فضحت أساطير صداع الكحول - قد ترغب في قراءة هذا قبل الوصول إلى كأس النبيذ هذا
كيفية فصل أساطير صداع الكحول عن علاجات صداع الكحول - أي منها فعال بالفعل؟
من الواضح أن الاعتدال هو أفضل طريقة لتجنب ألم مخلفات النبيذ ، خاصة عندما تدرك مقدارها السكر موجود في مشروباتك الكحولية .
ولكن إذا فات الأوان ، وكنت بالفعل تقوم برعاية رأس غامض ، فقد تبحث عن علاج لما يزعجك. على الرغم مما قد تعتقده ، فإن 'علاج' مخلفات الأعياد بالطعام المقلي لن ينجح. ولا ، 'شعر الكلب' في الصباح بعد الليلة السابقة ، لم يكن حكيمًا أبدًا. إليكم السبب ...
وفقًا لسو جونز ، مديرة الرفاهية والتغذية في We Are Wellbeing: 'الجفاف هو سبب رئيسي للإفراط في تناول الكحول وبعض الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل الصداع والغثيان والتعب. هناك أدلة تشير إلى أن بعض الأشخاص أكثر حساسية للمشروبات ذات الألوان الداكنة مثل الويسكي والبراندي والبيرة ذات اللون الداكن والنبيذ الأحمر نظرًا لاحتوائها على كميات أكبر من المتجانسات '.
و في حين هدايا العافية قد يمنحنا جميعًا دفعة ترحيب وعلامة تجارية لمياه جوز الهند وبطل مخلفات الحياة كوكو قد تعاونت مع أخصائية التغذية الدكتورة ديبورا لي في صيدلية دكتور فوكس على الإنترنت ، للإجابة على بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا في غوغل ، والتي يمكننا جميعًا التعلم منها ...
سوف التقيؤ يساعد في صداع الكحول؟
لن يساعدك المرض عندما تعاني من صداع الكحول. يكشف الدكتور لي عن السبب: 'عندما تشرب الكحول ، يتم امتصاصه بسرعة كبيرة من المعدة إلى مجرى الدم ، لذا فإن القيء الآن لن يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى الكحول في الدم.
كيف تصف أفضل صديق لك
'للتغلب على صداع الكحول ، تحتاج إلى إعادة ترطيب. يجعلك القيء أكثر عرضة للجفاف ، وبالتالي فإن هذا يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا '.
سوف الأكل يساعد على صداع الكحول؟
نعم فعلا. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور جيدة في حدوث صداع الكحول. وفقًا للدكتور لي: 'عندما تستيقظ وأنت تعاني من صداع الكحول ، ستكون مستويات السكر في الدم منخفضة مما قد يجعلك تشعر بالخمول والضعف وقد تصيبك بالصداع. يقلل الكحول أيضًا من قدرة كليتيك على امتصاص الماء ، مما يعني أنك ستخرج المزيد من البول وتصبح مجففة. يمكن أن يسبب أيضًا خللًا في الإلكتروليت ، مما يعني أن مستويات الصوديوم والبوتاسيوم لديك مضطربة.
نصح الدكتور لي 'بتناول بعض الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، وحاول استبدال الفيتامينات والمعادن ، وتناول بعض البروتينات وتجنب الأطعمة الدهنية والزيتية والأطعمة المالحة إذا استطعت. أظهرت الدراسات الطبية أن ماء جوز الهند يعد خيارًا ممتازًا عندما تحتاج إلى معالجة الجفاف لأنه يحتوي على مستويات عالية من الإلكتروليتات ، كما أنه أقل حمضية ويحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من السكر '.
لماذا أعاني من صداع الكحول لمدة يومين؟
عادة ، تستمر أعراض صداع الكحول حوالي 24 ساعة ، فلماذا يعاني البعض منا لفترة أطول؟!
'خلال الوقت بعد الشرب ، يتم تكسير الكحول إلى أسيتالديهيد ، ويُعتقد أن هذا سبب رئيسي لبؤس أعراض صداع الكحول. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يستقلبون الأسيتالديهيد بشكل أبطأ ، ويمكن أن تظل التأثيرات السامة حتى بعد أن تصل مستويات الكحول في الدم إلى الصفر. هذا يعني أن مخلفاتك تدوم لفترة أطول ، 'يحذر الدكتور لي.
'لا تنس دور المتجانسين. هذه مركبات نشطة بيولوجيًا ، تُضاف إلى المشروبات الكحولية للتأثير على الطعم أو الرائحة أو المظهر وربما يتم استقلابها بشكل أبطأ. '
تم نشر مشاركة بواسطة Vita Coco (vitacoco)
صورة نشرها في
سوف التمرين يساعد على صداع الكحول؟
من الأسطورة الشائعة أن جلسة التعرق في صالة الألعاب الرياضية ستساعدك على التخلص من الكحول من جسمك. للأسف ، ليس هذا هو الحال كما يوضح الدكتور لي:
'الطريقة الوحيدة للتخلص من هذا الكحول الزائد هي السماح للكبد بعمل سحره. يؤدي التعرق في صالة الألعاب الرياضية إلى مزيد من الجفاف ومن المرجح أن يجعلك تشعر بسوء. تنخفض وظيفتك المعرفية بشكل ملحوظ عندما تكون مخمورًا ، وهذا يؤثر على سلوكك في المخاطرة وقدراتك في اتخاذ القرار ، مما يعني أنك أكثر عرضة للإفراط في ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية وتعرضك للإصابة '.
