5 طرق للتغلب على السابق الذي يبدو أنك لا تستطيع التخلي عنه
واقع في مشكلة التغلب على زوجتك السابقة ؟ هل تفتقد الطريقة التي نظروا بها إليك؟ كيف كانت رائحتهم؟ كيف شعرت يدهم في يدك؟
هل تعتقد أنك تراهم يسيرون في الشارع بينما يكون غريبًا حقًا؟ هل مازلت تسمع موسيقى معينة تذكرك بها؟
عندما يأخذ شخص ما الكثير من حياتك ، فمن المستحيل التغلب عليه في يوم أو يومين. وأثناء القيام بأشياء مثل القراءة ، والمشي ، والتمارين الرياضية ، وكتابة اليوميات ، والتسكع مع الأصدقاء يمكن أن تكون بالتأكيد مصادر تشتيت إيجابية ، إذا كنت تريد حقًا التعامل مع السبب الجذري للألم العاطفي ، فلا يزال يتعين عليك فعل أشياء قليلا بشكل مختلف.
قصة شخصية
لدي سر أعترف به ...
مررت بانفصال استغرق مني عدة سنوات للتخلص منه. كانت ذكية ومليئة بالتحديات ومحبة ولطيفة وجميلة. لقد تواعدنا لمدة تزيد قليلاً عن عام وكانت العلامة التي تركتها على قلبي لا يمكن إنكارها.
كنت أتخيل مستقبلنا معًا. مرارا وتكرارا. تخيلت وجهها المبتسم ينظر إليّ في حفل زفافنا. لقد ناقشنا ما نسميه أطفالنا. لقد وقعت في حبها بشدة. وذات يوم انتهى كل شيء.
استغرق الأمر عدة سنوات مؤلمة للتغلب عليها. سنوات من إخفاء نفسي عاطفيًا والانخراط في علاقات على مستوى السطح. كان بإمكاني فعل ذلك في وقت أقرب كثيرًا إذا كنت أعرف كيفية معالجة ما كان يحدث بالفعل في عقلي اللاواعي بشكل صحيح ... وأريد مساعدتك في تجاوز الأمور بشكل أسرع ، من خلال عرض هذه العملية في هذه المقالة.
العملية الكيميائية التي تواجهها أثناء الانفصال
العواطف من أكثر الأشياء المتاحة لك إدمانًا.
عندما تكون في حالة حب مع شخص ما ، يصاب عقلك بطفرات هائلة من الدوبامين (أظهرت فحوصات الدماغ أن عقولنا تتبع أنماطًا متشابهة جدًا عندما تتأثر بالكوكايين أو النيكوتين).
عندما لم يعد بإمكانك الوصول إلى شريكك الحميم (بعد الانفصال) ، فإن عقلك لا يقع في حبهم ... إنه ببساطة يستمر في حبهم ، لكن لم يعد بإمكانك الوصول إليهم. ومثل طفل يبكي لا يستطيع الوصول إلى والدته التي يتوق إليها ، فإن عقولنا 'محفز الرافض' في حالة تجاوز.
نشعر في نفس الوقت بألم الهجر ، والرغبة الشديدة في 'إصلاح' الدواء الذي نختاره (المعروف أيضًا باسم الشريك) الذي نختاره وضرباتنا المنتظمة من الدوبامين والأوكسيتوسين لا يمكن العثور عليها في أي مكان.
الشموع مع المجوهرات فيها
في الواقع ، مباشرة بعد الانفصال ، يتم استبدال المواد الكيميائية السعيدة بفيض من الكورتيزول (هرمون التوتر) والأدرينالين. يبدو الأمر كما لو أن جسدك يقول 'هذه موجة من الطاقة ... حان وقت الاستيقاظ! إما أن تعمل بجد لاستعادة ذلك ، أو اذهب لتجعل من نفسك شريكًا أكثر قيمة وابحث عن شخص آخر! '
(ملاحظة جانبية: إذا كان لدي 100 دولار عن كل مرة سألني فيها أحد عملائي عما إذا كان ينبغي عليهم معالجة انفصالهم الجديد عن طريق الخروج في حالة من الدموع والتواصل مع عشرات النساء ، فسأكون متقاعدًا)
قصة طويلة باختصار ، إذا تم توصيلك بجهاز مسح ضوئي للدماغ ، فإن عقلك بعد الانفصال المؤلم يشبه إلى حد كبير دماغ مدمن المخدرات في إعادة التأهيل.
لذلك ، إذا كنت قد انتهيت من الانفصال ، فافعل هذه الأشياء أولاً:
1. ذكّر نفسك بما هو جيد وسيء وسيء
جزء من سبب تعثرنا في معالجة تفككنا هو أننا نجعل العلاقة مثالية كمجموعة كبيرة من الأوقات المذهلة التي ترضي عاطفيًا مع القليل جدًا من الجوانب السلبية. في الواقع ، لقد قاتلت كثيرًا وكان هناك حالات عدم توافق أساسية دفعتك إلى الابتعاد.
