8 طرق للتوقف عن الاستقرار بأقل مما تستحق في علاقة
هل أنت في علاقة حميمة أو زواج ليس صحيحًا ولكنك لست على استعداد للمخاطرة بإنهائه؟ ربما تكون قد أقنعت نفسك بأن الأمور ستتغير ، أو أنك ارتكبت خطأً ما لتستحق أقل من معاملة رائعة. ربما تكون قد اقتنعت بالاعتقاد غير المنطقي بأنه لا يمكنك فعل أي شيء لكسر هذا النمط المؤسف. أو الخاص بك الخوف من العزوبية لا يطاق.
ربما يكون مذهلاً للغاية لدرجة أنك لا تستطيع تصديق حظك الجيد في جذب انتباههم أو عاطفتهم. ربما أقنعك عائلتك أو أصدقاؤك بالبقاء هناك أو المحاولة بجد - أو أنك ببساطة عنيد جدًا بحيث لا يمكنك الاستسلام.
ومع ذلك ، إذا كانت علاقتك العاطفية تبرز مخاوفك وتسبب لك عدم الثقة في حكمك ، فربما لا تكون الأفضل بالنسبة لك. كثير من الناس يتورطون أو حتى مهووسون بالشريك الخطأ - شخص غير متوفر عاطفياً ، أو متورط عاطفياً مع شركاء آخرين ، أو مدمن على المخدرات - أو لا يستطيع أن يحبهم مرة أخرى.
فيما يلي 8 طرق للتوقف عن القبول بأقل مما تستحق في علاقة:
1. اكتساب الوعي الذاتي حول اختياراتك في الشركاء واستعدادهم لتلبية احتياجاتك العاطفية والشخصية. يمكن أن تساعدك الاستشارة والقراءة والتدوين في ذلك.
2. تقبل أن الخوف من العزوبية أمر طبيعي. توقف عن التقليل من قدر نفسك ومقارنة نفسك بالأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يبدو أنهم التقوا بمطابقتهم (المظاهر قد تكون خادعة).
3. ركز على إيجاد شغفك بدلاً من إيجاد توأم الروح . احتضن بعض ملذات كونك أعزب - خذ فصلًا دراسيًا ، وانضم إلى نادي الكتاب ، وشاهد أفلامك المفضلة ، وما إلى ذلك. المؤلف هولي ريوردان يكتب: 'بدلاً من البحث في كل ركن من أركان الأرض عن شخص تحبه ، يجب أن تبحث عن البعضشيءانت تحب. من أجل شغفك '.
4. وضع توقعات للاحترام المتبادل . ابحث عن الأصدقاء والشركاء الذين يعجبون بك ويحترمونك على طبيعتك. إذا كانوا يحترمونك ، فسوف يثنون عليك ، ويشجعونك على فعل الأشياء التي هي في مصلحتك ، والاستمتاع بقضاء الوقت معك.
5. ابحث عن شريك يمكنك أن تكون صادقًا معه ويكون ضعيفًا . بعبارة أخرى ، لست مضطرًا للمشي على قشر البيض معه أو معها - فأنت 'جيد بما فيه الكفاية'. تشعر بالأمان في العلاقة وحرية التعبير عن أفكارك ومشاعرك ورغباتك بصراحة دون خوف من الرفض.
انها لن تسمح لي بالذهاب
6. لا تساوم على قيمك . اكتشف معتقداتك الأساسية والتزم بها. اطلب ما تحتاجه وتحدث عندما يزعجك شيء ما. كن حازمًا أكثر (وليس عدوانيًا) من خلال ذكر احتياجاتك بطريقة إيجابية. استخدم عبارات 'أنا' مثل 'سأكون ممتنًا إذا كنت ستحضر حدث عمل معي' مقابل عبارة 'أنت' ، 'أنت لا تقضي الوقت معي أبدًا'.
7. منح الثقة لشريك مهتم بالتخطيط لمستقبل معك. هل يتصل بك شريكك عندما يقول إنه سيذهب ويتابع الالتزامات؟ عندما يهتم شخص ما بعلاقة ، فإنه يحافظ على اتفاقياته. ابحث عن التناسق بين أقوال وأفعال شخص ما. لا تضيعوا وقتكم في علاقة ليس لها مستقبل. إذا قال / قالت إنه ليس على استعداد للالتزام ، فخذ الأمر على محمل الجد!
8. استخدم الحديث الإيجابي مع النفس وتحدي الأفكار السلبية مثل 'لن أقابل أبدًا أي شخص جيد بالنسبة لي.' تدرب على تغيير التفكير السلبي حول كونك وحيدًا إلى إيجابي. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن البقاء بمفردك إلى الأبد ، فحاول أن تقول لنفسك 'هذا مجرد شعور. هذا لا يعني أنه صحيح. يمكنني الاستمتاع بشركتي الخاصة ومتابعة شغفي '.
