العلم وراء 'خوف البيرة' - لهذا نشعر بالقلق الشديد في صباح اليوم التالي

العلم وراء 'خوف البيرة' - لهذا نشعر بالقلق الشديد في صباح اليوم التالي

يمكنك قضاء أفضل ليلة في الخارج مع أصدقائك ، والاستغراق في احتساء الكوكتيلات والنبيذ ولكن يأتي الصباح التالي دائمًا ، وما لم تكن من المحظوظين - وكذلك الحال مع صداع الكحول. بغض النظر أساطير مخلفات نعتقد أنه لا شيء يوقف 'الخوف من البيرة' الذي لا مفر منه.


كم من الوقت يستمر الحب علميا

نحن جميعًا على دراية بهذا الشعور الغارق في معدتك ، وهذا الشعور بالذعر المتزايد عندما تستيقظ من ليلة من الشرب. حتى عندما تعلم أنك لم تتشاجر مع أصدقائك وأنك بالتأكيد لم ترسل رسالة نصية إلى حبيبتك السابقة ، فلا يزال بإمكانك التخلص من هذا الشعور بالقلق.

على الرغم من أنهم يقولون المخلفات تتحسن مع تقدم العمر ، ما هي الصفقة مع خوف البيرة؟ ممارس صحي لـ بصري نقي تامي ريتشاردز ، تشرح ما يحدث لدماغنا بعد الشرب ، وتعطينا بعض النصائح البسيطة لمكافحته.

امرأة تحاول النوم أكثر ، وتسحب البطانية على رأسها. - صور الأسهم

(مصدر الصورة: Getty Images / Basak Gurbuz Derman)

ما هو بير الخوف؟

يقول تامي إن الخوف من البيرة مرتبط باختلال التوازن الكيميائي في أجسامنا ، وللأسف ، ليس لدينا سيطرة عليه.


تشرح: 'GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) هو ناقل عصبي مثبط رائد في الدماغ وغالبًا ما يرتبط بالاسترخاء.' لذلك عندما نشرب الكحول ، فإنه يرتبط بمستقبلات GABA مما يجعلنا نشعر بالراحة والاسترخاء.

يساهم الغلوتامات من الأحماض الأمينية أيضًا في الخوف من البيرة. تقول تامي: 'الغلوتامات مادة كيميائية أخرى في الدماغ تلعب دورًا أساسيًا في التعلم والذاكرة. كما أنه يساعد في الشعور بالخوف '.


عندما نشرب ، ينخفض ​​إنتاجنا من الغلوتامات ويزيد GABA لدينا. نتيجة لذلك ، نشعر بمزيد من الشجاعة والاسترخاء والثقة ، ولهذا السبب يُطلق على الكحول غالبًا 'الثقة السائلة'.

يانكي كاندل بلاك فرايدي 2016

لذلك ، عندما تبدأ أجسامنا في تحطيم الكحول ، ويترك نظامنا ، تشعر أدمغتنا باختلال التوازن الكيميائي وتحاول مواجهته. يبدأ الدماغ في إنتاج المزيد من الجلوتامات ويقلل من كمية GABA - مما يؤدي إلى جنون مشاعرنا في الصباح التالي.


امرأة تعاني من صداع بينما كانت مستلقية على السرير. - صور الأسهم

(رصيد الصورة: Getty Images / Boy_Anupong)

تقول تامي: 'الزيادة المفاجئة في الغلوتامات ستثير حتمًا الخوف والقلق. نشأت الآلية عندما طُلب منا الحفاظ على وضع بقاء ثابت.

'بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الجلوتامات هي المسؤولة عن الاحتفاظ بالذاكرة ، فإن تثبيطها يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة وحتى التعتيم خلال فترة زمنية قصيرة.' يمكن أن يؤدي هذا إلى جعل خيالك متوحشًا ، ومحاولة ملء الفراغات فيما حدث ، وكإنسان ، عادة ما نخشى الأسوأ.

ما هو في lgbtqa

من الآثار الجانبية الأخرى للشرب أنه يزيد من معدل ضربات القلب. كلما شربت أكثر كلما ارتفع معدل ضربات قلبك ، الأمر الذي قد يجعلك تشعر بالذعر في حد ذاته. يؤدي الكحول أيضًا إلى الجفاف ويمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الصداع والتعب والألم. هذه القائمة حقا تدعو ل الفوائد العديدة لعدم الشرب على الاطلاق.


نصائح لمنع الخوف من البيرة

كما هو الحال مع صداع الكحول ، بمجرد حدوث الضرر ، لا يوجد علاج واحد مضمون للخوف من البيرة ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الآثار.

  • اشرب كوبًا من الماء بين المشروبات لمنع الجفاف.
  • راقب وحداتك — اعرف حدودك وحاول ألا تشرب أكثر مما يستطيع جسمك تحمله.
  • تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية في يوم الشرب وفي اليوم التالي.