كيفية استخدام علم النفس للتغلب على حبيبتك السابقة في أقرب وقت ممكن
تريد أن تعرف كيف تتغلب على شخص هجرك؟
وتتخلص من تلك الأفكار المتكررة عنها؟
أولاً ، اسمحوا لي أن أجري مقارنة حول تجاوز الانفصال. عندما يقرر الشخص التخلي عن عادة مثل التدخين ، فإنه يجد في البداية صعوبة في التعود على عدم القدرة على التمتع بهذه الراحة. دائمًا ما تكون الفترة الأولية هي الأصعب ولكن مع مرور الوقت ، يعتاد الشخص عليها في النهايةليسالتدخين وسيشعرون أيضًا بتحسن كبير مع نمط حياتهم المكتشف حديثًا.
هناك أسباب تجعل الشخص يجد صعوبة في البداية في التخلي عن عادته. قد يكون أحد الأسباب هو أن كل شيء من حولهم يذكرهم بعاداتهم السيئة التي يريدون التخلي عنها. يمكن ان تكون:
- استراحات الشاي أو القهوة أثناء العمل عندما كان يشعل سيجارة
- المتجر الذي استخدمه لشراء السجائر
- الأصدقاء الذين يتسكعون معهم من المدخنين أيضًا
1. حدد المراسي التي تمنعك من المضي قدمًا في حياتك السابقة.
لقد أجريت المقارنة مع الإقلاع عن عادة سيئة لأنها تولد نفس الشعور الذي يشعر به الشخص الذي يعاني من الانكسار قلب يمر. يعاني الناس لأنهم يستمرون في التفكير في الشخص الذي هجرهم. في الوقت الحالي ، هناك العديد من الأشياء التي تجعلك تفكر في حبيبتك السابقة وهذا التذكر المستمر لشريكك السابق هو أحد الأسباب التي تجعل من الصعب عليك المضي قدمًا ... والخروج من الحب معهم.
الناس ، في أذهانهم ، يطورون بشكل طبيعي ارتباطات أو نقاط ارتكاز بين حدثين إذا حدث هذان الحدثان في نفس الوقت. يُعرف هذا أيضًا باسم التكييف الكلاسيكي. عندما يحدث اقتران ، سيتم تشغيل ذاكرة الشخص للشيء الآخر على الفور.
تمامًا كما هو الحال مع مثالنا عن شخص ما أقلع عن التدخين. سيجدون ، في البداية ، صعوبة في العمل أثناء استراحتهم لأنه اعتاد تدخين سيجارة خلال ذلك الوقت. كانوا قد ربطوا بالفعل فترات راحة عملهم بإشعال سيجارة. هذا الارتباط سيجعله يفقد التدخين أكثر مما يفعل عادة.
ماذا تفعل مع حمالات الصدر القديمة
إنه نفس سيناريو العلاقات ومحاولة الانتقال من قلب مكسور. عندما تذهب إلى مكان اعتدت أن تزوره أنت وزوجك السابق معًا (مثل السينما أو المنتزه وما إلى ذلك) ، هذا ما يحدث:
- أنت تتذكره أو تتذكرها
- وجميع الذكريات التي كان لديكما معًا في ذلك المكان
لقد 'ربط' عقلك اللاواعي بالفعل المكان بحبيبك السابق وهذا يجعلك تفكر فيهما ، مما يسبب لك الألم.
2. استرخِ عن الجمعيات التي تديم علاقتك مع حبيبتك السابقة.
نحن بحاجة إلى فهم ديناميكيات الجمعيات في التكييف الكلاسيكي من أجل التعرف عليها بشكل أكثر وضوحًا ، وبالتالي التغلب عليها.
لنأخذ أغنيتك أو فيلمك المفضل من طفولتك كمثال. الفيلم أو الأغنية تجعلك تفكر باعتزاز في طفولتك وتجعلك سعيدًا. هناك ارتباط إيجابي بين الأغنية أو الفيلم والذاكرة. ومع ذلك ، إذا واصلت مشاهدة الفيلم أو الاستماع إلى نفس الأغنية مرارًا وتكرارًا أكثر من مائة مرة ، فسوف تتعب منها في النهاية وستتضاءل كل المشاعر الجيدة التي أعطتها لك.
بعبارة أخرى ، ستسمع الأغنية الآن ولكنك لن تفكر بعد الآن في الذكريات الجميلة لطفولتك (أثناء الاستماع إلى الأغنية).
