كيفية تنظيف أحزمة المقاومة الآن وأنت تمارس التمارين في المنزل

كيفية تنظيف أحزمة المقاومة الآن وأنت تمارس التمارين في المنزل

إذا كنت تريد معرفة كيفية تنظيف أحزمة المقاومة ، فاقرأ ...


انتشرت ممارسة الرياضة في المنزل في الأشهر الأخيرة - تقريبًا بنفس سرعة أقنعة الوجه المطبوعة الجميلة. بدون سهولة الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اللياقة البدنية ، كان علينا أن نكتفي بفصول تمارين وزن الجسم عبر Instagram و Zoom و YouTube والباقي. بدون الآلات اللامعة التي لا نهاية لها في صالة الألعاب الرياضية ، قام العديد من الأشخاص بتفكيك بطاقات الائتمان واستثمروا في المعدات المنزلية للمساعدة في تعزيز تدريباتهم.

يعتبر شريط المقاومة خفيفًا وصغيرًا وسهل التخزين ، قطعة مثالية من مجموعة الأدوات المنزلية - طالما أنك لا تحزمها بعيدًا وتتركها تتفاقم. الحزام المتواضع هو الطريقة المثالية لجعل عضلاتك تعمل بجهد أكبر ، من أجل زيادة القوة والتناغم. سواء اللاتكس أو عصابات مقاومة النسيج ، فهي ميسورة التكلفة وسهلة التخزين.

ولكن تمامًا مثل معدات التمرين الأخرى - مثل الدمبل وحتى أفضل يوجا ماتس - من المهم الآن أكثر من أي وقت مضى التأكد من تنظيفها بشكل متكرر. يوضح David Wiener ، اختصاصي التدريب في تطبيق اللياقة البدنية: 'يجب أن يكون هذا حدثًا منتظمًا حيث يلامسون بشرتك وعرقك في كل مرة يتم استخدامها فيها'. Freeletics .

في الواقع ، قبل هذا العام ، عندما تم النطق بـ 'الرونا فقط في أعمق مستويات المجتمع العلمي ، ابحاث وجد أن المطاحن وآلات الوزن وغيرها من معدات الصالة الرياضية الشائعة ، ممزقة بشكل عام بالبكتيريا والجراثيم المعدية الأخرى. بسبب ملامستها الدافئة مع أجسامنا ، من المرجح أن تكون أحزمة المقاومة بنفس السوء.


وعلى الرغم من أن صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بك هي المسؤولة عن الحفاظ على عصابات المقاومة الخاصة بهم جديدة قدر الإمكان ، فإن الأمر متروك لك للبقاء في حالة نظافة الصالة المحشوة في درج الجوارب (#guilty). تابع القراءة لمعرفة كيفية تنظيف أحزمة المقاومة بالضبط.

وجود أصدقاء غي أثناء العلاقة

كم مرة يجب أن أنظف شريط المقاومة الخاص بي؟

أولاً ، لا داعي لتنظيفه بعد كل استخدام. Phew ، نسمعك تبكي.


توضح كاتي أندرسون ، رئيسة قسم التدريب في FLY LDN .

هذا ما لم تشارك أجهزتك مع أشخاص في المنزل - وفي هذه الحالة يجب أن يتم ذلك بعد كل جلسة.


امرأة تمارس تمرين القرفصاء باستخدام رباط المقاومة

(مصدر الصورة: Getty Images)

كيفية تنظيف شريط مقاومة اللاتكس

'يمكنك تنظيف أربطة اللاتكس بمناديل مبللة لطيفة على الجلد ومضادة للبكتيريا ،' يلاحظ أندرسون. كما تعلم ، هؤلاء الذين ربما كنتم مستلقين في المطبخ لأشهر بجانب جل اليد. بل أفضل من ذلك ، يقترح وينر: 'مسحهم بقطعة قماش مبللة أو منشفة' ، لذلك لا يوجد عذر.

ولكن ، إذا كان لديك المزيد من الوقت ، فلنواجه الأمر ، فمن المحتمل أنك أعطيتهأمالعوامل الخارجية ، ينصح وينر ، 'ضع أربطة اللاتكس في دلو به ماء دافئ ، أضف بعض الصابون واغسلها يدويًا.'

هل رباط المقاومة الخاص بك عالق معًا بعد غسله؟

يكشف أندرسون: 'الحيلة الجيدة هي استخدام بودرة التلك عليها'. (* يصنع ملاحظة عقلية جادة *). يوصي Wiener 'بمجرد غسل الحزام ، يمكنك استخدام منشفة لتجفيف السوار يدويًا أو ، إذا أردت ، يمكنك أيضًا تركه يجف في الهواء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة'. بسيط.


كيفية تنظيف عصابات القماش المقاومة

لا تقلق ، نحن لم ننس شرائط القماش. 'يمكنك غسلها في دلو من الماء الدافئ والصابون ، وغسل اليدين بلطف والعصر الجاف' ، كما يقول وينر.

ولكن ، لتنظيف العصابات القماشية بشكل فائق ...

يوضح وينر: 'يمكنك رمي [شرائط القماش] في الغسالة'. 'من الأفضل غسلها بمنظف لطيف على مكان منخفض.' يضمن ذلك احتفاظ الشريط بمرونته - أو عدم تمرين عضلاتك بشدة. اتركه يجف في الهواء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.

تغريدات المشاهير حول الانتخابات

أحزمة مقاومة اللاتكس أو القماش: أيهما أسهل في التنظيف؟

الاختلافات الصارخة في عملية التنظيف بينهما تثير السؤال الذي يجب أن تختاره إذا كنت في السوق من أجل واحد.

'مادة اللاتكس هي الأنسب لتنظيفها تمامًا لأنها كائن محكم الإغلاق بشكل فعال يمنع الأوساخ والبكتيريا من إيواءها' ، كما يشير جاي وول ، وهو متخصص في HIIT. 'قد يكون استخدام شريط مقاومة القماش خيارًا جيدًا للاستخدام الشخصي ، ولكنه قد يكون غير عملي في أي نوع من الأماكن العامة لأنه سيتعين غسله بانتظام في الغسالة لأنه يحتوي على القدرة على حمل البكتيريا والفيروسات.' ونعلم جميعًا عواقب هؤلاء ...