أفضل مساعد للنوم: أفضل الملحقات لنوم هانئ
ارفعوا أيديكم من قضى ليلة بعد ليلة من النوم المتواصل في العام الماضي ، ولم ينزعج من أي من الأزمات العالمية التي تمزق حياتنا اليومية؟ نعم ، اعتقدنا ذلك.
لهذا السبب نحن بحاجة إلى أفضل منتجات المساعدة على النوم الآن أكثر من أي وقت مضى ، من أفضل أجهزة تتبع النوم الى أفضل الوسائد للنوم . في أوقات التوتر والقلق الشديد ، فإن أول ما نفقده غالبًا هو القدرة على الحصول على ثماني ساعات من النوم في الليل والتي نحن في أمس الحاجة إليها. ارتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم بسبب القلق أثناء الوباء من واحد من ستة إلى واحد من كل أربعة كما قفزت معدلات الأرق في عام 2020.
ليزا أرتيس ، نائب الرئيس التنفيذي لشركة جمعية النوم الخيرية يوضح: 'كان من الطبيعي خلال العام الماضي فقط العثور على أشياء محيرة ومخيفة وصعبة ، وللتوتر تأثير غير مباشر على النوم ، مع صعوبات في النوم والاستمرار في النوم. الإجهاد يسبب فرط اليقظة ، والذي يمكن أن يخل بالتوازن بين النوم واليقظة '.
وتضيف أيضًا أن التغييرات في نمط الحياة والروتين لدينا تفسد أيضًا إيقاعاتنا اليومية ، وهي الطريقة الطبيعية لجسمنا لتهدئتنا للنوم. التوازن المضطرب بين العمل والحياة المنزلية - بالإضافة إلى الافتقار إلى الروتين والذهاب للنوم متأخرًا ، بعد ساعات وساعات من الإنترنت أو أي سلسلة وصلت بالكامل على Netflix - تساهم أيضًا في السهر الليالي.
أفضل منتجات المساعدة على النوم لإضافتها إلى روتينك الليلي
1. سدادات أذن سيليكون لينة
لإلغاء الأصوات
تقول ليزا أرتيس: 'سدادات الأذن وأقنعة العين هي أكثر وسائل المساعدة على النوم فعالية لأنها تحجب الضوضاء والضوء ، وهما عاملان مهمان يؤثران على النوم'. في حين أن هذه المقابس لن تفوز بأي جوائز لعلم الجمال ، ربما كأخف نائم في العالم ، أنا شخصياً لن أستخدم أي شيء آخر.
'لا يبدو أن سدادات الأذن الفوم تعمل معي أبدًا ، لكن كرات السيليكون هذه سمحت لي بالنوم في الحفلات المنزلية ، والنقل الصاخب ، وأعمال البناء ، وصراخ الجيران - لم يزعجني أي منها ، لأنني أشعر بالبرد بالفعل!' يضيف أرتيس.
(رصيد الصورة: Silken Favours)
2. قناع العين الحريري المفضل
لإبعاد أي ضوء
ما هذا القول المأثور عن الحاجة إلى إنفاق المال على الأحذية والأسرة ، عندما لا تكون في أحدهما ، فأنت في الآخر؟ حسنًا ، يمكنك إضافة أقنعة للعين إلى ذلك.
نعم ، يمكنك استخدام القناع الذي كان يتجول منذ آخر رحلة طيران لمسافات طويلة ، ولكن يمكنك جعل تجربة الذهاب إلى الفراش أكثر فخامة مع قناع العين المصنوع من الساتان والحرير الأنيق للغاية من Silken 'الجميل والرائع' حسنات. دافئ وخفيف الملمس ، تظليل جفونك باستخدام هذا القناع الحريري سيساعدك على التخلص بشكل أسرع.
(رصيد الصورة: ThisWorks)
3. رذاذ وسادة النوم العميق ThisWorks
لمساعدتك على جرعة قبالة
تسمي إحدى صديقاتنا هذا 'بخاخ الجنية السحري' ، لأنها تخرج مثل الضوء عندما ترش هذا الضباب الحالم - الذي يحتوي على زيوت اللافندر والبابونج الأساسية - على وسادتها. إنها ليست الوحيدة: 89٪ من الأشخاص الذين جربوا هذا المنتج شعروا أيضًا أنه يساعدهم على النوم بشكل أسرع. نصيحة إضافية: رش القليل منه على نقاط النبض للحصول على دفعة علاج عطرية تبعث على الاسترخاء.
4. وسادة الركبة النوم
للحفاظ على راحتك
هذا ليس فقط للناس القدامى. ما الذي ظهر لأول مرة كإعلان على Instagram بالنسبة لي (كيف يعرفون ؟؟) أصبحت إحدى أفضل مشترياتي لهذا العام.
