كشفت دراسة أن الشباب يتصفحون وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم لتجنب المشاعر
الرفاهية هي الكلمة التي على شفاه الجميع في الوقت الحالي. لم يكن الأمر أكثر أهمية من أي وقت مضى أن تأخذ القليل من الوقت من أجلك ، لبعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه أفكار يوم الرعاية الذاتية ، جلسة مع أفضل تطبيقات التأمل ، القليل من اليوجا ، أو حتى مجرد حمام طويل لطيف.
يمكن أن يكون النوم واتباع نظام ليلي جيد جزءًا أساسيًا من صحتنا. ومع ذلك ، لا يستغل الكثيرون ذلك الوقت قبل الذهاب إلى الفراش للتأمل والاسترخاء والشعور بمشاعرنا بشكل كامل. بدلا من ذلك ، دراسة جديدة من مجموعة فيتا هيلث أظهر أن الشباب يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بنشاط لتجنب مواجهة مشاعرهم.
ما قد لا يدركه الكثير منا هو أن تلك العادات الصغيرة مثل التمرير على Instagram قبل النوم قد يكون لها تأثير أكبر على صحتنا العقلية.
- كيف تسترخي : 7 تقنيات استرخاء للمساعدة في تخفيف التوتر
أظهرت دراسة Vita Health أن 56 بالمائة من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا يتصفحون وسائل التواصل الاجتماعي كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
يقول Tom Bivins ، رئيس بيئة العمل والرفاهية في Vita Health Group: 'إن أسلوب التجنب العاطفي لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي في السرير يساهم في تدهور الصحة العقلية لدى الشباب'.
يتابع: 'الليل غالبًا ما يكون المرة الأولى التي نترك فيها أفكارنا بمفردنا دون إلهاء. في حين أن هذا قد يكون مصدر ارتياح للبعض ، فإن بحثنا يشير إلى أن الشباب يتجهون على نطاق واسع إلى وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ، وقد تكون هذه محاولة لإبعاد الأفكار السلبية أو غير المريحة عن أذهانهم '.
إنه أمر مفهوم بالنظر إلى العام الذي مررنا به جميعًا - وجميع الضغوط والعواطف التي يتعامل معها الشباب ، بما في ذلك الغضب تأمين —أن أسهل ما يمكنك فعله هو تشتيت انتباهك وعدم التفكير فيما تشعر به ، في حين أن مواجهة مشاعرك في الواقع والسماح لنفسك بالاسترخاء بشكل صحيح قبل النوم يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية دائمة.
يجب أن يعيش الجميع في نيويورك مرة واحدة
يقول بيفينز أيضًا: 'إن خطر التدافع من أجل الإلهاء هو أن التجنب العاطفي ليس سوى حل مؤقت.'
يتابع: 'أخذ القليل من الوقت كل يوم للانخراط في التفكير الذاتي يمكن أن يكون مفيدًا حقًا. يمكن أن يساعد الناس على معالجة أفكارهم ومشاعرهم ، ويوفر الفرصة لوضع الأمور في نصابها. هذا مهم بشكل خاص لنا جميعًا في الوقت الحالي نظرًا لتأثير الوباء ، لا سيما عندما تشعر الحياة بالتكرار والتحدي '.