6 طرق للتخلص من التوتر بشأن علاقتك والاستمتاع الكامل بالحياة مع شريكك
في مقالي الأخير عن لماذا يفقد الرجال الاهتمام فجأة ، لقد ناقشت كيف أن الاهتمام المفرط أو التشديد على علاقتك يمكن أن يضر بها بشكل لا يمكن إصلاحه. أثار المقال سيلًا من رسائل البريد الإلكتروني والتعليقات من النساء اللائي كن يشعرن بالذعر بسبب حالة علاقتهن.
فهم معظمهم النقطة التي كنت أذكرها في المقالة ، ولكن بدلاً من الاسترخاء والسير مع التدفق فقط ، أرادوا أن يعرفوا: 'كيف يمكنني إصلاح الأمر إذا كنت أجهد كثيرًا؟' 'ماذا يجب أن أرسل له رسالة نصية لإصلاح الموقف؟' 'هل من المقبول أن أخبره XYZ؟' 'هل ذهب إلى الأبد؟' 'كيف يمكنني إعادته؟' حسنًا ، توقف. هذه بالضبط هي المشكلة التي عالجتها أنا وإريك بإسهاب ، ليس فقط على الموقع ، ولكن أيضًا في النشرة الإخبارية وعلينا حسابات الفيسبوك .
لكنني أدركت أن تحديد المشكلة هو نصف المعركة فقط. الخطوة التالية هي الوصول إلى جذرها ومعرفة كيفية حلها.
عندما تتخلص من الرعاية (أو تقلق أو توتر أو أي شيء تريد تسميته) ، فأنت حر في أن تكون حقًا في العلاقة. يمكنك أن ترى الشخص الآخر كما هو ويمكنك أن تمنحه نفسك بحرية - لا توجد استراتيجية ، ولا لعبة ، ولا تلاعب. لن تشعر بالحاجة إلى التحكم في أي شيء. يمكنك أن تكون فقط ولا يوجد شعور أكبر من ذلك.
ولكن كيف لنا أن نفعل ذلك؟ كيف نمنع أذهاننا من الدوران المفرط ، وإرسال موجات من الأفكار غير السارة وأجراس الإنذار؟
1. ندرك أن الضغط لا يقودك إلى أي مكان
أولاً ، عليك أن تدرك أن إنهاء حالة علاقتك لا يخدم أي غرض على الإطلاق. إنها تسبب مشاكل في العلاقة ، والأهم من ذلك أنها تلحق خسائر فادحة بشعورك بالذات واحترامك لذاتك. عندما تهتم كثيرًا ، فإنك حتما تصبح مرتبطًا بنتيجة معينة. تستثمر الطاقة العقلية في التأكد من أن الأمور تسير بطريقة معينة. وإذا لم يفعلوا ذلك ، فأنت تعاني على عدة مستويات.
لقد كنت مذنبا بالتشديد على العلاقات الماضية. كان دائما نفس النمط. بدأت الأمور ممتعة وخفيفة ، وتحمست بشأن الاحتمالات ... ثم أصبحت خائفة من أن مستقبلي المتخيل لن يتحقق ... ثم بدأ الذعر. ومنذ ذلك الحين ، لم تعد العلاقة ممتعة. أصبح كل تفاعل ومحادثة اختبارًا لمعرفة أين يقف بالضبط وكيف يشعر.
أي شخص مؤرخ لفترة طويلة يعرف بالضبط ما أتحدث عنه. المشكلة هي أن عقولنا تخدعنا للاعتقاد بأن هناك نوعًا من المكافأة لهذا النوع من التفكير. مثل ذلك سوف يقودنا بطريقة ما إلى مكان الثقة والوضوح. لا. سيقودك ذلك في الاتجاه المعاكس ، وسيجعلك تشعر بمزيد من عدم اليقين وعدم الأمان.
2. انظر العلاقة لما هو عليه
دعونا نتحدث عن ماهية العلاقة وما هي ليست كذلك. سنبدأ بما هو ليس كذلك. العلاقة ليست مقياسًا لقيمتك أو استحقاقك في هذا العالم. ليس هناك لخدمتك وإعطائك أشياء مثل سعادة واحترام الذات. ليس هناك ما يجعلك تشعر بالرضا عن الحياة وعن نفسك. هذا لا يعني أن العلاقة لا تستطيع أن تفعل هذه الأشياء ، إنها فقط ليست العناصر التي تُبنى عليها علاقة صحية. العلاقة أيضًا ليست نوعًا من المعالم البارزة ، وهي علامة على أنك 'نجحت' ، وأنك ستكون على ما يرام ، وأنك الآن عضو في أحد نوادي النخبة. إنه ليس شيئًا تعمل من أجل الحصول عليه. إنه ليس هدفًا لتحقيقه.