وبالتالي ، إذا واجهنا ارتباطًا واحدًا دون ارتباطه الثاني المطابق ، فسوف يموت الارتباط بين الاثنين وسنتذكر فقط كل منهما على أساس استحقاقه الخاص. بعبارة أخرى ، من الممكن أن تنكسر الارتباطات في التكييف الكلاسيكي التي شكلها عقلك الباطن.
لماذا لا تسأل الرجل
إذا دربت نفسك على التوقف عن أحلام اليقظة بشأن حبيبتك السابقة عند حدوث ارتباط ، فإن هذه الرابطة ستموت. أنصح أنه عندما تقدم جمعية ما نفسها (مثل الحديقة على سبيل المثال حيث اعتدت أن تمشي معًا) ، يجب أن تجعل نفسك تفكر في الصفات السلبية التي يتمتع بها حبيبك السابق. بهذه الطريقة ، عندما تفكر في مكان أو أغنية تشترك فيها أنت وشريكك السابق معًا حب ، ستجعلك مثله أقل وأقل.
3. امنح نفسك استراحة ، مدركًا أنه من الصعب التغلب على قلب مكسور.
يجد بعض الناس صعوبة بالغة في نسيان شخص ما لأنه بدلاً من إضعاف الارتباطات التي تجعلهم يتذكرون شريكهم السابق ، فإنهم يعززونهم باستمرار. إنهم يضيفون معاناة إضافية إلى حالتهم من خلال:
- تشغيل أغانٍ معينة مرارًا وتكرارًا تذكرهم بحبيباتهم السابقة
- زيارة نفس الأماكن والمواقع التي اعتادوا زيارتها مع شركائهم السابقين
- التفكير بشكل أساسي في كل شيء وأي شيء يتعلق بحبيباتهم السابقة
هذه هي الأسباب التي تجعل الوقت حتى لا يساعد هؤلاء الناس على شفاء قلوبهم المحطمة. يجب أن تتوقف عن فعل هذه الأشياء لمساعدة قلبك المكسور على التعافي بسهولة. عندما تخطر ببالك فكرة عن حبيبك السابق أثناء تواجدك في أحد هذه الأماكن ، أو الاستماع إلى إحدى هذه الأغاني ، بدلاً من أن تحلم بيومًا بشريكك السابق لمدة ساعة مقبلة ... يجب عليك على الفور دفع فكرة حبيبك السابق بعيدًا عن عقل _ يمانع.
بهذه الطريقة ، ستموت الجمعية بمرور الوقت.
4. لا تضيف الملح إلى جروحك.
ما تحتاج إلى التركيز عليه الآن هو التوقف عن إضافة الملح إلى الجرح. هذا لا يعني كبت مشاعرك تجاهه أو تجاهها. كبح جماح مشاعرك ومشاعرك لا يساعد في التغلب على حبيبتك السابقة.
في بعض الأحيان ، من الجيد أن تشعر وتختبر المشاعر التي تحصل عليها من الإغراق. لكن يجب ألا تنغمس في هذه الأنواع من المشاعر مرارًا وتكرارًا. يعد هذا أحد أكثر الأخطاء شيوعًا وأكبرها التي يرتكبها الناس عندما ينفصل صديقهم / صديقتهم معهم.
عندما تنغمس في هذه المشاعر ، فأنت تقويها أساسًا في عقلك الباطن. أنت تقوم بتضمينهم في قلبك بشكل أعمق. ضع في اعتبارك أنه كلما تم دمجهم بشكل أعمق ، سيكون من الصعب اقتلاعهم لاحقًا.
5. اشعر ، استوعب كل شيء ، وتعلم كيف تتخلى عنه.
إذا توقفت عن الاستسلام لمشاعرك وعواطفك الآن ، فلن يكون لديهم مكان يذهبون إليه ولكن يتلاشى. عندما لا تتغذى العواطف ، سوف تموت.
ما يجب فعله الآن هو إيقاف كل أحلام اليقظة التي تراودك مع حبيبتك السابقة. سيكون هذا هو أصعب جزء في نسيان حبيبك السابق ، ولكن بمجرد تفعيله والالتزام به ، سيؤدي ذلك إلى النجاح.
أحد أسباب فشل الناس في التوقف عن الاستسلام لعواطفهم هو أنهم كثيرًا ما يعيدون النظر في جميع الذكريات واللحظات السعيدة التي مروا بها مع شركائهم السابقين.
بطبيعة الحال ، إذا واصلت الانغماس في مشاعرك ، فسوف تستمر في النمو. مثل النبات الذي يحتاج إلى الماء ، تحتاج إلى قطع إمدادات المياه لمنعه من النمو. وأفضل وقت لبدء القيام بذلك… هو الآن.