كيف تتغلب على أي شيء

صورة - فليكر / ستيفي واي

الناس يموتون. تنتهي العلاقات. تم إنهاء الوظائف أو تقليص حجمها. يجب الإقلاع عن العادات. وفي معظم الأوقات ، من الممتع المرور بها. تمزقت حياتك ، التي كنت تعرف أنها حياتك ، مثل الجرب ، وتتركك قاسيًا وداميًا ومكشوفًا. ماذا تفعل؟ كيف حالك بحق الجحيم؟

حسنًا ، عليك تجاوزها. أفضل طريقة للقيام بذلك هي المرور به. لكن كيف تتغلب على ألم الخسارة طواعية؟

الطريقة التي تفعل بها كل شيء - خطوة بخطوة ، أو في هذه الحالة ، مرحلة واحدة في كل مرة.

كتبت إليزابيث كوبلر روس كتابًا بعنوانعن الموت والموت.لقد كانت من أكثر الكتب مبيعًا ودراسة أكاديمية تاريخية لعملية الموت والحزن. إذا لم تكن قد اكتشفت الأمر بعد ، فهذا ما تتعامل معه - موت ما كان من قبل ، والحزن الذي تشعر به حيال تلك الخسارة. بفضل Kubler-Ross ، لدينا خارطة طريق حتى لا تضيع أو تتعثر أو تستمر في المضاعفة وتكرار المراحل.

سنساعدك على تجاوز هذا - خطوة بخطوة.

أتعس ما يمكن قوله لشخص ما

هناك 5 مراحل: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. قد لا تمر بجميع المراحل الخمس. قد لا تذهب من خلالهم بهذا الترتيب الدقيق. لكن بشكل عام ، عندما يكون الشخص مثقلًا بالحزن ، أو ينخفض ​​بسبب الخسارة ، فسوف يسافر في الطريق الذي يمر عبر هذه المراحل الخمس.

سواء كان الطلاق ، أو فقدان الوظيفة ، أو وفاة أحد أفراد أسرته ، أو تشخيص نهائي ، أو انفصال سيء حقًا ، فعادة ما تبدأ في المرحلة 1: الإنكار.

'لا! هذا لا يحدث! '

'لا أعتقد أنك تشعر حقًا بهذه الطريقة.'

'ليست لدينا مشكلة.'

'ألا يمكنهم إجراء المزيد من الاختبارات ، أنت بخير!'

يمكن أن تظهر بعدة طرق ، لكنها كلها نفس الرسالة. 'لا! أنا أرفض هذا على أنه واقعي! ' يا رجل ، إذا كان هذا فقط يعمل. لكن ، للأسف ، لا يمكننا استبعاد الواقع. مهما حاولنا أن نجعل الكلمات تعني شيئًا آخر. لا يمكننا تغيير المعنى حقًا عندما يقولون ، 'لا أريد أن أعرفك بعد الآن.' في تلك اللحظة لا ينبغي أن يكون هناك أي لبس. انتهى. وكما هو الحال مع التشخيص النهائي ، لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك.

سيؤدي هذا غالبًا إلى المرحلة الثانية: الغضب. الآن ، يمكن أن يكون هذا محرجًا للشخص الحزين. مستهلكًا بأفكار الإنصاف ، فقط على المستوى الكوني ، محتدماً من مفاهيم إرادة الله أو المصير الشخصي ، غاضبًا من جمود القوانين الروحية وتحديد طبيعة الواقع ، يمكن لأي شخص أن يحترق بمشاعر الظلم. 'لماذا أنا؟! هذا هراء كامل! أنا لا أستحق هذا! ' كلها أفكار شائعة في هذه المرحلة. ومع ذلك ، لا يتم التحدث عن كل الغضب. بعض الناس سوف يسحقون داخليًا ويصبحون بحرًا صامتًا من الغضب مختبئًا تحت الجلد. ولكن بغض النظر عما إذا كان معبرًا عنه أم لا ، فإن الغضب حقيقي وهو يندفع من خلال الشخص عندما ينتقل من الإنكار إلى الشكل الأولي للقبول: الغضب. ترى أن الأمر قد انتهى. ومع ذلك ، ما زلت تعتقد ، 'هذا ليس صحيحًا! يجب أن يقع اللوم على شخص ما '. قد يكون شريكك السابق ، أو ربما أنت ، أو أصدقائك ، أو جيرانك ، أو زملائك في العمل ، أو مسؤولي المدينة ، أو حتى الله. لكن أحدهم فعل هذا! لقد حققوا ذلك.

