6 طرق تجعل حياتك بائسة حتى لا تضطر إلى ذلك
سعادة لا يحدث فقط. إنه ليس شيئًا يظهر على بابك ذات يوم كجائزة ترضية لسنوات من الألم والمعاناة. يتطلب الأمر بعض العمل ، من الداخل والخارج. البؤس سهل لأن الحياة بصراحة صعبة. إجهاد أمر لا مفر منه ، وكذلك الأمر حسرة و الرفض ، خيبة الامل، نقد ومشاعر الهزيمة. - انظر أكثر في: http://www.anewmode.com/lifestyle/ways-to-be-miserable/#sthash.OiUKwdmm.dpuf
أن تكون بائسًا هو مزيج من الطريقة التي تعيش بها حياتك وكيف تتعامل مع الأشياء التي لا مفر منها. الكثير منا لا يدرك حتى كل الطرق التي نخلق بها البؤس. ومع ذلك ، إليك ست طرق مضمونة لتكون بائسًا تمامًا:
1. العب الضحية
كما قلت ، لا يمكننا دائمًا التحكم في الأشياء التي تحدث لنا. الشيء الوحيد الذي تحت سيطرتنا هو كيف نستجيب. أنت من يقرر ما إذا كنت ستصبح السيدة المنتصرة أم البطلة المأساوية في قصة حياتك. الأشياء ستحدث لك. ربما حدثت لك أشياء سيئة بالفعل. عندما تلوم الجميع على معاناتك ، فكل ما تفعله حقًا هو تغذية مشاعر البؤس والعجز لديك. سلامتك العاطفية هي مسؤوليتك ، وعليك أن تقرر ما الذي لديه القدرة على تدميرك.
الشعور كضحية يحدث عندما تعيش في حالة رد فعل انعكاسي ؛ أي الاستجابة الفورية للأشياء التي تحدث بدلاً من الاستجابة بشكل مدروس. إذا كنت تتفاعل بشكل انعكاسي ، فعندئذ في أي مرة يتحدث فيها شخص ما بقسوة أو ينظر إليك باستنكار أو ينتقدك (حتى لو كان ذلك بشكل بنّاء) ، أو لا يتفاعل معك من خلال منحك مستوى الموافقة والمودة الذي تعتقد أنه يجب عليه ذلك ، فسوف تشعر بالأذى ومنزعج ، كما ظلموك ، مثل الجميع في الخارج ليقضوا عليك. عندما تتراجع خطوة للوراء وتفصل نفسك عن استجابتك العاطفية الأولية ، سترى الأشياء بشكل أكثر وضوحًا. ستدرك أنه ليس كل شيء يتعلق بك ، وفي معظم الأوقات عندما يكون شخص ما بعيدًا أو قاسيًا ، فإن الأمر يتعلق بشيء يحدث في حياته الخاصة ولا ينعكس عليك أو بمشاعره تجاهك بأي شكل من الأشكال .
أخبره كم يعني لك
2. تقلق بشأن كل شيء
القلق حيوان مخادع. يبدو الأمر وكأنه مسعى مثمر ، لكنه لا ينتج عنه في الواقع أي شيء آخر غير وضعك في فراغ رأس سلبي. ينشغل الكثير منا في حل المشكلات التي لم تحدث بعد. أنا أكافح بالتأكيد مع هذا ، وفي أي وقت أجد نفسي قلقًا بشأن بعض النتائج المستقبلية الرهيبة أقول لنفسي: 'لا تحل مشكلة حتى تكون هناك مشكلة يجب حلها.'
نعم ، هناك احتمال أن تفقد وظيفتك ، وأنك ستواجه صعوبات مالية ، وأن صديقك سوف يغادر ، وأن زوجك سوف يفعل ذلك. يغش ، أنك ستصاب بالأنفلونزا - هناك مليون أمر سيء يمكن أن يحدث ، ولكن ما الفائدة من القلق بشأنها ما لم تحدث؟ بدلاً من ذلك ، ركز على العيش في الوقت الحاضر وكن مؤمنًا بأنه في حالة ظهور المشكلات في المستقبل ، ستكون قادرًا على التعامل معها.
3. قارن نفسك بالآخرين
على الرغم مما تراه على Facebook و Instagram ، لا أحد يعيش حياة مثالية خالية من المشاكل. إذا كنت تقارن نفسك باستمرار بالآخرين ، فستشعر دائمًا أنك أقل من. يشعر الكثير منا بمشاعر سلبية حقيقية بسبب نجاح شخص آخر - مشاركة ، زيادة ، وظيفة أحلام ، شقة مذهلة (والأسوأ من ذلك ، بأسعار معقولة!) في مدينة نيويورك ، حقيبة يد جديدة للمصممين. الشيء المضحك في ذلك هو أن نجاحهم لم يكن له أي تأثير مباشر على الإطلاق على حياتك - لم يتم انتزاع أي شيء منك (ما لم يتم سلبه بالفعل ، مثل شخص يسرق وظيفتك أو رجلك أو حقيبة يدك) ، وحياتك لا تختلف الآن مما كان عليه قبل نجاحهم.
