8 طرق سهلة لمنع الغيرة من تدمير علاقتكما

8 طرق سهلة لمنع الغيرة من تدمير علاقتكما

شترستوك / vgstudio


أولاً ، لنكن واضحين - الغيرة ليست بالضرورة أمرًا سيئًا ( إليك 5 علامات على أنك ، في الواقع ، فوضى غيرة ). تقول كريستينا هيبرت ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ، كريستينا هيبرت ، إن الشعور بالغيرة من وقت لآخر أمر طبيعي ، لكن الغيرة تصبح مشكلة 'عندما نتصرف في حالة غيرة أو ننغمس فيها'.

كيف تحط من قدر المرأة جنسيا

تظهر المشاكل عندما تبدأ في التهامك و 'تتسلل إلى كل جانب من جوانب حياتك' ، تشرح كاثي موريلي ، أخصائية نفسية تعمل في مجال استشارات الزواج والأسرة. إنها مشكلة خاصة إذا وجدت نفسك تشعر بالمرارة والغضب كثيرًا.

الغيرة الرومانسية من أكثر أنواع الغيرة شيوعًا. نميل أيضًا إلى الشعور بالغيرة من نجاحات الآخرين ونقاط قوتهم وأنماط حياتهم وعلاقاتهم.

على سبيل المثال ، قد نعتقد أن حياة شخص ما أسهل أو أكثر راحة من حياتنا. يوضح موريلي: 'نحن نرى فقط الخير في حياتهم وفقط' السيئ 'في حياتنا. أو قد نعتقد أن أفضل صديق لنا لديه علاقة أفضل مع صديق آخر.


مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook تثير الغيرة أيضًا. يقول موريلي: 'اليوم ، يتداخل عوالمنا المتصلة بالإنترنت وغير المتصلة بالإنترنت ، لذلك هناك الكثير من الارتباك والتعقيد في العلاقات والمزيد من الطرق لمقارنة أنفسنا بالآخرين'.

غالبًا ما يكمن الشعور بعدم الأمان في الغيرة. يقول هيبرت: 'نشعر بالتهديد ، أو أننا أقل أو غير جيدين بما يكفي. نخشى أن تعني نقاط قوة شخص آخر شيئًا سلبيًا عنا.'


ستجد أدناه نصائح عامة للتعامل مع الغيرة ، بالإضافة إلى اقتراحات محددة للتعامل مع الغيرة في العلاقات الرومانسية.

1. كن صادقًا سواء كانت علاقاتك صحية أم لا.

تنصح موريلي 'أفضل طريقة للتغلب على الغيرة هي إلقاء نظرة أولاً على علاقتك الرومانسية'. ضع في اعتبارك ما إذا كنت أنت وشريكك قد بنيت العلاقة على الثقة والاحترام والحب ، وما إذا كان سلوك شريكك يعكس كلماتهما.


هل هم صادقون معك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكن أن يؤدي ذلك بشكل طبيعي إلى إثارة مخاوفك أو استمرارها. 'إذا كنت في علاقة غير آمنة ، فتوقع أن يتم الضغط على أزرار الغيرة لديك. لكن لا أحد يستطيع أن يخبرك ماذا تفعل. إذا بقيت ، على الأرجح ستشعر بالسوء والغيرة أحيانًا '.

2. تحديد ما إذا كانت مخاوفك هي المشكلة.

إذا كنت في علاقة آمنة ومتينة وما زلت تشعر بالغيرة ، انظر إلى نفسك واستكشف تجاربك الخاصة. يقول موريلي: 'تشير الأبحاث حول موضوع الغيرة في علاقة رومانسية إلى أن أسلوب التعلق الأساسي لدى الشخص يكمن وراء ميوله تجاه ردود الفعل الغيرة'.

يميل الأشخاص الذين طوروا ارتباطات آمنة في سنواتهم الأولى - بين أنفسهم ومقدمي الرعاية لهم - إلى الشعور بقدر أقل من الغيرة والاعتماد على الذات ، ولديهم تقدير أعلى للذات ، ومشاعر أقل بعدم الملاءمة من الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط غير آمن.

