إليكم سبب عدم محاولة تحدي TikTok للتجفيف الجاف
إذا كنت مثلنا ، فغالبًا ما تبحث عن وسائل التواصل الاجتماعي لإلهام التمرين ، ولكن وفقًا للخبراء ، فإن تحدي TikTok المجفف الجاف هو تحد يجب تجنبه ،.
وفقًا للمحترفين ، فإن أحدث اتجاهات اللياقة البدنية للمنصة ليست بالتأكيد الإجابة على نزهة ناجحة في صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم مما قد يوحي به المحتوى الفيروسي. في الواقع ، هذه البدعة في الواقع أكثر خطورة مما تنفع.
ولكن ما هو تحدي TikTok المجفف الجاف بالضبط؟ إليك ما تحتاج لمعرفته حول الجنون الجديد الذي سيطر على خلاصتك.
- ال أفضل ملابس التمرين وملابس رياضية من ASOS و Nike و H&M والمزيد
شرح تحدي TikTok للتنشيف الجاف
يبدو أن هواة التمرين يعتقدون أنهم يقطعون الزوايا بفضل اتجاه التجريف الجاف. تتضمن هذه الحيلة المزعومة رواد الصالة الرياضية الذين يتناولون مكملات ما قبل التمرين بدون ماء.
تأتي التركيبة التي تحتوي على الكافيين قبل التمرين في شكل مسحوق وتهدف إلى تعزيز الأداء. ومع ذلك ، هناك مخاطر تأتي مع إساءة استخدام الإرشادات التي تنص على أنه يجب تخفيف التركيبة في السائل أولاً.
لا يعرف أنني أحبه
تضمين التغريدةدريسكوب عصابة
♬ جيد 4 u - أوليفيا رودريجو
- الأكثر كفاءة اتجاهات تجريب 2021 كشف عنها خبير اللياقة البدنية
مخاطر تحدي TikTok للتنظيف الجاف
كشفت كاسي فاندروال ، أخصائية التغذية السريرية في UW Health ، عن سي نت أن المجرفة الجافة تجعل رواد الصالة الرياضية يتناولون كميات أكبر من المكملات الغذائية من تلك النوعية ، مما قد يكون له تأثير سلبي على أولئك الذين يسعون للحصول على تمرين جيد.
وأكدت الدكتورة راين صغير هذا الشعور مجددًا كوزموبوليتان المملكة المتحدة يمكن أن يؤدي تناول الطعام الجاف إلى إجهاد قلبك ، لأنه يؤدي إلى تأثير مشابه للأدرينالين بسبب زيادة كمية الكافيين التي تستهلكها دفعة واحدة.
قد تكون تأثيرات تحدي TikTok المجرفة الجافة شديدة لدرجة أنها تسبب نوبة قلبية ، كما حدث مع مستخدم النظام الأساسي البالغ من العمر 20 عامًا ، Briatney Portillo. مرتديةً ثوب المستشفى ، قامت Portillo بتعليق مقطع الفيديو الخاص بها على TikTok - والذي ظهر فيه مرشح المهرج - 'أخذ مغرفة جافة قبل التمرين لأنني رأيتها تتجه على TikTok.'
وتابعت: 'ينتهي بي الأمر في المستشفى لأنني أصبت بنوبة قلبية'.
ماذا ترسل إلى صديقتك
تضمين التغريدة## fyp
♬ يكون المهرج - ָ࣪ 0 وقلوب؛ ︎ أوسونا ࣪ 楔 ꒷
- أفضل الدمبل للنساء: أداة اللياقة البدنية الفعالة لشد البشرة في المنزل
وصفت بورتيو آثارها الجانبية ل BuzzFeed ، والتي تضمنت ضيقًا في صدرها ، وزيادة التعرق ، وفي النهاية ارتخي ذراعها الأيسر.
كشفت التقارير الطبية أنها عانت من NSTEMI ، وهو ما يعني احتشاء عضلة القلب غير المصحوب بارتفاع مقطع ST. يُعتقد أنه أقل ضررًا من النوع الأكثر شيوعًا من النوبات القلبية المعروف باسم STEMI ، لكنه يعتبر حالة طبية طارئة خطيرة وهو أمر يجب أن يثير مخاوف بالتأكيد داخل عالم #GymTok الافتراضي.
تشمل الآثار الجانبية الأخرى اضطراب المعدة أو التهديد بالاختناق عند استنشاق المسحوق.
كيفية الحصول على موعد ساخن
بدائل لتحدي TikTok للتنظيف الجاف
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحقيق نتائج اللياقة البدنية الطريق الصحيح ، اسحب إكسسوارات ملابس رياضية والاستعداد للتمتع بالتعرق الذي اكتسبته بشق الأنفس بشكل صحيح ، دون آثار جانبية خطيرة:
- يعد ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أكثر اتجاهات اللياقة البدنية كفاءة في العام ، مع إمكانية حرق حوالي 260 سعرة حرارية بعد 30 دقيقة من التمرين بوتيرة معتدلة.
- يتمتع كل من تدريب Muay Thai و kettlebell بالقدرة على زيادة القدرة على التحمل والتحمل العضلي والتنسيق.
- إن روتين الرقص مثل Zumba ليس فقط متعة فائقة ، ولكنه أيضًا تمرين فعال للقلب يمكنك تخصيصه وفقًا لمستويات الخبرة المختلفة.
- تمارين الجمباز وتدريبات المقاومة (مرحبًا ، أفضل عصابات المقاومة للنساء !) طرق رائعة لتحسين عضلاتك.
من المهم أن تمارس تمرينًا جيدًا ، لكن السلامة هي الأولوية الأولى. تحدث دائمًا إلى الطبيب إذا كان لديك أي أسئلة. اكسر عرقًا ، واشرب بعض الماء ، والأهم من ذلك ، كن حذرًا مع أي روتين تتبعه!