أفضل ممارسة للرعاية الذاتية وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك

أفضل ممارسة للرعاية الذاتية وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك

إذا علمنا عام 2020 أي شيء ، فهو أهمية العناية بالنفس . نظرًا لأن عام 2021 يسير على قدم وساق ونحاول جاهدًا الالتزام بقراراتنا للعام الجديد - يعمل الكثير منا أيضًا على تبني عادات جديدة تعزز رفاهيتنا ومستويات إنتاجيتنا.


ومع بحث المزيد منا على Google عن مصطلح 'علامة النجمة 2021' خلال الشهر الماضي وحده (بزيادة 9.900٪) ، يبدو أننا جميعًا نأمل في عام أفضل.

حتى تعطينا بعض الإلهام ، ممارس الصحة جيما هامبسون في العلامة التجارية للصحة والرفاهية الجوع يكشف عن أفضل ممارسات الرعاية الذاتية وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك حتى تتمكن من الانطلاق إلى بداية رائعة ...

أفضل ممارسة للرعاية الذاتية وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك

برج الحمل (21 مارس - 19 أبريل): إلغاء الاشتراك

صورة رقمية مركبة لشخص يستخدم الهاتف الذكي مع أيقونات على خلفية زرقاء

(رصيد الصورة: Narith Thongphasuk / EyeEm)

برج الحمل هو قائد بالفطرة يطبق التركيز والتصميم على كل مهمة. ولكن هذا يعني أيضًا أنهم يكرهون التردد ويحبون إكمال الواجبات في الوقت المناسب. إن طبيعتهم التنافسية تجعلهم يعملون لساعات طويلة لأنهم يسعون جاهدين ليكونوا الأفضل لذا عليهم توخي الحذر من الإرهاق. لهذا السبب ، فإن تخصيص وقت لممارسة الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لحمل الحمل.


# إلغاء الاشتراك:يميل صندوق البريد الوارد في Aries إلى أن يكون ممتلئًا بالأصول المتعلقة بالعمل ، والنشرات الإخبارية بالاشتراك ، وما إلى ذلك ، اجعل تنظيم رسائل البريد الإلكتروني أول خطوة من خطوات الرعاية الذاتية. سيؤدي إلغاء الاشتراك ، وحذف ، وإنشاء مجلدات لتنظيم الرسائل إلى تخفيف الضغط على أساس يومي. سترى أيضًا مكافآت فورية - حاسمة بالنسبة للحمل لأنها تشعر أن ممارسة الرعاية الذاتية هذه تتضاعف كمهمة منتجة.

برج الثور (20 أبريل - 20 مايو): الانغماس

اليوجا في جبال الهيمالايا


(رصيد الصورة: أناند بوروهيت / جيتي)

الثور شديد العزم ويمكن أن يكون عنيدًا بشكل لا يصدق. إنهم يتوقون إلى الهيكل والروتين والاستقرار. يحب الشخص الذي يحمل علامة برج الثور الهدوء وملاذًا منزليًا فاخرًا وفرصة للراحة في بيئة هادئة. في هذه الحالة ستكون أفضل رعاية ذاتية هي ...

# الإكراه:التأمل برفقة شموع معطرة مثالي لبرج الثور. يتماشى التأمل مع رغبة برج الثور في وضع نفسه في مكان واحد وتضيف الشموع لمسة من الفخامة التي اعتاد عليها برج الثور. يقلل التأمل المتكرر من الإجهاد عن طريق تثبيط إنتاج الجسم للكورتيزول. نظرًا لأن برج الثور يتوق إلى الهيكل ، يُنصح بممارسة التأمل في نفس الوقت وفي منطقة محددة في كل مرة.


الجوزاء (21 مايو - 20 يونيو): تمرين HIIT

شابة تعمل بها. تمارين HIIT.

هل الفودكا التوت البري مشروب جرلي
(رصيد الصورة: AzmanJaka / Getty)

الجوزاء هي فراشة اجتماعية تحب التعرف على أشخاص جدد لذلك يميلون إلى الانغماس في الدوائر الاجتماعية والخروج منها ويعرفون القليل عن الجميع. إنهم دائمًا في حالة تنقل وعقلهم يعمل بسرعة مليون ميل في الساعة. إنهم لا يحبون أن يتم تقييدهم من حيث العلاقات أو الالتزامات الاجتماعية ومن المرجح أن يغيروا رأيهم عدة مرات قبل الالتزام بالخطة.