تقترح أن تسأل نفسك هذه الأسئلة:


  • هل لديك شعور سائد بالفراغ أو عدم تقدير الذات؟
  • كيف كانت علاقتك بمقدمي الرعاية الأوائل؟
  • هل كان الجو في منزلك دافئًا ومحبًا في بعض الأحيان ، ولكنه حرج أيضًا؟
  • هل نشأت في جو قمعي؟
  • هل كان مقدمو الرعاية الأوائل لديك غير موثوقين؟

أسلوب التعلق مرن ، ويمكن أن تؤثر التجارب أو الظروف اللاحقة على أسلوبك. على سبيل المثال ، يمكن للمعالج الماهر أن يساعدك على بناء احترام الذات والعمل على حل مخاوفك.

3. تواصل مع الأصدقاء للحصول على الدعم.

لديك اهتمامات خارج علاقتك. تحدث إلى صديق عن مشاعرك الغيرة ، 'لكن لا تفعل ذلك لاستبعاد التحدث إلى شريكك.'

4. امتلك مشاعرك الغيرة.

يوضح هيبرت: 'عندما نطلق على الغيرة اسمًا ، فإنها تفقد قوتها لأننا لم نعد نسمح لها بالخزي والعار لنا'. الاعتراف بأنك غيور يفتح باب التعلم.

5. تعلم من ذلك الوحش ذو العيون الخضراء.

يمكننا استخدام مشاعر الغيرة كمصدر إلهام للنمو ، كما يقول هيبرت ، مؤلف كتاب This is How We Grow. على سبيل المثال ، أنت تدرك أن السبب الذي يجعلك تشعر بالغيرة في كل مرة يعزف فيها صديقك على الجيتار هو أنه شيء تود القيام به أيضًا. بدلاً من الانغماس في تلك الغيرة ، اشترك في دروس الجيتار.

اعترافات عامل تدليك

6. دعها تذهب.

أخبر نفسك أنك لست بحاجة إلى هذه المشاعر في حياتك وأنك تتخلى عنها. ثم ، 'تنفس بعمق ، وتخيل أنه يتدفق من خلالك مثل الريح. كرر ذلك بقدر ما يتطلب الأمر للسماح لها حقًا ، 'يقترح هيبرت.

7. اختر طرقًا صحية لإدارة عواطفك.

يقول موريلي: 'مارس اليقظة لتهدئة مشاعرك الجامحة'. تقترح ضبط جسمك لتحديد ما تشعر به ، وأخذ عدة أنفاس عميقة ، ومحاولة الانفصال عن المشاعر الشديدة.

وتتابع قائلة: 'إذا كانت غيرتك تتضمن علاقتك العاطفية ، شارك مشاعرك مع شريكك بعد أن تهدأ.' لمعالجة مشاعرك ، جرب كتابة يومياتك أو الرقص على موسيقاك المفضلة أو المشي.

8. ذكّر نفسك بصفاتك الإيجابية.

تعطي هيبرت المثال التالي: 'إنها جيدة حقًا في اللعب مع أطفالها وأنا لست جيدًا. لكنني رائع في القراءة لهم ، وهم يحبون ذلك عني '. هذا يذكرنا بأن كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف.

الغيرة رد فعل طبيعي تمامًا ، ولكنها تسبب مشاكل عندما تصبح مستمرة. عندما تجد نفسك تشعر بالغيرة ، تعرف على ما يحدث وتعمق في علاقاتك ... ونفسك.

اقرأ هذا: Bitchy Resting Face في الواقع تخرب الحياة ، كما يقول العلم اقرئي هذا: 30 شيئًا تعرفها المرأة الذكية بمرور الوقت وهي في الثلاثين من عمرها اقرأ هذا: 50 اقتباسات لتخفيف روح الفتاة العازبة إلى الأبد اقرئي هذا: 13 فتاة حول ما لن يفهمه الرجال أبدًا عن النساء

هذه بريد ظهر في الأصل في YourTango.