7 خطوات سهلة لبناء ثقة لا تتزعزع

7 خطوات سهلة لبناء ثقة لا تتزعزع

بروك لارك


قال غاندي ، 'السعادة هي عندما يكون ما تفكر فيه ، وما تقوله ، وما تفعله في وئام.' أوافق - لكنني أيضًا أطرح الحجة القائلة بأن هذه هي وصفة الثقة أيضًا.

الثقة لا تعني أن تصبح شخصًا ما لست عليه. لا تحتاج إلى أن تكون أكثر انفتاحًا لتكون واثقًا. لا تحتاج إلى تعلم كيفية التحدث في الأماكن العامة. لا داعي للتخلص من أي تعقيدات تجعلك أنت. تحتاج ببساطة إلى معرفة ما تجيده ، وتحديد قيمتك ، وتقديم مساهمات يومية. الثقة التي لا تتزعزع تدور حول احتضان من أنت. إنه يحول التركيز من 'أنا لست هذا ، لست كذلك ، أتمنى أن أكون هذا ، أتمنى أن أكون كذلك.' إلى 'أنا مسيطر على نفسي ، ومن أنا ، وكيف أعيش حياتي. أنا أقرر أن أقدر نفسي الحقيقية '. كلما احتضنت نفسك الحقيقية ، زادت ثقتك بنفسك.

بمجرد أن تتقن تبني أسلوبك الحقيقي ، تظهر أبواب الفرص في كل مكان. يمكن عيش الحياة بخوف أقل وفرح أكبر. هذا هو طريقي غير التقليدي والفعال للوصول إلى ثقة لا تتزعزع.

1. تقديم مساهمات حقيقية

جرب الطريقة التي تساهم بها في المجالات المختلفة من حياتك. هل تحدث فرقا في العمل؟ هل تترك الناس يشعرون بتحسن مما كانوا عليه عندما التقيت بهم؟ هل تساهم في قضية أكبر منك؟ هل تشارك في التواصل مع مجتمعك؟ هل تجعل حياة شخص ما أسهل؟ هل أنت مفيد لزملائك في العمل؟


أنا أؤمن تمامًا بالصلة بين المساهمات المفيدة والثقة. أعتقد أنه من الصعب (إن لم يكن مستحيلًا) أن يكون لديك ثقة منخفضة بالنفس عندما يكون العمل الذي تقوم به ذا قيمة والمساهمات التي تقدمها ذات مغزى.

لا ترهق نفسك في التفكير في أن هذا يحتاج إلى أن يكون ذا توجه وظيفي ، أو أن يغير حياتك حتى 'يُحسب'. ببساطة افتح عينيك. انظر حول منزلك ، وظيفتك ، مجتمعك. هل هناك طرق يمكنك من خلالها مساعدة زوجتك؟ تبسيط وتحسين عملية العمل؟ الانخراط في مدينتك؟ حدد أين يمكنك المساهمة وافعل ذلك بطريقة هادفة.


2. تذكر أنك المسيطر

'كلما أحببت قراراتك ، قل احتياجك إلى حب الآخرين لها.'

هل فعلت شيئًا غير تقليدي قليلاً مؤخرًا؟ والآن هل تشعر قليلاً في دائرة الضوء؟ هناك أشخاص لديهم ردود أفعال سلبية تجاه أي شيء خارج عن المألوف. لكن تذكر هذا: هناك قرون من الناس عبر التاريخ ابتعدوا عن فعل 'طبيعي' - أشياء اعتقد الآخرون أنها مجنونة - عادةًفقطلأنها كانت جديدة أو مختلفة. لولا هؤلاء الأشخاص لما كانت لدينا شركة آبل ، ولم نكن لنخطو خطوات كبيرة نحو حقوق متساوية ، ولم يكن لدينا كعكة على عصا.


يأتي الابتكار من أولئك الذين يتمتعون بالجرأة الكافية لاختراق المسارات واختبار المياه.