#HIIT:ليست كل الرعاية الذاتية هادئة و 'ساكنة' إلى حد ما. ضع في اعتبارك أن أي ممارسة يتم تبنيها طوعًا من أجل تحسين الذات (سواء كان ذلك جسديًا أو عقليًا أو تربويًا) هي فعل رعاية ذاتية ، نظرًا لأن الجوزاء يتحرك بسرعة ويفقد التركيز بسهولة ، فإن تمارين HIIT و / أو التدريب الدائري هي مناسبة بشدة كوسيلة لزيادة مستويات الطاقة وتعزيز العقلية الإيجابية. سيساعد هذا التغيير المتكرر في التمارين على مدار التمرين في الحفاظ على تركيز الجوزاء وضمان عدم وجود تمرينين متماثلين.

برج السرطان (21 يونيو - 22 يوليو): حمام للاسترخاء

شخصية استرخاء من الذكور الشباب في حوض الاستحمام ذو القدم المخلبية ، وتصميم داخلي بوهو صديق للبيئة ، ونباتات ومنتجات للعناية بالبشرة ، ونمط حياة جيل الألفية


(رصيد الصورة: nadia_bormotova / GETTY)

يمتلك مرضى السرطان العمق الأكثر عاطفية في علامات الأبراج. لديهم غرائز عاطفية رائعة ، وغالبًا ما يعتمدون على شعورهم الغريزي ، كما أن دوائرهم الاجتماعية 'تذهب' إلى الأشخاص للحصول على المشورة. إنهم يحبون البقاء في المنزل ، في بيئتهم 'الآمنة' وغالبًا ما يحللون جميع النتائج المحتملة لزيارة مكان جديد قبل أن يغرقوا ويذهبوا إلى هناك شخصيًا.

ممارسات الرعاية الذاتية المتساهلة تأتي بشكل طبيعي إلى السرطان ....

كيف يكون الحال عندما تفقد عذريتك

#حمام:ينجذب السرطان بشكل طبيعي إلى الماء. إنهم يشعرون بالسلام على الشاطئ ويطفو في البحر. إذا لم تقم بزيارة المحيط ، فإن رسم الحمام هو حدث في الأسرة السرطانية. يمكنهم قضاء ساعات في غربلة أفكارهم والتفكير في أفكار جديدة وتحديد كيفية المضي قدمًا في أسبوعهم ، حيث يؤدي الحمام الدافئ إلى زيادة درجة حرارة الجسم وإرخاء العضلات. نظرًا لأن الحمام له تأثير مباشر على الجسم سريعًا ، فإنه ينتج عنه استرخاء فوري مع تقليل القلق والتوتر.

برج الأسد (23 يوليو - 22 أغسطس): رقص

Acrobat يقوم بتمارين الحركة أمام جدار أصفر. رقصة البريك

(رصيد الصورة: Westend61)

Leos واثقون وآمنون في آرائهم ولا يخشون هز القارب. إنهم يميلون إلى امتلاك الغرفة ويمارسون العاطفة والحماس. لكنهم أيضًا مخلصون للغاية ويحبون تلقي الإطراءات. نظرًا لأن Leos يحبون الاهتمام ، فإنهم ينجذبون إلى ممارسات الرعاية الذاتية التي تعرض مواهبهم وتشجع الثناء.

# رقص:سواء أكنت تشارك في دروس رسمية أو ترقص حول غرفة المعيشة الخاصة بك وتتبع دروس YouTube ، فمن المؤكد أن Leos ستتطلع إلى ممارسة الرعاية الذاتية هذه. تتمثل مزايا الرقص في أنه يمكنك مواءمة وتيرة الممارسة مع ما تشعر به ، ولكن تحسين الموقف والقدرة على التحمل أمر مفروغ منه ، كما أن الرقص يعزز التنسيق ومهارات الاتصال وحتى الوظيفة المعرفية.

برج العذراء (23 أغسطس - 22 سبتمبر): ART

ارسم على قماش

(رصيد الصورة: StefaNikolic / getty)

الكمال المطلق ، برج العذراء سوف يمارس ويمارس حتى يصبحوا محترفين! ومع ذلك ، فإن سمة الكمال لديهم ترى أنهم غالبًا ما ينتقدون أنفسهم ويمكن أن يكونوا قاسيين للغاية على أنفسهم. بصفتهم مبدعًا للغاية وفيلسوفًا / حالمًا ، فهم فنيون وغالبًا ما يستخدمونه كمنفذ للتعبير عن أعمق أفكارهم.