إذا كنت تتعامل مع شخص ما في قبضة الغضب ، سواء كنت أنت أو شخصًا قريبًا منك - فمن المهم أن تحاول أن تكون غير محكوم عليه قدر الإمكان ، فلا تخصص أي معنى عظيم لمضات غضبه. هذا لا يعني أنه يجب عليك السماح لهم بتدمير كل شيء من حولهم وإعذارهم كجزء من عملية حزنهم ، ولكن يجب أن تسعى إلى التحلي بالصبر قدر الإمكان معهم ، أو معك ، أو مع أي شخص آخر. أنا شخصياً أقوم بالكثير من الرحلات الطويلة عندما أشعر بالغضب الشديد. بهذه الطريقة ، إذا لزم الأمر ، يمكنني أن ألعن نفسي ، بصوت عالٍ ، كل ما أريده ، ولا يتعين على أحد سماعه أو الرد عليه ، والأهم بالنسبة لي ، أنا أخرجه. اللعن هو بمثابة ملين للتخلص من القرف السيئ منك بشكل أسرع.

بعد أن يبدأ غضبك بالهدوء ، بعد استجابتك العاطفية الأولية ، يعود عقلك العقلاني إلى المقدمة ويبدأ في فعل ما يفعله بشكل أفضل - يجادل ويتوسل ، يحاول عقد صفقة مع الواقع ، كما لو كان ذلك ممكنًا.

مرحبًا بكم في المرحلة 3: المساومة. غالبًا ما تكون هذه هي المرحلة الأكثر إحراجًا. هذا هو المكان الذي تنحني فيه على يديك وركبتيك وتتوسل المغفرة. أنت تقسم على كل ما يهمك أنك ستتغير. إذا كنت تواجه تشخيصًا نهائيًا ، فأنت تعرض مدخراتك مقابل المزيد من الوقت على الأرض. إذا كانت هذه هي نهاية العلاقة ، فأنت تتعهد أنك ستؤدي بشكل أفضل ، وتكون مختلفًا ، وقد تطلب البقاء أصدقاء. لا تعتبر أي من هذه الخيارات صحية ، وعلى الأرجح لن تنجح أي منها.

انظر ، عندما رأيت سقوط المطرقة على علاقة حديثة ، فعلت كل وقت المساومة الذي يسمح به. طلبت أن أبقى أصدقاء معها. حاولت تصنيف سلوكي على أنه دروس مستفادة. ولحسن الحظ ، من أجل كرامتي ، لم تسمح لي بالترفيه عن الكثير من الفرص للحصول على أمل في المستقبل ، أو حتى البقاء أصدقاء نشيطين. أقول 'لحسن الحظ' لأنني كنت سأستمر على الأرجح في التفاوض في طريقي للعودة إلى فرصة أن أكون معها. لا يزال يبدو قريبًا جدًا ، كما هو الحال مع الجهد الصحيح فقط ، يمكن أن تكون مرة أخرى حيث تريد بشدة (محرر) أن تكون. وها هي الكلمة السحرية الحقيقية للتهجئة التي تلقيتها على نفسك: يائس. يجب أن تدرك أنه في جميع مساوماتك ، يكون الدافع وراءك هو اليأس.نصيحة احترافية: اليأس من أبشع الإطلالات التي يمكنك ارتدائها.

وفقًا لنموذج Kubler-Ross للحزن ، فإن هذه العملية ليست دائمًا تقدمًا خطيًا وخطوة بخطوة. في بعض الأحيان ، قد تعيد مرحلة ما ، إذا بقيت بدون حل. مثل ، ربما ، قد تعود إلى الغضب. هذا ما فعلته. نشأت وأنا أرى غضب الأب الذي كان مزاجه. منذ أن كنت طفلاً صغيراً كنت أعمل على تعلم كيفية التعامل مع أعصابي قبل أن تصبح مشكلة. عندما أشعر بقسوة عاطفية ، وأسخن ، وأتجه نحو الغضب ، أمشي وأتحدث عن نفسي. لكن بمجرد أن تلاشى غضبي ، عدت على الفور إلى المساومة. بدون غضب لإبقائي بعيدًا عنها ، اتصلت بالمرأة التي كنت أهتم بها وطلبت إعادة تعريف علاقتنا كأصدقاء.

كيفية التعامل مع شقيق معتل اجتماعيا

قالت لا.

هذا يقودنا إلى المرحلة الرابعة: الاكتئاب. لا ينبغي الخلط بين هذا وبين الاكتئاب السريري ، بل هو حالة اكتئابية ، وهو شيء أفضل أن أسميه الكآبة. وإخوتي وأخواتي ، في البداية ، كنت أعاني من الكآبة السيئة. لم أتناول الطعام لمدة يومين. معدتي هي دائمًا المكان الأول الذي أشعر فيه بمشاعر قوية. الشعور بالفراغ ، بدا الطعام وكأنه بديل هراء. هذه هي السمة المميزة لموسيقى البلوز. سوف تشعر به في جسدك. ربما ستشعر بالخمول والخمول. قد تلتف في وضع الجنين وتنتحب. قضيت وقتي في القيادة حول جنوب كاليفورنيا. الدموع المتساقطة من أسفل النظارات الشمسية ليست أيضًا مظهرًا جيدًا.