لذا كن مختلفا. احتضن منظوراتك ومقارباتك الفريدة. تلك قيمة. فكر في أفضل صديق لك أو زوجتك. هل تحبهم لأنهم مثل أي شخص آخر؟ لا. أنت تحبهم بسبب اختلافهم عن أي شخص آخر. تعلم أن تعطي لنفسك نفس المجاملة. أحب نفسك للطرق التي تختلف بها.

وأخيرًا ، تذكر هذا: لا أحد يلاحظ. الأشخاص الناجحين بشكل خاص! الناجحون يعملون على حياتهم! لذلك تزوجت قبل الجميع. أو أنك لست قريبًا من الزواج. لذلك تخرجت من الكلية وتعمل في مطعم. لذلك أخذت 8 سنوات للتخرج من الكلية. لذلك كان لديك أطفال قبل أن يفعل أصدقاؤك. لذلك غادرت مسقط رأسك ولا تريد العودة أبدًا. لذلك لم تغادر مسقط رأسك أبدًا.لا يهم.

إنهالكالحياة.أنتعليك أن تقرر ما تفعله بها.أنتتحت السيطرة. لذلك ، إذا كنت حقًا ، في قلبك ، موافق على قراراتك - فأنت لست بحاجة إلى أن يكون الآخرون على ما يرام معهم. لا تشغل بالك بردود فعل الآخرين على قراراتك. همك أنت.


ضع في اعتبارك مصلحتك الخاصة ، وثق في أنك تعرف ما هو أفضل من أي شخص آخر.

3. توقف عن الحكم على الآخرين بقسوة

عندما تحكم على الآخرين بقسوة ، فإن نفسيتك تتعود على العادة السيئة المتمثلة في التفكير في أن الآخرين يحكمون عليك بقسوة. إن قضاء الوقت في النظر إلى حياة الآخرين وامتلاك أفكار سلبية عنهم ، فعليك فقط تأكيد الأفكار السلبية في حياتك الخاصة. فكر في الأمر. ما لم تكن كائنًا مقلقًا - فلن يعرفوا أبدًا ما هو رأيك فيهم. لذا فإن وجود تلك الأفكار السلبية يضر بك فقط. توقف عن ذلك.

كن لطيفًا في أفكارك عن الآخرين ، وسيساعدك ذلك على أن تكون لطيفًا في أفكارك عن نفسك.

4. قبول 'عيوبك'

بمجرد قبول عيوبك ، لا يمكن لأحد أن يهاجمك. لا داعي لخوض معركة مستمرة مع نفسك.

هناك بعض الأشياء الخارجة عن سيطرتنا. في كثير من الأحيان عندما نفكر في عيوبنا ، نحدد عددًا من السمات الجسدية. نحن نستاء من نوع الجسم الذي لدينا أو الأنف الذي ولدنا به ، أو نوع الشعر الذي لدينا. أتوسل إليكم ألا تعتبر هذه الأشياء 'عيوبًا' في المقام الأول ولكن إذا كان يجب عليك - فتعلم قبولها. ثم تجاوزهم.

هذه ليست قيود. هذه ليست الأشياء التي تجعلك أقل من إنسان آخر. هذه سمات - طبقة منك. طبقة منك لا تحدد بأي شكل من الأشكالمن الذىأنت.

كما قال سي إس لويس ، 'ليس لديك روح. انت روح. لديك جسد '.

انسى نقاط ضعفك ، ركز على نقاط قوتك. يكمن جمال هذا في أنه بمجرد قبولك لما تحدده على أنه عيوب لديك ، يمكنك تجاوزها. يمكنك أن تضع كل طاقتك في تحسين نفسك - بدلاً من إهدار طاقتك في تحطيم نفسك.

اريد ان اعطيه رأسا

5. تخلص من السموم - ابحث عن الأشخاص النافعين

في بعض الأحيان ، يمكن أن يأتي نقص الثقة من إحاطة نفسك بالأشخاص الخطأ. 'إما أن يلهمك الناس أو يستنزفونك - اخترهم بحكمة.' ابذل جهدًا لفحص بعض أقرب علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة. هل لديك شخص يقوضك باستمرار؟ يجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك؟ عليهم الذهاب.