#فن:سوف يزدهر برج العذراء عند ممارسة أعمال الرعاية الذاتية في نفس الوقت كل يوم. يعد الجلوس في بيئة هادئة والرسم و / أو الرسم لفترة زمنية ثابتة أمرًا مثاليًا للعذراء وهو عمل من أعمال الرعاية الذاتية واليقظة. اليقظة الذهنية تلهم المشاركين ليكونوا حاضرين بوعي في هذه اللحظة وأن يكونوا وحدهم بأفكارهم.

الميزان (23 سبتمبر - 22 أكتوبر): بلورات

امرأة ترقد مع الكريستال

(رصيد الصورة: Tom Merton / Getty)

تزدهر الميزان في العلاقات وتميل إلى إرضاء الناس ، لذلك يمكن أن يشعر المقربون منهم بالإحباط لأنهم يسعون جاهدين لإبقاء الجميع سعداء. إنهم مستمعون رائعون ويقدمون النصائح بسهولة. ولكن ليس الأفضل في اتخاذ القرارات ، فمن الشائع أن الميزان سيبدأ العديد من المشاريع في وقت واحد ولكن لا يكملها أبدًا.

# عمل كريستال:تعمل الممارسات القصيرة بشكل أفضل مع الميزان لأن أي شيء مع التزام كبير يمكن أن يلقي بها. نظرًا لأنهم يقدرون الجمال في الأشياء المادية ، فإن العمل بالبلورات يعد ممارسة رائعة للرعاية الذاتية. لن تكون الميزان وحدها في أعمالهم الكريستالية حيث تحدث كل من Adele و Victoria Beckham و Kylie Jenner عن عملهم مع البلورات. يمكن ممارسة أعمال الكريستال لمدة 30 ثانية أو عدة ساعات ، كما يمكن عرضها في جميع أنحاء المنزل ، مما يجعلها مثالية لجماليات الميزان - تحقق من موقعنا بلورات للمبتدئين توجه وابدأ.

برج العقرب (23 أكتوبر - 21 نوفمبر): مشوار الطبيعة

امرأة شابة تمشي على طول جذع الشجرة الساقطة في الغابة

(رصيد الصورة: أوسكار وونغ)

يحمي برج العقرب بشدة من أحبائهم. غالبًا ما تتفاجأ الدائرة الاجتماعية في برج العقرب بنجاحاتهم ، لأنهم غالبًا ما يحافظون على طريقهم نحو النجاح سرًا حتى يحققوا أهدافهم. لكن برج العقرب هو شخص جيد يجب أن يكون بجانبه في أزمة لأن لا شيء يخطئها ، بغض النظر عن الموضوع.

#طبيعة سجية:يكون برج العقرب في المنزل بطبيعته وفي أفضل حالاته عندما يكون بالخارج. يعد المشي في الهواء الطلق نشاطًا مثاليًا للرعاية الذاتية للعقرب. أثبتت الدراسات أن قضاء الوقت في مكان خارجي يشجع على المزاج الإيجابي ، ويعزز احترام الذات ، ويزيد من مستويات السيروتونين في الجسم.

القوس (22 نوفمبر - 21 ديسمبر): لوحة الرؤية

مليئة بالطاقة ومضيئة من أجل المتعة ، التسكع مع القوس يضمن دائمًا وقتًا ممتعًا. لا يأخذ هؤلاء الحياة على محمل الجد ، ولكن طبيعتهم الخالية من الهموم تجعلهم يكرهون المواعيد النهائية ويعني أنهم حراس وقت رهيبين. قد لا يحققون كل أحلامهم ، لكنهم بخير للحفاظ على الحلم. القوس رائع في إخراج أنفسهم من المواقف الصعبة وحتى الاستمتاع بإثارة ذلك.

#رؤية المجلس:يعد إنشاء لوحة رؤية مثاليًا للقوس. فهو لا يوفر فقط الفرصة لوضع أحلامهم على الورق ، ولكنه أيضًا يبسط أفكارهم ويشجعهم على تقييم ما هو مهم بالنسبة لهم. يؤدي إنشاء لوحات الرؤية إلى تحسين مزاجك وزيادة مستويات الطاقة حيث إنها تثير الإثارة وتعزز الإنتاجية.

