كشف عالم أعصاب عن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة أثناء الوباء

كشف عالم أعصاب عن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة أثناء الوباء

لقد كان هذا العام مرهقًا ، وهذا أمر مؤكد. ومع كل التجارب والمحن التي جلبها الوباء ، فإن البقاء إيجابيًا قد يكون صعبًا في بعض الأحيان. ربما حاولت تدريبات المبتدئين للحصول على الإندورفين الخاص بك أو أفضل تطبيقات التأمل لبعض اليقظة - لكن خبيرًا كشف الآن عن تقنية بسيطة يمكننا اعتمادها جميعًا للمساعدة في رفع معنوياتنا وجعلنا نشعر بمزيد من التفاؤل.


سعادة

قصص زيارة أحبائهم بعد الموت
(مصدر الصورة: Getty Images)

أثر فيروس كورونا على الصحة الجسدية للكثير من الناس ، لكن كان له أيضًا تأثير كبير على صحتنا العقلية. من القلق الاجتماعي والضغوط المالية ، إلى الخوف من المجهول ، ساهمت العديد من العوامل في العقلية الأقل تفاؤلاً التي يعانيها البعض منا.

لكن تالي شاروت ، عالم الأعصاب الإدراكي ومؤلف كتاب The Optimism Bias ، أوضح كيف يمكننا تغيير هذا. في حديثها إلى CNBCMake It ، قالت شاروت إن 'الشعور بالسيطرة مهم جدًا للسعادة' ، وهو شيء وجدته صحيحًا خلال البحث الأخير.

افتقد التسعينيات كثيرا

وجدت شاروت ذلك في دراسة أجريت مع زملائها الخبراء في كلية لندن الجامعية كان التحكم هو المساهم الأول في المستوى العام لسعادة الناس.


كيفية رسم المعتوه

بصرف النظر عن ذلك ، أشارت إلى أن السعادة تشبه إلى حد ما حلقة مفرغة حيث لدينا خطوط أساس مختلفة نتأرجح منها وإليها. وقالت للنشرة: 'يمكنك الصعود والنزول ، لكن الناس يتقاربون مع خط أساس معين من السعادة'. هذا صحيح عندما تكون الأمور صعبة للغاية ؛ يجدون طريقهم في النهاية إلى خط الأساس هذا. ولكن أيضًا عندما تكون الأشياء جيدة ؛ بعد فترة ، يتكيفون مع هذه الأشياء الجيدة ويعودون إلى خط الأساس.

واحدة من أفضل الطرق لضمان عودتك إلى خط أساس سعادتك هي من خلال وضع الخطط ، أو كما أسمته ترتيب 'الأحداث الاستباقية'. هذا التكتيك مثالي لأنه لا يساعدنا فقط على استعادة الشعور بالإثارة ، ولكنه يعني أيضًا أننا نتولى زمام الأمور.


بينما لا نزال خاضعين للقيود ، هناك عدة طرق لوضع خطط مع أحبائك بالخارج أو حتى افتراضيًا ، لذلك دعونا نستفيد منها قدر الإمكان!