كيفية الخروج من شبق الكآبة
العلاقة هي تجربة يجب الحصول عليها ومشاركتها. يتعلق الأمر باكتشاف مدى توافقك مع شخص آخر ، وما إذا كان هناك ما يكفي من الكيمياء والتوافق لتشكيل شراكة مدى الحياة ، تُعرف أيضًا باسم الزواج. العمل الوحيد الذي عليك القيام به هو التأكد من أنك أفضل ما لديك والوصول إلى مكان يمكنك فيه إعطاء الحب وتلقيه. لن يتغير أي قدر من التخطيط أو التحليل سواء كنت أنت وشخص آخر متوافقين. إما أنت أو لا. عملية المواعدة هي أكثر من مجرد عملية اكتشاف لمعرفة ما إذا كانت موجودة أم لا.
لذا فأنت تدخل في العلاقة كأفضل ما لديك ثم يحدث أحد أمرين: ينجح الأمر أو لا يحدث. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بخير لأنك تعلم أن هذا يعني فقط أنك لم تكن متوافقًا مع هذا الشخص. هذا لا يعني أنك معيب أو تالف أو سيئ أو غير محبوب. لم تكن مجرد مباراة. في بعض الأحيان ستكون قادرًا على رؤية هذا ، وأحيانًا يكون لدى الشخص الآخر هذا الوضوح. في كلتا الحالتين ، إذا لم ينجح ، فذلك لأنه لم يكن مناسبًا. هذا كل شئ!
إذا تمكنت من إدراك ذلك ، وإدراكه حقًا ، فلن يكون هناك أي شيء على الإطلاق للتأكيد عليه.
3. تحديد موعد نهائي غريب
يرتكب الكثير منا خطأ التخويف المبكر من شيء يتبين أنه لا شيء على الإطلاق. على سبيل المثال ، لنفترض أنك بدأت في رؤية رجل جديد والأمور تسير على ما يرام. أنت تتحدث بانتظام ، وتذهب في مواعيد ممتعة ، ويبدو أن الأمر يسير على ما يرام. ولكن بعد ذلك لم تسمع أي أخبار عنه لمدة يوم أو يومين واضغط على زر الذعر فورًا.
وبعد ذلك يبدأ الخراب بالتسلل… متبوعًا بالشكوك. أي خطأ ارتكبت؟ كان عليه شيء قلت؟ شيء فعلته؟ لماذا يتركني الرجال الذين أحبهم دائمًا؟ تشعر بفزع عميق في أمعائك وأنت تعلم ، كما تعلم ، أنه لن يعود أبدًا.
هل يريدنا الله أن نحب أنفسنا
في هذه الأثناء ، في أرض الصبي ، تعرض لانتقادات شديدة في العمل ولم يكن لديه سوى دقيقة واحدة للخروج للهواء. في رأيه ، العلاقة تسير على ما يرام ، إنه سعيد بمقابلة فتاة رائعة مثلك ولا يمكنه الانتظار لإنهاء هذا المشروع الكبير حتى يتمكن من رؤيتك مرة أخرى. إنه يسير على طول الطريق وهو يفعل ما يريده بينما تكون ركبتيك عميقًا وضع حسرة ، حدادًا على فقدان ما كان يمكن أن يكون ومحاولة معرفة أين حدث كل شيء بشكل خاطئ. وفقط عندما يكون العذاب في ذروته…. ينادي! وكل شيء على ما يرام! لقد شعرت بالارتياح ، ولكن في نفس الوقت ، أنت كذلك الآن. أنت تتشبث بالعلاقة بشكل أكثر إحكامًا لأنك تتذكر مدى البؤس الذي شعرت به عندما اعتقدت أنك فقدتها وتتعهد بعدم القيام بأي شيء لإفساد هذا الأمر.
أنا لا أقول إن العلاقة ستنتهي بعد هذه النقطة ، لكن يمكنني أن أضمن أنها ستسبب تحولًا كبيرًا في الديناميكية وستدمر بالتأكيد قدرتك على الاستمتاع بالعلاقة بعد الآن.
