مراجعة تطبيق Calm: هل يستحق تطبيق Sleep-Meditation المال؟

مراجعة تطبيق Calm: هل يستحق تطبيق Sleep-Meditation المال؟

هل تشعر بالإرهاق من العمل من المنزل؟ تكافح من أجل إيقاف عقلك قبل النوم؟ أدخل: تطبيق Calm.


يعد تطبيق Calm أحد تطبيقات أفضل تطبيقات التأمل في السوق الرقمي. غالبًا ما يتم تصنيفها من بين الأكثر شعبية - جنبًا إلى جنب مع المنافس الرئيسي ، فراغ —حققنا 100 مليون عملية تنزيل في عام 2020 ، ارتفاعًا من 40 مليون في العام السابق.

بعد إطلاقه من ولاية كاليفورنيا المحبة للعافية في عام 2016 ، أصبح تطبيق Calm تطبيقًا فعالاً متعدد الاستخدامات ومناسبًا لكل من المبتدئين في مجال التأمل والمحاربين القدامى. يساعدك على التخلص من التوتر وكذلك تقليل القلق وزيادة الإنتاجية وهو حل جيد لمشكلة كيف تحصل على نوم أفضل .

في الواقع ، فلسفة الهدوء هي 'اللياقة العقلية' - وهي أن دماغنا عبارة عن عضلة تحتاج إلى الانثناء بانتظام من أجل بناء القوة والمرونة. ومن خلال واجهة موسيقية هادئة ، يرشدونك في كل خطوة على الطريق.

تطبيق Calm متاح في متجر Apple وعلى Google Play. بعد تنزيله ، ستتمكن من تجربة مجموعة 'ذوق' من الميزات مجانًا - ومع ذلك ، من أجل الاستفادة من التطبيق في مجده الكامل ، ستحتاج إلى الاشتراك في الإصدار 'المميز'. يمكنك تجربة ذلك مجانًا كجزء من نسخة تجريبية مدتها أسبوع واحد. بعد ذلك ، ستحتاج إلى أكثر من 13.49 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا ، أو 28.99 جنيهًا إسترلينيًا سنويًا. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن أسعاره الشهرية والسنوية يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على ما إذا كان العرض خاصًا أم لا.

كل ما يجب معرفته عن تطبيق Calm

تطبيق هادئ

(رصيد الصورة: الهدوء)

تصميم تطبيق Calm

عندما وصلت لأول مرة إلى الصفحة الرئيسية للتطبيق ، صدمت. ليس لأنني وجدت أي شيء ينذر بالخطر ، ولكن لأنه - على عكس WhatsApp و Instagram الذي يمكن أن يتسبب على الفور في دوامة الذعر الذهني والمقارنة عندما أذهب إلى خلاصاتهم - جعلني أشعر بالراحة على الفور.

أول شيء تراه هو شاشة زرقاء مريحة تُذكرك بـ 'أن تأخذ نفساً عميقاً'. يتم تقديمك بعد ذلك بصورة جميلة لبحيرة محاطة بالجبال المغطاة بالثلوج وصوت المياه التي تضرب الشاطئ بلطف. على طول الشريط الجانبي الأفقي في الأسفل ، هناك خيارات رمز واضحة توجهني إلى أقسام 'التأمل' و 'النوم' و 'الموسيقى'. قم بالتمرير لأسفل على الصفحة الرئيسية نفسها ، وهناك مجموعة من الاقتراحات - مثل تأمل 'Daily Calm' الذي يرويه رئيس قسم اليقظة في التطبيق تامارا ليفيت ، وقصة النوم التي قرأها الممثل سيليان ميرفي.

من مخطط الألوان (غالبًا باللون الأزرق الخزفي مع جلود من اللون الوردي والأرجواني التي تذكرنا بشروق الشمس وغروبها) والحواف المنحنية للخط ، تكون النتيجة الجمالية مهدئة للغاية (آسف ، لكنها حقيقية).