برج الجدي (22 ديسمبر - 19 يناير): اليوغا

امرأة تمارس رياضة اليوجا على الشرفة

(رصيد الصورة: Nomad / Getty)

الجدي مرادف لمدمني العمل. إنهم مستقلون بشدة ومكتفون ذاتيًا وطموحون. الجدي يسعى لتحقيق النجاح. غالبًا ما يتسلقون السلم الوظيفي ويكونون أكثر من غيرهم بشكل عام. ومع ذلك ، على الرغم من أن تحقيق نجاح كبير هو القاعدة بالنسبة إلى برج الجدي ، إلا أنهم لن يصرخوا به أبدًا أو يتباهوا بنجاحهم. نتيجة لذلك ، فإن ممارسات الرعاية الذاتية التي تعمل بمثابة دفعة للطاقة أمر لا بد منه.

#Ongoinglearning:يحب الجدي تعلم أشياء جديدة بشكل مستمر. إن ممارسات الرعاية الذاتية التي لا 'تكتمل' أبدًا وتشجع المشاركين على العثور دائمًا على شيء جديد في ممارساتهم مصنوعة إلى حد كبير من أجل برج الجدي. اليوغا هي ممارسة مثالية للجدي لأنها تعزز الطاقة ، وتقلل من القلق ، وتعزز الفكرة القائلة بأنه يمكن دائمًا تحسين الوضع ولديها كتب لا نهاية لها تغذي معرفة الشخص بهذه الممارسة. تعمل اليوجا على تعزيز الطاقة عن طريق تحسين الوضع ورفع الصدر وزيادة سعة الرئة ، ودعم عمل التنفس وزيادة مستويات الطاقة.

برج الدلو (20 يناير - 18 فبراير): لعبة أحجية فردية

لغز المتاهة الوردية

(رصيد الصورة: بيتر دازيلي)

برج الدلو يفكر خارج الصندوق بسهولة ويعشق الأنشطة غير العادية. على الرغم من أن برج الدلو قد يكون مهووسًا من الداخل ، إلا أنهم نجحوا في توفير عامل الصدمة بين دوائرهم الاجتماعية ويثقون في الأشخاص الذين يسمحون لهم بأن يكونوا على طبيعتهم. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يثق بك برج الدلو ، وغالبًا ما يُنظر إليه على أنه بارد. برج الدلو يفكر دائمًا. من غير المحتمل أبدًا أن يتخذوا قرارًا تلقائيًا ويفضلون بدلاً من ذلك اتخاذ خيارات مدروسة. قد لا يكون من المفاجئ أن يستفيد برج الدلو من ممارسة الرعاية الذاتية التي هي لعبة / أحجية مستمرة.

أسباب حتى الآن أم عزباء

# لعبة_اللعب: لعبة رقمية يمكن لعبها بمفردها ولكن مع الآخرين عبر الإنترنت لاستكمال مهاراتهم في فريق العمل تعتبر مثالية لأكواريوس. تعتبر لعبة Animal Cross مثالية جدًا بالنسبة إلى برج الدلو الذي يريد قضاء بعض الوقت في الخارج ، فهي لا تقدم فقط فرصة للتعبير عن إبداعاتها ولكن أيضًا استخدام مهاراتها التحليلية والتواصل مع الآخرين.

برج الحوت (19 فبراير - 20 مارس): صلاة

يوميات الصباح

(رصيد الصورة: EmRoseCarey)

الحوت متجذر بعمق في العاطفة ولا يحمل أي حكم على الآخرين. إنه صراخ كبير ، فهم لا يخشون إظهار مشاعرهم أمام الآخرين ، لذا فليس من المستغرب أن يكون برج الحوت من النوع الرومانسي.

غالبًا ما يُعتقد أن الحوت له ميول نفسية وغالبًا ما يحكمه شعورهم الغريزي. يمكن أن يعتبرهم الآخرون متوهمين ، ومع ذلك ، فهم يتأقلمون بسهولة مع محيطهم.

# تدوين:مع وجود ميول نفسية وحكمة داخلية ، فإن ممارسة الرعاية الذاتية الأكثر فائدة للحوت هي كتابة اليوميات. الظهور هو طبيعة ثانية للحوت ، حيث تصل اليومية إلى الجانب الأيسر من الدماغ ، وتعمل على فتح الجانب الأيمن للإبداع والإحساس.