بدلاً من الذعر الانعكاسي عندما يبدو أن هناك شيئًا ما غير صحيح ، حدد موعدًا نهائيًا. على سبيل المثال ، إذا بدأت في رؤية رجل ولم تسمع أي أخبار عنه لمدة يوم أو يومين ، فقل: 'لن أشعر بالذعر حيال هذا الآن. إذا لم أسمع أي أخبار عنه بحلول X يوم في وقت Y ، فعندئذٍ يُسمح لي بالانزعاج من هذا الأمر '، ثم أخرج الأمر من عقلك. ينجح هذا أيضًا إذا كنت في علاقة أكثر رسوخًا. لنفترض أنك لا ترى صديقك كثيرًا كما تريد. ربما ترغب في الذهاب في مواعيد أكثر بانتظام أو رؤيته عدة مرات خلال الأسبوع.
أخبر نفسك أنك ستكون على ما يرام مع الأشياء في الوقت الحالي ، وإذا لم يتغير شيء في غضون أسبوعين ، فيمكنك أن تنزعج من ذلك وتتعامل معه. أو لنفترض أنك في علاقة جدية وكان هناك حديث عن الانخراط لكنه لم يطرح السؤال بعد. بدلًا من الغضب من ذلك ، امنح نفسك موعدًا نهائيًا. إذا لم يقترح في الشهر القادم ، فسأكون مستاء وسأتعامل مع الأمر. حتى ذلك الحين ، سأستمتع بالعلاقة ولن أدع هذا يزعجني.
سيساعدك هذا التمرين الصغير على تدريب عقلك على البقاء هادئًا وتجنب الدوران في حالة جنون. سوف يساعدك على التحكم في أفكارك ومزاجك ، وسيكون هذا مفيدًا لك ولعلاقتك. والشيء المضحك هو ، مهما كانت المشكلة التي تريد أن تنزعج حقًا بشأنها على الفور ، عادةً ما تحل نفسها قبل الموعد النهائي الذي تحدده! أقول لكم ، إنها تعمل حقًا.
4. كن حاضرا
أكبر مشكلة في التشديد على علاقتك هي أنها تخرجك من العلاقة وتوصلك إلى مكان أكثر إزعاجًا. عندما تشعر بالتوتر والقلق ، لم تعد تتفاعل مع الشخص الجالس أمامك ، فأنت تتفاعل مع الأفكار الموجودة في عقلك. أنت تركز على مستقبل متخيل وتقلق بشأن كيفية الوصول إليه وما إذا كنت ستصل إليه. يتوقف عن فعل هذا!
بدلا من ذلك ، فقط كن حاضرا. كن هنا ، الآن. عندما تذهب في موعد مع رجل ، سواء كان الأول أو الخمسين ، كل ما يجب أن تفكر فيه هو الاستمتاع بوقتك معه وبناء علاقة. إذا كنت في المراحل الأولى من المواعدة ، فإن الشيء الوحيد الذي يجب أن تقرره هو ما إذا كنت تريد الذهاب في موعد آخر مع هذا الشخص (واحتفظ بهذا الاعتبار لما بعد التاريخ). لا تحجمه وابحث عن علامات تدل على أنه الشخص المناسب وهذا هو. لا تفحصه لتحديد ما يشعر به وما إذا كان معجبًا بك. فقط استمتع بها على حقيقتها ودع العملية تتكشف عضوياً. لا ضغوط!
عندما تقلق بشأن إلى أين يتجه ذلك وإذا كان هناك مستقبل ، فأنت تعمى عما هو أمامك وتعيق فرصك في تكوين اتصال حقيقي. لا يمكنك التواصل مع شخص غير موجود معك في تلك اللحظة الحالية. معظم الناس لا يرون أشخاصًا آخرين ، فهم لا يرون سوى مخاوفهم في الوقت الحالي ويفوضون عقولهم في محاولة لمعرفة ما يشعر به وما يفكر فيه وما إلى ذلك. يبدو القلق والقلق والشك أنهما يخدمان غرضًا ، لكنه ليس كذلك! إنه يأخذك في الواقع بعيدًا عن المكان الذي تريد أن تكون فيه. العلاقة هي ما أمامك ، هذا كل شيء!