لسوء الحظ ، لا يوجد حل سريع لإعادتك إلى طبيعتك المعتادة المرحة عندما تكون جائعًا ، ولكن هناك بعض المكونات التي يمكن أن تساعدك حقًا في طريقك إلى التعافي وتخفيف بعض تلك الأعراض السيئة.
سوف الاستحمام يساعد صداع الكحول؟
لسوء الحظ ، حتى في أفضل وقت للاستحمام لن يعالج المخلفات. تعود أعراض صداع الكحول البائسة إلى تكسير كميات كبيرة من الكحول في الكبد. ينتج عن هذا كميات كبيرة من الأسيتالديهيد - منتج التحلل الأيضي الرئيسي للكحول - في مجرى الدم. يُعتقد أن الأسيتالديهيد هو السبب الرئيسي لأعراضك ، وللأسف لا يمكنك تنظيفه بعيدًا أثناء الاستحمام!
من المحتمل أن يساعدك الاستحمام على الشعور بأنك أكثر إشراقًا وانتعاشًا ، لكنه لن يزيل أعراض صداع الكحول. هذه تستغرق وقتًا لحلها ، لذا تحتاج إلى التحلي بالصبر.
هل القهوة تساعد في صداع الكحول؟
على الرغم من أنك قد تتناول فنجانًا ساخنًا من القهوة ، إلا أنه من المضحك أن الكافيين للتخلص من صداع الكحول ليس هو الحل.
يتم استقلاب كل من الكافيين والكحول في الكبد ولكن شرب الكافيين لن يسرع من تحلل الكحول. يعمل الكافيين عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ. الأدينوزين هو ناقل عصبي في الدماغ يهدئك ويجعلك تشعر بقلق أقل. الكافيين له تأثير معاكس - إيقاظك وجعلك تشعر بمزيد من اليقظة. يزيد الكحول من تأثير الكافيين. إذا كنت تشعر بنعاس أقل ، فقد تشعر بميل أكثر لشرب المزيد من الكحول!
الكافيين مدر للبول ، لذا فهو لا يساعد في معالجة الجفاف. يمكن أن يجعلك الإفراط في الكافيين تشعر بالعصبية ، والإثارة ، وخفقان القلب ، وحتى الصداع والصداع النصفي.
بدلا من ذلك جرب هذه الوصفة المشروب الرائع ...
لماذا تسوء صداع الكحول مع تقدم العمر؟
ليس من الواضح تمامًا ما إذا كانت المخلفات تزداد سوءًا مع تقدم العمر. ذكرت دراسة دنماركية عام 2014 ، شملت 51645 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 94 عامًا ، أن الإفراط في تناول الكحول كان أكثر شيوعًا في الفئات العمرية الأصغر والأكبر. كان خطر الإصابة بالاختناق الشديد أعلى بسبع مرات تقريبًا في الفئة العمرية 18-29 عامًا مقارنة بمن تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
من المرجح أن يتخلص الكبد المتقدم من الكحول ببطء أكثر من الكبد الأصغر سنًا. ومع ذلك ، فإن شدة صداع الكحول مرتبطة أيضًا بعوامل أخرى مثل مؤشر كتلة الجسم ، عندما تم تناول الطعام لآخر مرة ، وأدوية أخرى ، وعوامل نفسية ، على سبيل المثال ، درجة الذنب في صباح اليوم التالي ...
كيف تمنع صداع الكحول؟
بالطبع ، أفضل طريقة للبقاء خاليًا من صداع الكحول هي تقليل التموجات إلى الحد الأدنى. ولكن إذا كانت ليلة من الشرب على البطاقات ، فإليك بعض النصائح لتقليل التأثير:
- تناول الطعام قبل الخروج - فهذا يساعدك على امتصاص الكحول بشكل أبطأ ويعني أنك تشعر بالشبع بسرعة أكبر ، وبالتالي يمكن أن يساعدك على شرب كميات أقل.
- اشرب الكثير من الماء - اشرب كوبًا من الماء مع كل مشروب كحولي أو بينهما. اشرب نصف لتر من الماء أو علبة من ماء جوز الهند قبل الذهاب إلى الفراش في نهاية المساء.
- اختر مشروباتك بحكمة. لاحظ محتوى الكحول على الزجاجات واختر خيارًا كحولًا أقل. توجد كميات أكبر من المتجانسات في المشروبات الداكنة أو الملونة مثل النبيذ الأحمر والويسكي على عكس النبيذ الأبيض والفودكا والجين.
- جرّب تناول الزنجبيل - فقد ثبت أن هذا يخفف أعراض صداع الكحول. الزنجبيل هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وعلى سبيل المثال ، ثبت أنه يحسن مرض الكبد الدهني لدى الفئران. يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض مثل الغثيان والقيء والإسهال.