'هناك مكان خاص في الجحيم للنساء اللواتي لا يدعمن النساء الأخريات.' الأشخاص الناجحون حقًا هم الأشخاص الذين يمدون أيديهم لمساعدة الآخرين على صعود السلم. إذا كنت حول أشخاص لا يدعمونك أو يشجعونك ، أطلب منك التفكير في هذه العلاقة بعناية.

يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتحسين ثقتك بنفسك ، لكن إبقاء الأشخاص مثل هؤلاء حولك سيجعلك ترقص على 'خطوتين للأمام ، خطوة واحدة إلى الوراء'. ارجع إلى مقالتي حول أنت من تحيط نفسك لمعرفة المزيد عن هذا المفهوم.

6. تمرن على الجسد والعقل

نعلم جميعًا الفوائد الهائلة للتمرين البدني. زيادة الثقة هي واحدة منها - وليس بسبب تحسين اللياقة البدنية. تشير الدراسات إلى أن الإندورفين الذي تحصل عليه من التمرين يعزز الثقة. تأكد من تخصيص وقت للحركة في حياتك. سوف يساعدك الإندورفين الذي يشعر بالسعادة على أن تحب نفسك أكثر قليلاً في كل مرة تضغط فيها على الصالة الرياضية ، أو تمشي مع الكلب ، أو تزلج في الهواء الطلق في الجبل ، أو تمارس رياضة الجري.

بعد قولي هذا ، لا تهمل تدريب عقلك - 'التعلم رحلة مدى الحياة' - لمجرد أنك خارج المدرسة لا يعني أنك 'انتهيت' من التعلم. نحن لم ننتهي من التعلم. اقرأ الكتب والمقالات وشاهد محادثات TED واذهب إلى دروس الطبخ وتلقي دروس التزلج وابحث عن أخدودك. اعثر على طريقك لتوسيع عقلك ومهاراتك - وهذا أمر ضروري لثقتك بنفسك.

يولد التقاعس عن العمل الشك والخوف ، بينما يولد العمل الثقة والشجاعة.

عندما نكون غير نشطين في تولي مسؤولية حياتنا - نكون أكثر استعدادًا للشعور بعدم القيمة أو عدم الضرورة أو عدم الحب. بادروا بالتحرك ، أيها المثير.

7. وتذكر دائمًا: الثقة تأتي من الداخل

ستلاحظ أنني لم أقم بإدراج 'الحصول على الوجه' أو 'الذهاب في جولة تسوق' أو 'خسارة عشرة أرطال'. أنا أؤيد تمامًا التعامل مع نفسك والحصول على لياقتك ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالثقة: ستكون منيعة حقًا فقط إذا كانت تتألق من الداخل. البدائل المتعلقة بمظهرك الخارجي لن تمنحك ثقة حقيقية. قد يتركون لك دفعة سريعة. لكن هذه المقالة تدور حول خلق نوع من الثقة التي لا تتلاشى. نوع الثقة الذي يشعرك بالمرور. نوع الثقة الذي لا يمكن للكلمات القاسية والأوقات الصعبة أن تهدأ منه.

اترك هذا المنشور وأنت تشعر بالقوة لأن قراراتك هي بالضبط تلك قرارك. أنت فرد فريد يتمتع بنقاط قوة وسمات يعجب بها الآخرون - ولكن الأهم من ذلك ، نقاط القوة والسمات التي تحتاج إلى تقديرها وإعجاب نفسك بها. أدرك أنك ذا قيمة ولا يمكن الاستغناء عنها وأن أفضل طريقة لتجاوز هذه الحياة هي بالثقة. البديل مؤلم ومضجر.

'لا أحد غيرك - وهذه هي قوتك.' - ديف غروهل