فوائد عدم شرب الكحول: 5 أسباب لتوديع النبيذ الأربعاء
بعد العام المضطرب الذي مررنا به جميعًا ، يبحث الكثير من الناس عن طرق لتحسين صحتهم وعافيتهم بشكل عام. سواء كنت تحاول العثور على أفضل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام للبقاء رطبًا أو دمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي ، هناك العديد من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لتصبح إنسانًا أكثر سعادة وصحة.
إذا كنت قد قررت التقليل من الشرب ، فأنت لست وحدك. يقرر الآلاف من الأشخاص كل عام التخلي عن الكحول في حياتهم اليومية ، لكن القليل منهم يدرك جميع فوائد عدم شرب الكحول. أساطير صداع الكحول هذه ليست - من صحة عامة أفضل إلى تعزيز الثقة بالنفس ، هناك أسباب وجيهة حقًا لتقليل الشرب أو الإقلاع تمامًا ، سواء قررت تجربته لمدة شهر أو مستمر.
حقيقة، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يختارون التخلي عن الكحول لمدة شهر واحد فقط يمكنهم الاستمتاع بفوائد صحية طويلة الأجل ، من مستويات طاقة أعلى إلى تركيز محسن في العمل والمدرسة.
قصيدة الإدمان رسالة أمل
خمس فوائد من عدم شرب الكحول
1. يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن
تتمثل إحدى الفوائد الصحية لتقليل استهلاك الكحول في إنقاص الوزن. يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، خاصةً في المشروبات مثل البيرة والنبيذ. إذا قمت بقطع تلك السعرات الحرارية 'الفارغة' التي تأتي من الكوكتيلات السكرية أو النبيذ الحلو ، فقد ترى بعض الأرطال تذوب.
المفتاح هنا هو مقاومة إغراء استبدال المشروبات الكحولية بمشروبات سكرية أخرى - اختر الماء بدلاً من ذلك ، وستبدأ في الشعور بالفرق في غضون أيام وأسابيع.
2. قد يساعدك على النوم بشكل أفضل
(رصيد الصورة: جيتي)
يلاحظ الكثير من الناس أنهم عندما يشربون ، يشعرون بالخمول بشكل خاص في اليوم التالي. قد تواجه صعوبة في التركيز في العمل أو تكافح للتركيز على المهام اليومية. نظرًا لأن الكحول يعمل كمدر للبول ويتعرق خارج الجسم أثناء الليل ، فإن الجسم يصبح مجففاً ويعمل بمستوى أقل من المستوى الأمثل. من الطبيعي أن تستيقظ وتتوق إلى الماء عدة مرات أثناء الليل ، مما يقطع نومًا سليمًا بخلاف ذلك.
قد يساعد الشرب بعض الناس على النوم بشكل أسرع ، وفي بعض الأحيان ، بشكل أعمق ، لكن نوعية النوم رديئة لأنها تؤثر على نوم حركة العين السريعة (حركة العين السريعة). يمكن أن يؤثر الشرب قبل النوم أيضًا على مستويات التنفس ، وفي الحالات الشديدة يسبب انقطاع النفس أثناء النوم. قد يكون الاستغناء عن Cabernet حلاً رائعًا لـ كيف تحصل على نوم أفضل .
3. يمكنك التمتع بمستويات طاقة أعلى
لا تخافوا من الحب(رصيد الصورة: جيتي)
بطبيعة الحال ، إذا حصلت على نوم أفضل ، فمن المحتمل أن يكون لديك طاقة أفضل أثناء النهار. يمكن أن تتمثل فائدة الإقلاع عن الشرب في مستويات طاقة أعلى ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى تحسين النوم ، ولكن أيضًا لأن الكحول يقال إنه يستنفد مخزون الجسم من فيتامينات ب.
لذا ، في حين أنه قد يكون من المغري سكب كوب من النبيذ في نهاية اليوم ، فإن الاستغناء عنه ربما يكون أفضل على المدى الطويل لمستويات الطاقة لديك ، مما يعزز أدائك في العمل أيضًا. من الذي يحتاج إلى ركود على مدار الساعة عندما يكون بمقدورك توفير الطاقة طوال اليوم؟
4. يمكن أن يمنحك إحساسًا بضبط النفس
(رصيد الصورة: جيتي)
امنح نفسك نعمة إذا قررت الإقلاع عن الكحول. كما هو الحال مع أي نظام غذائي أو نمط حياة جديد ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تبدأ فعلاً في ملاحظة تغيير إيجابي. ومع ذلك ، عندما تستمر لفترة طويلة من الوقت ، يمكنك جني بعض الفوائد الصحية العقلية الخطيرة عن طريق الإقلاع عن الشرب ، بما في ذلك تحسين الثقة بالنفس ، وزيادة الشعور بضبط النفس ، وتحسين المهارات الاجتماعية. بعد كل شيء ، بمجرد أن تثبت لنفسك أن لديك القدرة على إعادة تشكيل نمط حياتك ، كل شيء ممكن.
إذا لاحظت بعض أعراض الانسحاب أو المشكلات الصحية أثناء قيامك بعملية التخلص من الكحول من نظامك الغذائي ، ففكر في التحدث مع طبيبك أو ممارس الصحة للحصول على المساعدة.
5. قد تبدأ في ملاحظة بشرة أفضل
من الفوائد التجميلية لعدم شرب الكحول أنك ستلاحظ على الأرجح بشرة ناعمة ومتوهجة. نظرًا لأن الكحول يجفف الجلد ، مما يتسبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ومسام أكبر وأكثر وضوحًا ، فإن الاستغناء عن النبيذ والبيرة والمشروبات الكحولية يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر صحة.
بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط شرب الكحول بأمراض جلدية مثل الوردية ، لذلك إذا كنت تعانين من التهاب أو مشاكل جلدية أخرى ، ففكر في أخذ استراحة من ساعات يوم الجمعة السعيدة مع زملائك في العمل. في غضون أسابيع ، يمكن أن تلاحظ تحسنًا جذريًا في بشرتك.
سواء قررت الإقلاع عن شرب الكحول من أجل صحتك العقلية أو صحتك الجسدية أو كليهما ، يمكنك الاستمتاع بنمط حياة أكثر سعادة وصحة وربما حتى تكتشف المزيد لتحبه عن نفسك في هذه العملية.