6 طرق غيرت حديث TED لبرنيه براون الطريقة التي أرى بها الضعف
في الليلة الماضية كنت أتصفح فيسبوك بلا هدف عندما رأيت أن صديقًا لي قد شارك محادثة TED بعنوان 'قوة الضعف'. تم إدراجه كواحد من أكثر محادثات TED شعبية على الإطلاق ، حيث يضم أكثر من 32 مليون مشاهدة ، لذلك قررت أن أجربه.
تم الحديث في الأصل منذ أكثر من سبع سنوات ، واستضافه الدكتور برين براون ، أستاذ الأبحاث الشهير في جامعة هيوستن. في تلك العشرين دقيقة تعلمت المزيد عن تقدير الذات والضعف والشجاعة أكثر مما تعلمت طوال 24 عامًا من حياتي.
أوقفت الحديث ، وسحبت جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي وبدأت في نسخ بعض أكثر نتائجها قيمة. فيما يلي (بعض) أفضل نصائح براون ، مع بعض مدخلاتي الخاصة ، حول كيفية ممارسة الضعف في حياتك اليومية.
1. الاتصال هو سبب وجودنا هنا ، وهو ما يعطي هدفًا ومعنى لحياتنا.
منذ بداية الزمان ، تأسس الجنس البشري على مبدأ الاتصال. أصل آدم وحواء ، قبائل ، قطعان وحشائش. لقد ولدنا في العالم من الآباء ويرافقنا الأشقاء والعمات والأعمام وأبناء العمومة والأجداد. هؤلاء هم الأشخاص الذين نشكل أول علاقاتنا الحقيقية معهم. عندما نتقدم في السن ونتعرف على العالم خارج عائلاتنا ، نخلق المزيد من الروابط في شكل أصدقاء وأصدقاء / صديقات وأزواج / زوجات للتأكيد بشكل أكبر على أن مفهوم الانتماء متأصل في حمضنا النووي.
2. من أجل حدوث الاتصال ، نحتاج إلى رؤية أنفسنا.
من أجل إقامة روابط ، علينا ألا نفهم أنفسنا فحسب ، بل نشعر بالرضا عن هوية هذا الشخص. فقط عندما نشعر بالرضا عن أنفسنا نشكل علاقات إيجابية وصحية مع الآخرين. يقول براون أن الأمر كله يتلخص في الشعور بالجدارة:
'الأشخاص الذين لديهم شعور قوي بالحب والانتماء يعتقدون أنهم يستحقون الحب والانتماء. الشيء الوحيد الذي يبقينا بعيدين عن الاتصال هو خوفنا من أننا لسنا جديرين بالتواصل '.- برينيه براون
ماذا يعني الزئبق في برج العذراء
في كل سنوات البحث التي أجرتها ومئات الآلاف من المقابلات ، أدركت براون أن الأشخاص الذين شعروا بالاستحقاق لديهم أربعة أشياء مشتركة. لقد كانوا أفرادا مخلصين وشجعان ورحيمين ومتصلين وضعفاء.
3. لديك شعور الشجاعة.
يوضح براون أن كلمة الشجاعة تأتي من اللاتينية ،اللون،(وضوحا كير) ، وتعني القلب. في الأساس ، الشجاعة هي 'أن تحكي قصة من أنت بكل قلبك'. الأشخاص الذين لديهم الشجاعة للاعتراف بنقصهم يشكلون الروابط الأكثر صدقًا.
4. كن متعاطفا بشكل غير اعتذاري.
يشير براون إلى أن التعاطف شيء يجب أن نمارسه أولاً مع أنفسنا قبل أن نمنحه للآخرين. إن فكرة التعاطف ، والقدرة على وضع نفسك في مكان الآخرين ، تقطع شوطًا طويلاً في أكثر العلاقات نجاحًا. إنه دليل على أنه في أحلك الأوقات ، يشعر أحبائك بأنهم ليسوا وحدهم.
5. لا تخف من الاتصال ، احتضنه.
يربط براون الاتصال بالأصالة. الأشخاص الذين يجرون اتصالات أكثر واقعية وأصالة هم أولئك الذين يرغبون في التخلي عما كانوا يعتقدون أنه يجب أن يكونوا عليه ليكونوا على حقيقتهم.