العلم هو أنه ، بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على الجنب ، فإن هذا الإسفين الرغوي الصغير الذي يوضع بين ركبتيك يساعد في محاذاة عمودك الفقري مع الوركين والساقين. سرعان ما تنسى أنه هناك وهذا يعني أنني أنام بشكل أسرع قليلاً ، بزاوية أقل غرابة ، وأستيقظ قليلاً في الصباح.
5. نقع ونوم في نهاية المطاف الألياف الدقيقة مع وسادة الحرير
للحفاظ على برودة شعرك وحماية شعرك
بالحديث عن الوسائد ، متى كانت آخر مرة اشتريت فيها واحدة جديدة؟ اعتمادًا على ما إذا كنت تنام على ظهرك أو جانبك أو أمامك ، سيخبرك هذا ما هي الوسادة التي ستكون الأفضل لك تحديدًا ، ولكن يجب أن تكون وسادة النقع والنوم الأفضل بتكلفة ليست باهظة للغاية.
مصنوع من 10٪ حرير - جيد لإبقائك هادئًا إذا كنت تعانين من التعرق الليلي - كما أنه يمنحك شعورًا بالنعومة والخفة ، ومتوفر في مجموعة من الصلابة ، ويحافظ على انتفاخه للأعمار أيضًا.
6. لا يحدث الكثير من البودكاست
لتهدئة عقلك
بالنسبة لأولئك الذين قد يجدون أن هاري ستايلز يقرأ قصة قبل النوم على الهدوء قليلاًجدامثير ، هناك تطبيق نوم واحد لن يجعل نبضك يتسابق بأي شكل من الأشكال.
'لا شيء يحدث كثيرًا' عبارة عن بودكاست مجاني لا يحدث فيه الكثير. تقرأ المضيفة ذات الكلام الرقيق ، كاثرين نيكولاي ، قصة قصيرة عن القليل الثمين: نار على الشاطئ أو كوخ دافئ في الغابة ، مما يهدئ المستمع إلى حالة من النعاس مثل التهويدة. تتكرر القصة بعد ذلك بشكل أبطأ للمرة الثانية ، ولكن من المحتمل أنك ستكون نائمًا سريعًا بحلول ذلك الوقت.
7. شاي السلام العضوي بوكا
للحصول على الاسترخاء الخاص بك
السلام خارج مع فنجان من Pukka. يتم تعزيز هذا المزيج العشبي من البابونج والنعناع والخزامى ببعض صفات الاسترخاء الإضافية ، وذلك بفضل لمسة بعض أوراق القنب ، التي تحتوي على زيوت CBD التي تحدث بشكل طبيعي.
بالطبع ، إنه خال تمامًا من الكافيين ، وكوب دافئ من هذا قبل النوم - ربما أثناء الاستماع إلى البودكاست أعلاه - سيرسلك قريبًا في قطار باتجاه واحد إلى Snoozeville.
8. جهاز Beautyrest Sleeptracker
لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح
إذا كنت تريد التعرف على الأشياء بشكل علمي ، فإن الأمر يستحق التجربة باستخدام متتبع النوم. Beautyrest هي واحدة من أفضل المنتجات في السوق في الوقت الحالي ، وبالنسبة لأي شخص يشعر بالخوف قليلاً من النوم مع ساعة تتبع (أنا!) ، فإنه يقوم بعمله عالي التقنية من خلال وسادة استشعار توضع فوق مرتبتك .
تقسم التقارير اليومية مقدار النوم الخفيف والعميق ونوم الريم الذي تحصل عليه كل ليلة ، وكلما زادت المعلومات التي تلتقطها عنك ، كانت نصائح النوم المخصصة أفضل لك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه مراقبة ما يصل إلى شخصين على حدة ، حتى يتمكن من تحليل عادات نومك أنت وشريكك. فقط لا تحولها إلى منافسة!
للحصول على أفضل مساعدة للنوم ، تذكر الثلاثة حرف ال R
جنبًا إلى جنب مع منتجات المساعدة على النوم المذكورة أعلاه ، هناك تدابير لالتقاط 40-winks بشكل أسهل قليلاً. توصي ليزا أرتيس بـ 'الثلاثة آر' للمساعدة في الوصول إلى هناك:
1. ساعات العمل العادية:
'الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا. ستشعر أجسادك وعقولك بتحسن كبير. '
2. الروتين:
'تأكد من أن تهدأ بشكل صحيح! الروتين المرتبط بالنوم يشير إلى الدماغ بأنه كذلكزمنللنوم - فكر في حمام دافئ ، أو تناول مشروب بالحليب ، أو قراءة كتاب ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. '
3. بيئة مريحة:
'انظر إلى بيئة غرفة نومك. يجب أن تكون باردة وهادئة ومظلمة وخالية من الفوضى. احتفظ بالأدوات خارج غرفة النوم وتوقف عن استخدامها قبل ساعة على الأقل من النوم. تأكد من أنك تنام على سرير مريح وداعم أيضًا '.
إرسال صور فظيعة إلى صديقها
نوما عميقا!