لكن الشيء الذي يتعلق بالعواطف هو أنه من الأفضل احتضانها وتجربتها والسماح لها بسحقك ، وسوف تعود مرة أخرى مثل العشب. لن تشعر بهذا ، بل ستشعر بالدهس والسحق ، لكن ثق أنك نصل من العشب دائم الصمود. عندما يعاني الشخص من الكآبة ، فمن الطبيعي تمامًا أن يصبح منعزلًا وبعيدًا وجهمًا وغير متواصل. مثل ، لعدة أيام لم أجب على هاتفي ، أو معظم رسائلي الإلكترونية ، أو معظم الرسائل النصية التي تلقيتها. يحدث ذلك. في بعض الأحيان ، عندما تواجه مشاعر الخسارة الساحقة ، فأنت بحاجة إلى قطع الاتصال حتى يكون لديك مساحة لاحتضان كل الأشياء الغامضة التي تشعر بها عندما تصل إلى قاع حياتك العاطفية الشخصية.

لكن لا تتباطأ هناك. في النهاية ، عليك أن تهز الكآبة.

هل تعرف لماذا الجاموس لديه كل هذا الفراء في المقدمة ولا شيء منه على مؤخرته؟

يقولون أنه من بين جميع الحيوانات الأخرى التي تسمي البراري موطنها ، فإن الجاموس هي الأشجع. كما ترى ، عندما تجتاح عاصفة رعدية تلك الأرض المسطحة ، وهي عاصفة كبيرة ، من النوع الذي ، إذا كنت هناك ، تنظر نحو الأفق ، كل ما ستراه هو العاصفة التي تقترب ، من الأرض إلى السماء ستمتد مثل جدار الظلام الرعد. عندما يتدحرج أحد هؤلاء فوق قلب الأرض ، ستركض جميع حيوانات البراري للاختباء والاختباء. لكن ليس الجاموس ، يركضون عند العاصفة. يشحنون في الظلام. إنهم يعرفون ما إذا كانوا يركضون في العاصفة ، فسوف تمر عليهم بسرعة أكبر. ولهذا السبب لديهم كل هذا الفراء في المقدمة. خلاف ذلك ، سيكون لديهم الحمار مشعر.

عندما واجهت عاصفة من مشاعري ، كنت أتجول في ذلك الظلام. أنا لست ماسوشي. أعلم أن القرف سيؤذي أسوأ من نحت اسمي في جسدي بألف شفرة حلاقة مالحة. لكني أفعل ذلك. وأنا أنصحك بذلك أيضًا. اشحن إلى ظلامك وستتجاوزه عاجلاً.

وبمجرد أن تفعل ذلك ، طالما أنك لا تنزلق إلى الغضب أو المساومة ، فسوف تنتقل إلى المرحلة الأخيرة: القبول. هذا هو الوقت الذي تسمح فيه أخيرًا بحدوث هذا بالفعل ، أو أنه حدث بالفعل ، وليس فقط أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك ، ولكن يجب أن توافق عليه ، وإذا كنت ذكيًا ، فستستمد بعض القيمة منه. سوف تكتسب الحكمة من ألمك. من الطرق الجيدة لمعرفة أنك وصلت إلى القبول هو عندما يمكنك الضحك على ذلك. الضحك مسهل. الضحك شفاء. الضحك هو وسيلة لتحب نفسك. والضحك يعني أنك تقبل ماهووهم على استعداد للضحك على ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الارتباط الأثيري بين Haha من الضحك (أو Jaja لأصدقائنا الناطقين بالإسبانية) و A-ha! الحكمة. Haha و A-ha وجهان لعملة الاعتراف نفسها. 'إنه مضحك لأنه حقيقي' ، هي النسخة الكوميدية من الفلسفة. أنا لم أخترع هذه الفكرة. لقد لعب العديد من الناس ، مثل الروائي توم روبينز ، بهذه الطبيعة الكوميدية للحكمة. وأنا أتفق معك بشدة ، أنت تضحك لأنك ترى الحقيقة.

الفرق بين الجميله والجميله

هذا هو هدفك الجديد. تعلم أن تضحك على ألمك وأنت في طريقك إلى الشفاء التام.

إذا مررت بمراحل الحزن الخمس ، فإن عملية الشفاء هذه ستعيدك إلى مكان يمكنك فيه مرة أخرى الاستمتاع بكل ما لديك. سواء كانت الأيام الأخيرة من حياتك ، حقيقة أنك عازب وحر مرة أخرى ، حقيقة أنك قادر على إعادة تخيل مسار حياتك المهنية بطريقة أكثر ملاءمة لك ، أو أنك تقبل أنك مطلقة الآن وعلى استعداد للحب مرة أخرى.

لا يجب أن تكون النهاية هي النهاية. يمكن أن تكون بداية جديدة. حظًا سعيدًا ، ستكون بخير!

اقرأ هذا: 6 أشياء يجب إضافتها إلى قائمة دلوك أفضل من التقبيل في المطر اقرأ هذا: 10 عادات تمنعك من الحصول على ما تريد اقرأ هذا: 5 أسباب الوقوع في الحب وكسر قلبك شيء جيد