وظائف تطبيق Calm

هذا هو أحد الأماكن القليلة التي ينزلق فيها التطبيق. ليس من الواضح على الفور من أين نبدأ. قمت بالتمرير لأسفل الصفحة الرئيسية واستقبلني بالفئات الشيقة ولكن غير الواضحة المسماة 'اللياقة العقلية' و 'الشرارات الحديثة' و 'سريع وسهل'. هناك أيضًا واحدة تسمى 'تأملات' ، وهي مربكة إلى حد ما - أليس التطبيق بأكمله تأملات في الأساس؟

ولكن بمجرد قضاء الوقت في الخوض في التفاصيل ، من الممكن أن تجد ما تحتاجه بالضبط. اكتب 'القلق' في شريط البحث وسيأتي مع الكثير - ولكن ليس بعدد هائل - من الخيارات. بعد أسبوع من الاستخدام ، كنت سأصل إلى الصفحة الرئيسية للعثور على جميع جلسات الانتقال الخاصة بي مرتبة بعناية ضمن 'ما تم تشغيله مؤخرًا'.

يحتفظ ملفك الشخصي على التطبيق أيضًا بمسار سهل لإجمالي عدد الجلسات ، وعدد 'دقائق اليقظة' التي تراكمت لديك ، وسلسلة الأيام ، وهو أمر رائع للمساءلة. فئة 'سريع وسهل' المذكورة أعلاه - والتي من المفارقات أنني رفضتها بسرعة في عجلة لإيجاد تأمل للنوم - هي الآن واحدة من المفضلة (وربما لم أجدها على الأرجح لو لم تكن عالية على الصفحة الرئيسية). إن التأمل لمدة 90 ثانية لتهدئة الغضب والتركيز العميق - دقيقتان هما الفائزان إذا كان جدولك مشغولاً.

المحتوى على تطبيق Calm

هذا هو المكان الذي يأتي فيه التطبيق حقًا. اتساع نطاق التأملات لا يُصدق ، مما يعني أنك لن تفعل نفس الجلسة مرتين على الأرجح. كان أول ما لدي هو 'النوم العميق - 15 دقيقة' ، ولكن لم يمض وقت طويل قبل ذلك - خلال فترة ما بعد الظهيرة المجهدة - وجدت 'Panic SOS - 10 minutes' و ، في اليوم التالي ، 'عقلية البطل' شديدة التحفيز رواها نجم كرة السلة ليبرون جيمس.

في الواقع ، كان التطبيق يغير بسرعة ما كنت أعتقد أنه يمكن استخدام التأمل من أجله. علمني القسم الخاص بـ 'اللياقة العقلية' أنه حتى لو كنت أمضي يومًا جيدًا (اقرأ: أقل قلقًا) ، لا يزال بإمكاني التحقق من التطبيق لزيادة إنتاجيتي وتركيزي.

ومع ذلك ، شعرت بالارتباك قليلاً ، مع مرور ساعة و 28 دقيقة 'Rain on Leaves - Extended Mix' ، والتي كانت - بالمعنى الحرفي للكلمة - صوت المطر على الأوراق طوال الطريق ، والذي كان مثيرًا للاهتمام 'برعاية ليبرون'. ولكن من المؤكد أنها ساعدتني في الوفاء بالمواعيد النهائية الخاصة بي (على عكس خيار الضوضاء الخلفية 'الغسالة' لمدة 30 دقيقة ، ولكن كل منها يخصها)!


منشور تم نشره بواسطة Calm (calm)

صورة نشرها في


ميزات تطبيق Calm

أحد الأشياء التي يهتم بها الخبراء في هذا التطبيق هو حقيقة أنه يعلمك ممارسة التأمل — وهو أمر بالغ الأهمية ، كما يشعرون ، للحصول على الفوائد الكاملة. على سبيل المثال ، جلسة 'How to Meditate' يجب الاستماع إليها إذا كنت مبتدئًا.

