8 أسباب لماذا التأمل مضيعة كاملة للوقت
الشيء الوحيد الذي يجب أن تكون ~ * ~ التخلي عنه هو المعالج الذي أخبرك أن التأمل سيحل جميع مشاكلك.
برعم على حارة اليراع
1. إنها الطريقة الأقل ملاءمة لتحسين دماغك.
النوم بانتظام ، وتقليل تناول الكافيين ، والالتزام بممارسة التمارين الهوائية بانتظام ، والحفاظ على علاقات صحية مع الأصدقاء أو الأشخاص المهمين ، كلها مصادر لتحسين الدماغ يقوم بها معظمنا على أي حال. حتى الضحك يحسن أداء الدماغ. طالما أنك لا تقيد نفسك بساعتين من النوم كل ليلة ، وتعيش في Snuggie على أريكتك بمفردك مع أنبوب IV من القهوة يضخ إلى مجرى الدم ، مع قمع أي رغبة في الابتسام ، سيظل عقلك يتم تحسينها. لن يؤدي الجلوس القرفصاء في استوديو يوجا لمدة عشرين دقيقة إلى تحسين استقرار عقلك بشكل كبير أكثر مما تفعله بالفعل.
2. بغض النظر عما يقوله معالجك ، فهو ليس الحل النهائي لقلقك.
لا تزال وصمات المرض العقلي تثير الغضب للتغلب عليها ، وحقيقة أن التأمل يستخدم في كثير من الأحيان كحل نهائي للقلق يقلل إلى حد كبير من صراع الإصابة بهذا الاضطراب ويقوضه. يمكن أن تطغى درجات معينة من اضطراب القلق على حياتك تمامًا وتضعف عملية اتخاذ القرار اليومية - وبالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤدي البقاء بمفردك في الواقع إلى تنشيط مستوى عالٍ من القلق ، لذا فمن المنطقي التوصية في العقلية الطبيةقضاء المزيد من الوقت بمفردك؟
3. إنه ليس الحل لاكتئابك أيضًا.
ربط البعض التأمل المنتظم بانخفاض احتمالية الإصابة بالاكتئاب. لا ، أولاً وقبل كل شيء ، ماذا يعني 'انخفاض الاحتمالية' حقًا عندما يتم إرجاع 40٪ من تشخيصات الاكتئاب إلى مصادر وراثية؟ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الأشقاء همثلاث مرات أكثرلتشخيص الحالة أيضًا ، وتُعزى الـ 60٪ الأخرى من التشخيصات إلى عوامل بيئية خارجية أو عوامل فيزيائية أخرى. كيف يمكن لطقوس يومية تتمثل في 'تصفية ذهنك' أن تكون خيارًا قابلاً للتطبيق لمنع مثل هذا المرض العقلي المعقد ؟؟؟
4. لن يجعلك شخصًا أكثر تعاطفًا.
على الرغم من أن التعاطف هو عاطفة ، فقد ثبت أنها 'مهارة عاطفية' يمكن تدريسها ، ولكنها تتضمن ساعات وأسابيع من التدريب ، والأهم من ذلك ،يتطلب ممارسة التفاعلات البشرية. في النهاية تعتاد عليهفعل أشياء لأشخاص آخرينيزيد من المشاعر الوجدانية. لن تصبح فجأة شخصًا أفضل بعد أن بدأت في ممارسة اليوجا.
5. يتضاءل بالمقارنة مع طرق أخرى للتعامل مع التوتر.
فيما يتعلق بالتعامل مع المشكلات المتعلقة بالتوتر ، يبدو أن الجلوس في صمت أثناء توترك سيجعلك تشعر بالذعر فقط بشأن كل الأشياء التي يمكنك (ويجب) القيام بها خلال تلك الجلسات. قد تتضمن الحلول الأكثر فائدة من التأمل في الواقعتصرفمن خلال معالجة مصادر التوتر في حياتك. شطب قوائم المهام ، والكتابة ، والتنفيس عن صديق - هذه كلها مهام قائمة على العمل تساعد في تخفيف الضغوط التي تتراوح من التافهة على ما يبدو إلى الوحشية والمرهقة.
6. لن يغير طريقة تفكيرك.
من المفترض أن يتم تعزيز التفكير الإبداعي عن طريق التأمل ، لكن مهارات التفكير الإبداعي هي حالة ذهنية بمفردها. إذا كنت أكثر تفكيرًا نقديًا ، فلن يؤدي عزل نفسك بهدوء يوميًا إلى تغيير شخصيتك وعقليتك إلى الجانب الآخر تمامًا من الطيف. لن تفتح عينيك أبدًا بعد جلسة تأمل كبيرة و * بطريقة سحرية * تبدأ في رؤية العالم في ضوء جديد تمامًا.
7. لن يمحو ألمك الجسدي.
يُعتقد أن التأمل يقلل من الألم المزمن ، ولكن أيضًا العديد من الأدوية الموصوفة والمعتمدة ... الدماغ عضو قوي ، لكن توقع أن يكون حلًا طويل الأمد لشيء خطير وموهن مثل الألم المزمن أمر غير واقعي.
8. إنه ليس العلاج الصحي المعجزة الذي يصنعه الناس.
بالإضافة إلى تقليل الألم المزمن ، يُعتقد أيضًا أن التأمل يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. هل تعلم أن شرب الكحول يساعد قلبك أيضًا؟ (مشروب واحد في الليلة إذا كنت سيدة ، واثنين إذا كنت رجلًا.) وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشوكولاتة أكثر من مرة في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40٪ تقريبًا والإصابة بسكتة دماغية. حوالي 30٪. وبالتالي،كافحول التأمل باعتباره معجزة طبية في نهاية المطاف.