'... لقد اعتنقوا الضعف تمامًا. لقد اعتقدوا أن ما جعلهم ضعفاء يجعلهم جميلات. لم يتحدثوا عن الضعف الذي يجعلهم مرتاحين ، ولم يتحدثوا عن أنها مؤلمة .. تحدثوا عن كونها ضرورية. تحدثوا عن الاستعداد لقول 'أحبك' أولاً. الاستعداد لفعل شيء لا توجد فيه ضمانات. الاستعداد للاستثمار في علاقة قد تنجح أو لا تنجح '.- برينيه براون
يخشى الوقوع في الحب مرة أخرى
في مهنة اعتقدت فيها أن اللبنات الأساسية للبحث هي القدرة على التحكم والتنبؤ ، كان هذان الشيئان هما اللذان قاداها إلى اكتشاف أن طريقة العيش هي الضعف ، للتوقف عن التحكم والتنبؤ.
هتف الحشد ضاحكين عند ذكر المفهوم. أعتقد أنه من العدل أن نقول إننا جميعًا نتحول في مقاعدنا قليلاً لفكرة التنازل عن السيطرة ، وتخفيف قبضتنا على عهود الحياة والسماح بحدوث ذلك.
عندما عادت براون إلى بحثها لمعرفة سبب صراعنا كبشر مع مفهوم الضعف ، وجدت أن العادة البشرية المتمثلة في ممارسة التنميل كانت في جوهرها.
'نحن نعيش في عالم ضعيف ، وإحدى الطرق التي نتعامل معها هي أننا نخدر الضعف. المشكلة هي أنه لا يمكنك تخدير المشاعر بشكل انتقائي. لا يمكنك أن تقول هنا الأشياء السيئة. ها هي نقطة الضعف ، هنا الحزن ، هنا العار ، هنا الخوف ، هنا خيبة الأمل. لا أريد أن أشعر بهذه الأشياء. سأحصل على زوج من البيرة وكعك جوز الموز. لا أريد أن أشعر بهذه ... إنها تصبح حلقة خطيرة '.- برينيه براون
من الضروري أن نضع إصبعنا على الأماكن والأشخاص والأحداث والالتزامات والعواطف التي تخيفنا أكثر. إن مواجهة هذه الأشياء بقلب وعقل منفتحين أمر أساسي لنمونا كبشر.
6. تخلَّ عن فكرة الكمال.
منذ الصغر ، فإن الكمال شيء تعلمناه يمكن تحقيقه إذا حاولت بجد بما فيه الكفاية. إن إتقان الرياضة يمنحك منحة أحلامك ، وإتقان جسدك سيجذب الشريك المناسب. نحن نصمم مفهوم الكمال ، لكننا لم نتعلم أبدًا أنه غير واقعي.
'نحن نتقن أطفالنا. إنهم مجبرون على النضال عندما يصلون إلى هنا. عندما تحمل هؤلاء الأطفال الصغار المثاليين في يدك ، فإن مهمتنا ليست أن نقول ، 'انظر إليها ، إنها مثالية. وظيفتي هي فقط الحفاظ على الكمال ، والتأكد من أنها تصنع فريق التنس بالصف الخامس وييل حتى الصف السابع. 'هذه ليست وظيفتنا. مهمتنا هي أن ننظر ونقول أنك تعرف ما هو ، أنت غير كامل ومتعطل للنضال ، لكنك تستحق الحب والانتماء. هذه هي وظيفتنا. أرني جيلًا من الأطفال تربوا على هذا النحو وأعتقد أننا سننهي المشاكل التي نراها اليوم '.- برينيه براون
سأترككم مع أحد الاقتباسات الأخيرة لبراون التي جعلت الضعف يبدو أقل رعبا ، وهو ما جعلني أرغب في الاستمرار في أن أكون عرضة للخطر في حياتي اليومية. لن أستمر في رؤية الضعف على أنه أكبر نقطة ضعفي ، بل هو أكبر نقطة قوتي.
'دعونا نرى أنفسنا. ينظر بعمق. يُرى في وضع ضعيف. أن نحب بقلوبنا كلها على الرغم من عدم وجود ضمان. مارس الامتنان والفرح في لحظات الرعب تلك ، حيث نتساءل ، 'هل يمكنني أن أحبك كثيرًا؟' ، 'هل يمكنني أن أؤمن بهذا بشغف؟' ، 'هل يمكنني أن أكون بهذا الشراسة حيال هذا؟'. لمجرد أن أكون قادرًا على التوقف وبدلاً من تفجير ما قد يحدث ليقول ، 'أنا ممتن جدًا لأنني أشعر بهذا الضعف يعني أنني على قيد الحياة'.
صدق أنك كافي. عندما نعمل من مكان يقول إننا كفى ، نتوقف عن الصراخ ونبدأ في الاستماع. نحن ألطف ولطف مع الناس من حولنا ونحن ألطف ولطف مع أنفسنا '.- برينيه براون
لمشاهدة TED Talk الكامل لبراون ، انقر هنا .