5. توقف عن التعلق بما تعنيه الأشياء
كنساء ، تمت برمجتنا جميعًا لرؤية وجود علاقة كدليل على أننا حققناها ، وأننا نستحقها. يُنظر إلى العزوبية على أنها شيء يدعو إلى الشفقة ، وكونك في علاقة هو أمر مرغوب فيه. نتيجة لذلك ، يقيس الكثير منا قيمتنا من خلال حالة علاقتنا. إذا غادر شخص ما ، فهذا يعني أنك لا تستحق ، لم تكن جيدًا بما يكفي للحصول على هذا الشيء الذي قيل لك أنك بحاجة إليه لكي تكون كافيًا. من الصعب التراجع عن سنوات من البرمجة الخاطئة التي تم ترسيخها بقوة في حمضنا النووي ، لكنها ليست مستحيلة.
تذكر ، أنت فقط من يقرر قيمتك. لن يأتي في زجاجة أو من رجل أو من خلال التباهي بأحدث الاتجاهات. أنت تضع معيارًا لمدى قيمتك. يمكنك القيام بذلك من خلال عيش حياة غنية وممتلئة بالأشياء التي تحبها. أنت تفعل أشياء تجعلك سعيدًا ، وتعمل على تحسين نفسك ، وتطور مواهبك ، وتعتني بنفسك ، وتقوم بأشياء تستفيد من جوهرك وتسمح لك بالتعبير عن نفسك الحقيقية. هذه هي الطريقة التي يتم بها بناء احترام الذات. إذا اختتمت هويتك فيما يفكر فيه الرجال عنك ، أو ما هي حالة علاقتك ، فلن تشعر أبدًا بالرضا.
في أي علاقة لا يمكنك أن تصبح مرتبطًا بالنتيجة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تثق بنفسك وتثق في أنه بغض النظر عما يحدث ، ستكون على ما يرام ويمكنك التعامل مع كل ما تواجهه الحياة.
6. توقف عن الرغبة
إن الرغبة في أن تكون العلاقة شيئًا آخر غير ما لا تتحقق أبدًا بشكل جيد. بدلاً من ذلك ، تدرب على قبول الموقف كما هو والاستمتاع به. الحقيقة هي أن الأشخاص الأكثر نجاحًا في العلاقات هم الأشخاص الذين يستمتعون بالعلاقات. لا أشعر بالعمل. انها ليست صراع.
أفضل قلم microblading 2020
الرغبة بشكل عام تسبب المشاكل. عندما تريد ، تركز فورًا على نقص ، تشعر بالفراغ داخل نفسك وتعتقد أن العلاقة ستملأه. لا.
أنا لا أقول أنه من السيئ الرغبة في علاقة أو الزواج ؛ معظمنا يريد هذه الأشياء. لكن عليك أن تزيل التركيز عن الرغبة (التي تتحول إلى حاجة) وتضعها في التجربة. ركز على الاستمتاع بكل لحظة من حياتك بدلاً من التساؤل إلى أين ستقود.
اذا أنت تريد المستقبل ، يتم تنشيط جزء من عقلك ويخطط ويخطط ويفكر في الطرق التي يمكن أن تسوء بها الأمور. إنه يخلق عقلية محمومة حيث تحاول حساب جميع المخاطر المحتملة وتجاوزها. قد يبدو الأمر بريئًا ، كما لو كنت متحمسًا للتو بشأن الاحتمالات ، ولكن عندما يبدأ عقلك في الإفراط في التفكير وتبدأ في الاستثمار بشكل مفرط في هذا المستقبل الخيالي ، فإنك تزيد من المخاطر وتتغير ديناميكية العلاقة فجأة.
عندما تريد شيئًا من الشخص الآخر ، فإنك تفقد العلاقة معه. أنت في رأسك وعلى الرغم من أنك قد لا تكون مدركًا لذلك ، فأنت في وضع جدول الأعمال. عندما لا تحاول الحصول على شيء ما ، فإنك لن تضع استراتيجية ، ولن تطارده ، ولن تجبره على العمل. بدلاً من ذلك ، ستكون قادرًا فقط على الاستمتاع بالعلاقة وتأخذها على ما هي عليه من لحظة إلى أخرى.
سواء كنت في علاقة أم لا ، فإن أفضل استراتيجية (للعلاقات والحياة بشكل عام) هي التركيز دائمًا على تقدير ما لديك بدلاً من التركيز على ما تريد.