قد تعرف حتى من الناحية الفكرية أنه لا ينبغي لأحد أن يقبل بأقل مما يستحقه في علاقة ولكن عواطفك متضاربة. قد يجعلك هذا غير راغب في اغتنام فرصة كسر الأمور لأنك تخشى ألا تقابل شخصًا آخر وستظل وحيدًا لفترة طويلة.
ربما كان بعض أصدقائك عازبين لفترة من الوقت ويشكون من صعوبة مقابلة مباراة جيدة. يكمن وراء كل هذه التبريرات خوف عميق من أن تكون وحيدًا.
في الواقع ، الخوف من العزوبية يمكن أن يدفع الناس إلى البقاء في علاقات مختلة لفترة طويلة جدًا أو الاستقرار في العلاقات غير المرغوب فيها ، وفقًا لدراسة في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي .
مواجهة خوفك من أن تكون وحيدًا هي الخطوة الأولى للمضي قدمًا. نواجه جميعًا تناقضًا في القرن الحادي والعشرين لأن ثقافتنا تقدر الفردية والاستقلالية ، ومع ذلك فنحن نخاف ونخشى أن نكون وحدنا ، ونشوه سمعة أولئك الذين يعتنقون العزوبية. بالإضافة إلى ذلك ، تربى النساء على وضع احتياجاتنا في المقدمة - مخاطرة بإحساسنا بالأصالة من أجل إرضاء الآخرين.
إرضاء الناس هو نمط شائع يمكن تغييره
هل أنت شخص ممتع تشعر أنه يجب أن تكون في مزاج جيد أو إيجابي عندما تكون مع أصدقائك أو عائلتك أو شريكك الحميم؟ إذا كان لديك هذا الاتجاه ، فقد تجد صعوبة في وضع حدود وتواجه صعوبة في طلب ما تحتاجه من شريكك. والخبر السار هو أن هذا النمط ، الذي يبدأ غالبًا في مرحلة الطفولة ، يمكن عكسه.
قبل أن تبدأ في بناء علاقات ناجحة ، يجب أن يكون لديك احترام لذاتك صحيًا - مما يعني الإيمان بنفسك. أحد الأشياء الرئيسية التي يجب مراعاتها هو: كيف تعامل نفسك؟ لن يعاملك أحد باحترام إذا قللت من قيمة نفسك. يجب أن تتخلص من أفكار هزيمة الذات مثل 'أنا غبي' أو 'لن يحبني أحد أبدًا' إذا كنت تريد كسر نمط إرضاء الناس.
على سبيل المثال ، زودت Kyla ، البالغة من العمر ثلاثين عامًا ، توم بحب غير مشروط وبذلت قصارى جهدها لتعويض طفولته التعيسة من خلال محاولة إرضائه. في بعض الأحيان ، كان هذا يعني فقدان الفرص للمناسبات الاجتماعية أو التقدم في حياتها المهنية. بعد أن بدأوا المواعدة ، قامت بطهي وجبات توم المفضلة لديه عدة ليال في الأسبوع وضحيت بالكثير من احتياجاتها لقضاء الوقت معه.
تقول Kyla: 'لقد استغرق الأمر انفصالًا عني لأدرك أنني لست مسؤولاً عن سعادة توم ولا يمكنني إلا أن أجعل نفسي سعيدًا حقًا. لم يقدّرني ولم يكن مستعدًا للتخطيط لمستقبل معي '. أدركت Kyla أنها لم تنتبه للأعلام الحمراء مثل عدم دعوتها لمقابلة عائلة Tom أو أصدقائه بعد عدة أشهر.
التخلي عن علاقة خاطئة تمامًا بالنسبة لك ليس بالأمر السهل. ولكن مع الوعي الذاتي والأدوات ، يمكنك البدء في تقييم نفسك بما يكفي لوضع حدود أفضل مع الشركاء. من الممكن إنهاء العلاقات الرومانسية المدمرة للذات أو المسيئة أو الخاطئة بالنسبة لك.
ما لم يكن لديك قبول الذات وحب الذات ، لا يمكنك تصديق أنك تستحق المحبة تمامًا كما أنت. قد تحاول إثبات جدارتك من خلال إعطاء الكثير للآخرين والتسامح والصبر بشكل مفرط. كلما نظرت إلى سلوك الآخرين على أنه شيء لديك القدرة على إصلاحه أو تغييره ، كلما كان من الصعب تطوير حس إيجابي عن نفسك. إن رؤيتك لنفسك كشخص جدير بالاهتمام سوف يربطك بتجارب حياتك الرائعة اللحظية.