مقارنة أنفسنا بالآخرين هي أرض خصبة لمشاعر الحسد والغيرة ، وهي أبشع الرذائل. سيكون لدى بعض الناس أكثر منك ، والبعض الآخر سيكون لديهم أقل. تتكون حياة كل فرد من مزيج فريد من الوفرة والحاجة ، والجميع يحاول فقط سد الفجوة وتحقيق توازن سعيد. بدلاً من النظر إلى ما يريده الآخرون ومقارنة نفسك بشخص آخر ، قارن نفسك بنفسك فقط. فكر في كيفية تطورك وتغيرك وكيف أصبحت أفضل مما كنت عليه.
ماذا يعني أن ينزل عليك رجل لفترة طويلة
4. استمع إلى ناقدك الداخلي
كل واحد منا مجبر على التعايش مع ناقد داخلي يحاول تقويضنا. يمكن أن يأتي في شكل همس هادئ أو صراخ قوي اعتمادًا على ما مررت به في الحياة. الناقد الداخلي هو الذي يخبرك أنك لست مستحقًا ، وأن هذا الرجل سوف يغادر ، وأنك لن تنجح أبدًا ، وأنك لن تكون أبدًا جيدًا بما فيه الكفاية. لكن هذا الصوت له نفس القوة التي تمنحها له. هذا الناقد الداخلي ليس حقيقة ، إنه منتج ولد من ماض مؤلم أو صادم. عندما تعاملها على أنها السلطة المطلقة لمن أنت ، فسوف تمنع نفسك من الشعور بالسعادة والراحة التامة.
الأفكار قوى حقيقية. إنهم يخلقون نبضًا يتخلل كيانك ويمكنهم إحداث تغييرات كيميائية حقيقية. عندما تغذي ناقدك الداخلي وتدعها تستدعي اللقطات ، فأنت تفتح الباب أمام تدفق السلبية ، وهذا يؤثر على كل شيء - حالتك المزاجية ، وطاقتك ، وحيويتك ، والطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين ، والطريقة التي تتبعها. تتفاعل مع نفسك. تدرب على ملاحظة أفكارك والتعرف على الوقت الذي يتحدث فيه ناقدك الداخلي. بعد ذلك ، ما عليك سوى انتزاعها مثل الحشيش أو إخبارها أن آرائها غير صحيحة أو مطلوبة.
5. ابق عالقا في الماضي
عندما تفكر في أحداث الماضي ، فأنت تخرج نفسك من الحاضر وتنخرط في واقع لم يعد ذا صلة. نحن جميعًا نعمل في تقدم ، وكلنا نرتكب أخطاء ولدينا دروس لنتعلمها (وأحيانًا نعيد التعلم عدة مرات حسب الضرورة). لن يغير البقاء في الماضي أو يصلح أي شيء. كل ما سيفعله هو إنتاج مشاعر الألم والندم. قد تمنع نفسك أيضًا من العثور على السعادة الحقيقية والرضا (هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتمسك بأفكار وذكريات الرجل الذي كسر قلبك).
بدلاً من عيش الحياة بالنظر من خلال مرآة الرؤية الخلفية ، ركز على ما تعلمته من التجربة وحاول استيعابها حقًا حتى تتمكن من المضي قدمًا ، والشعور بالثقة في أن التاريخ لن يعيد نفسه.
6. لا ترى الخير
يحدث شيء جيد وأنت تكتبه على أنه صدفة. يحدث شيء سيء لأنك غير كفء ، غبي ، كسول ، سيئ ، خاطئ. على مدار اليوم ، ستسير بعض الأشياء على ما يرام بينما تسوء أمور أخرى. ولن يكون هناك دائمًا توازن متساوٍ ، بل إنه في بعض الأحيان يميل أكثر نحو الخطأ (وأفضل الأيام هي عندما يكون كل شيء على ما يرام!).
قصص مخيفة ترويها في الغابة
النقطة المهمة هي أنك تختار ما يجب التركيز عليه. يمكنك الإسهاب في الحديث عن السيئ والتذمر منه لمن يستمع إليه ، أو يمكنك التفكير في الخير. تعلم التعبير يشكر هي واحدة من أكثر المهارات الأساسية عندما يتعلق الأمر بسعادتك ورفاهيتك. من المهم أيضًا ملاحظة أنه عندما تركز على الأشياء السيئة ، فإنك تميل إلى جذب المزيد من الأشياء السيئة. عندما تحول تركيزك - وترى الزجاج الذي يضرب به المثل على أنه نصف ممتلئ - يتحول كل شيء نحو الأفضل.
ظهر هذا المنشور في الأصل في وضع جديد .