شيء ذكي آخر يفعلونه هو ، بالإضافة إلى تقديم تأملات لمرة واحدة ، لديهم سلسلة من التأملات التي تعمل مثل الدورات التدريبية حول موضوع معين (لقد استمتعت حقًا بـ 'سلسلة الثقة'). بالنسبة لأولئك الذين يحبون كتابة اليوميات ، هناك دليل مفيد 'كيف حالك؟' مسابقة لملءها.

لكن الجزء المفضل لدي هو 'المشي اليقظ' ، مع خيارات زمنية تتراوح بين خمس و 30 دقيقة. باعتباري شخصًا يميل إلى التململ ، فقد ساعدني الوقوف على قدمين في التنزه في الطبيعة والشوارع المشمسة - مع تأمل متحرك مصمم خصيصًا في أذني - على الاسترخاء بشكل أكثر فاعلية على الإطلاق.

  • يوميات للمبتدئين : أفضل طريقة للدخول في عالم اليومية

تطبيق هادئ

أول موعد لا يجب القيام به
(رصيد الصورة: الهدوء)

فعالية تطبيق Calm

لقد قمت بتسجيل الدخول إلى التطبيق يوميًا لمدة أسبوع ، خلال ما حدث لتكون فترة مليئة بضغوط العمل ومخاوف العلاقة. كنت متوترة للغاية ، وكان عقلي يطن باستمرار وكنت أعاني من أجل النوم. بينما كان من الصعب تقديم كل ما لدي من التأمل ، سرعان ما بدأت أعتز بالدقائق في اليوم حيث لم أكن بحاجة إلى فعل أي شيء سوى إغلاق عيني والتنفس واستيعاب نغمات تمارا الرقيقة.

هذا هو الشيء - حتى لو كنت تعمل من المنزل بمفردك ، فإن تسجيل الدخول إلى التطبيق يبدو إلى حد ما وكأنه مشكلة مشتركة (وبالتالي تقل المشكلة إلى النصف). النطاق الواسع للمحتوى المحدد جعل هذا الأمر سهلاً للغاية. ولكن بالمقابل ، مع التركيز على 'اللياقة العقلية' بالإضافة إلى قضايا مثل الاكتئاب والأرق ، أعادت تسمية ذهني بأن التأمل ليس مجرد نشاط واحد لاستثمار الوقت فيه عندما تصل إلى نقطة القلق والانهيار ، بل بالأحرى شيء يجب التحقق منه على أساس يومي.

بحلول اليوم السابع ، ساعدني التطبيق بنجاح في الضغط على إيقاف مؤقت للأفكار المقلقة حتى أتمكن من عرض الموقف بالمنطق بدلاً من العواطف ، وجعلني أغفو لمدة ثماني ساعات في الليلة مرة أخرى.

ملخص التطبيق الهادئ

في أي مرحلة من مراحل الحياة أو مساحة الرأس التي تكون فيها ، هناك شيء ما في تطبيق Calm سيساعدك. بالتأكيد ، يمكنك العثور على تأملات للنوم والقلق مجانًا على YouTube ، ولكن هذا يحتوي على مجموعة متنوعة من الخيارات التي يقودها الخبراء والتي تم تجميعها بشكل أنيق وجميل في مكان واحد. (أفضل النقر على صفحتهم المقصودة الزرقاء بدلاً من مراوغة الإعلانات المنبثقة في لحظة أزمة نفسية!)

لهذا السبب ، من الرائع تعريف المبتدئين بهذه الممارسة ، وكلما تقدمت في رحلة التأمل ، ستعلمك أيضًا أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد بها جميع جوانب حياتك. على هذا النحو ، أوصي بشدة بإعطاء الإصدار المتميز من التطبيق دفعة (على الرغم من مراقبة السعر السنوي للتأكد من حصولك على أفضل صفقة). قد يبدو الأمر وكأنه جزء كبير من المال ، لكنه أقل بكثير من عضوية في صالة الألعاب الرياضية ويستحق عقلك نفس القدر من الاستثمار مثل جسدك. بصدق!