأجزاء بطرق تخريب الذات ، لكنها في الواقع محاولات مضللة لحمايتنا. قد يكون الناجون من الصدمات المعقدة وقائين للغاية من مشاركة من هم بالفعل مع العالم لدرجة أنهم ينغلقون على أنفسهم من الأشخاص الذين قد 'يرونهم' ويقدرونهم حقًا. هذا يدمر إمكانية الاتصال الحقيقي أو الضعف مع الآخرين. قد تكون هذه الاستراتيجية الدفاعية آلية للبقاء طوروها عندما كانوا أصغر سناً لتجنب خطر التعرض للأذى من قبل والد عنيف. لقد خدمهم كأطفال لا حول لهم ولا قوة ، لكنه يمكن أن يجعلهم يستبعدون إمكانية العلاقة الحميمة مع الآخرين كبالغين.
ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها للتخريب الذاتي أن يقدم نفسه اعتمادًا على السياق وحتى نوع الإساءة التي يتعرض لها. على سبيل المثال ، قد يجد أحد الناجين من الصدمات المعقدة نفسه يطور جانبًا مفرط الذكورة لنفسه لدرء ذكريات الاعتداء الجنسي. قد تتطور ابنة الأم النرجسية المفرطة في النقد إلى جزء داخلي يكون غاضبًا بشكل مفرط ويدافع عن النقد ، سواء أكان بناءًا أم هدامًا.
سواء كانت ناجمة عن صدمات الطفولة أو البالغين ، فإن هذه 'الأجزاء' لديها الكثير لتخبرنا به. إن إسكاتهم أو قمعهم يجعلهم أقوى في عزمهم على حمايتنا - لذا بدلاً من ذلك ، علينا الاستماع إلى ما يريدون منا أن نعرفه. يتطلب دمج هذه الأجزاء بطريقة صحية أن نتعلم ما يحاولون حمايتنا منه وإيجاد طرق بديلة لخلق إحساس بالأمان في العالم للمضي قدمًا.
قطع الحبل السري العاطفي
يمكن لأطفال الوالدين النرجسيين أن يبدأوا رحلة الشفاء من خلال العمل مع أخصائي مطلع على الصدمات للتغلب على محفزاتهم ومعالجة صدماتهم ومعرفة المزيد عن الحدود الصحية. يمكن أن يكون استخدام تقنيات علاج العقل والجسم مفيدًا أيضًا في تكملة العلاج ؛ ثبت علميًا أن اليوجا والتأمل اللذين يركزان على الصدمات يساعدان في التئام أجزاء من الدماغ المتأثرة بصدمات الطفولة المبكرة. يعد نظام التمرين اليومي أيضًا طريقة رائعة لاستبدال الإدمان الكيميائي الحيوي غير الصحي الذي قمنا بتطويره إلى السمية. إنها طريقة طبيعية لإفراز الإندورفين وتعطينا 'اندفاع' المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالرضابدوندعوة الأشخاص السامين إلى حياتنا.
هناك فوائد هائلة من الذهاب لا يوجد اتصال أو اتصال منخفض مع الوالدين السامين ونحن نشفى. يمكن أن يساعدنا الحد الأدنى من الاتصال مع أحد الوالدين النرجسيين إلى جانب الحدود القوية في التخلص من آثار قسوتهم وفي جوهرها تعلم كيفية تنفس الهواء النقي. الحزن على مشاعرنا المعقدة ضروري أيضًا للتعافي ، حيث من المحتمل أن نشعر برباط قوي للغاية مع والدينا على الرغم من الإساءة (وفي الواقعبسببلسوء المعاملة) تحملناها. ابحث عن نماذج إيجابية ، خاصةً جنس والدك السام ، والتي يمكن أن تساعد في إعادة تشكيل ما تبحث عنه في علاقة حميمة.
تعامل مع أنماط السلوك اللاواعي من خلال إبراز المعتقدات الحقيقية الكامنة وراءها. يتم تدريب العديد من أطفال الآباء النرجسيين على الإيمان بعدم استحقاقهم ؛ حان الوقت للبدء في إعادة كتابة هذه الروايات. استخدم التأكيدات الإيجابية ، وسجل اليوميات ، وتحدث مباشرة إلى أي أجزاء داخلية مكبوتة قد تخرب نجاحك. فقط عندما تشعر أنك حقًا تستحق الاحترام والحب الرحيم على مستوى اللاوعي ، ستتمكن من الركض في الاتجاه الآخر عندما تواجه السمية.
على الرغم من التحديات في رحلتهم ، فإن الناجين من إساءة معاملة الأبوين النرجسيين في مرحلة الطفولة لديهم إمكانات مذهلة لعيش حياة منتصرة. يمكنهم تحويل محنتهم إلى الحرية والسلام والفرح. لديهم مرونة هائلة ، وقدرة غير عادية على التكيف ومعرفة بآليات المواجهة التي ستخدمهم بشكل جيد عندما يبدأون في الشفاء.
شهيدة عربي هي مؤلفة كتاب القوة: البقاء على قيد الحياة والازدهار بعد الإساءة النرجسية.
لمعرفة المزيد عن الإساءة النرجسية وآثار صدمة الطفولة ، تأكد أيضًا من قراءة:
اضطراب ما بعد الصدمة المعقد: من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهاربواسطة بيت ووكر
هل سأكون جيدًا بما فيه الكفاية؟ شفاء بنات الأمهات النرجسياتبقلم كاريل ماكبرايد
الجسم يحافظ على النتيجةبواسطة بيسيل فان دير كولك
رابطة الخيانة: التحرر من العلاقات الاستغلاليةبواسطة باتريك كارنز
أمهات لئيمات: التغلب على تراث الأذىبواسطة Peg Streep
الآباء السامون: التغلب على إرثهم المؤلم واستعادة حياتكبواسطة سوزان فوروارد وكريغ بويك
أطفال من استيعاب الذات: دليل الراشد للتغلب على الآباء النرجسيينبواسطة نينا دبليو براون