للحصول على رؤية أكثر دقة لعلاقتك السابقة ، دوِّن الأشياء التي أحببتها في العلاقة والأشياء التي أزعجتك بشأن حبيبتك السابقة ودورك في سقوط العلاقة.
2. اسمح لنفسك بمساحة للحزن بنفسك
خذ بضعة أيام (على الأقل) للجلوس مع مشاعرك والسماح لها بالتحرك من خلالك.
في كل مرة تقاوم فيها إحساسًا ما ، تنزل إلى الطابق السفلي لرفع الأثقال. لذلك إذا تجاهلت الإحباط أو الغضب أو الاستياء أو الأذى أو الألم الموجود في جسدك ، فسوف يصبح أقوى ويعود بصوت أعلى من ذي قبل حتى تستمع إلى الإشارات.
3. تجسد 'أنت' التي شعرت بأكبر قدر من الخنق
في أي علاقة فاشلة ، لا بد أن يكون هناك جزء منك يشعر بالإحباط من قبل حبيبتك السابقة.
بلورات للنوم تحت وسادتك
ربما لم يعجبها الجانب الممتع لديك ، أو مقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه مع أصدقائك ، أو مقدار الوقت الذي قضيته في العمل في عملك.
أيًا كان ما شعرت بالنعاس ، اذهب واقم في هذا الجانب من نفسك إلى أقصى درجة.
أنت تعاني فقط في حالة الانفصال إلى الحد الذي تفقد فيه نفسك أثناء العلاقة ... لذلك قد يكون هناك بعض المخلفات العاطفية السلبية المتبقية إذا شعرت أنه لم يكن مسموحًا لك أن تكون على طبيعتك تمامًا مع شريكك. لذا اذهبوا ... كلكم!
4. استخدم الطاقة الجديدة التي تم العثور عليها لتحقيق النمو الإيجابي
مع اندفاع الأدرينالين والكورتيزول الذي تحصل عليه بعد الانفصال يخبرك بالوقوف والخروج (ويعرف أيضًا باسم تخدير نفسك للألم من خلال الحفلات والتواصل مع الآخرين) لديك فرصة كبيرة.
احصل على روتين تمارينك ، وتعلم مهارة جديدة ، أو أنشئ مشروعًا جديدًا. لقد كان لدي عملاء قاموا ببناء أعمال تجارية ناجحة من سبعة أرقام من اندفاع الأدرينالين الذي حصلوا عليه من تفكك مؤلم بشكل خاص.
بعض من أفضل الأعمال الفنية في العالم صنعها أشخاص فقدوا الحب. استخدم تيار الطاقة العاطفية هذا لتحقيق مكاسب شخصية.
5. انظر إلى عمليتك العاطفية على أنها اتجاه ، وليس مسارًا خطيًا بعيدًا عن المعاناة
إذا كنت تتوقع أن تقل معاناتك العاطفية في خط مستقيم من أ إلى ب ، فأنت في حالة استيقاظ فظ.
أعد تأطير معالجتك للانفصال كشيء يتجه بشكل عام إلى الأعلى ولن تتفاجأ بالأيام السيئة (عندما ترى شيئًا يذكرك بشريكك السابق ، اشتم عطره على شخص ما ، وما إلى ذلك).
كيف تدمر السبب الجذري لمعاناتك العاطفية
هل فعلت كل ما هو مذكور أعلاه ويبدو أنه يؤثر عليك على المستوى المنطقي ، وليس على المستوى العاطفي الأعمق؟
ثم يتبقى لدي تمرين واحد لك. وهو ما يصل إلى قلب المعاناة.
فكر مرة أخرى في علاقتك مع شريك حياتك ، وتذكر كل الأوقات الجيدة واسأل نفسك سؤالًا واحدًا ...
ما هي الفائدة العاطفية الشاملة التي حصلت عليها من التواجد معهم على وجه التحديد؟
يمكن أن يكون شيئًا على غرار 'لقد جعلتني أشعر بالتقدير / بالفخر / بالرضا عن نفسي.' مهما كان هذا الشيء ، فإن أحد أسباب معاناتك بعد فترة طويلة من الانفصال هو أن كل ما فعلته من أجلك لا يزال فراغًا كبيرًا في حياتك.
قد تكون مدمنًا عاطفيًا ونفسيًا على حبيبتك السابقة لأنها كانت المصدر الوحيد لعاطفة أو فكرة أو شعور معين أنك حصلت عليه منه فقط.
هو فندق سيسيل لا يزال مفتوحًا
بعض الأمثلة على ذلك ستكون ...
لديك تدني احترام الذات وجعلتك ترى نفسك من خلال منظورها الأكثر إيجابية
أنت متردد في منح نفسك أي ثناء على عمل أحسنت القيام به وكانت ستغدق عليك بالثناء والتهنئة
تشعر أنك بلا اتجاه في الحياة وقد أعطتك علاقتك بها مشروعًا للعمل عليه
أنت لا تجيد محاسبة نفسك أو على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك وقد ساعدتك بشكل كبير في هذا المجال من حياتك
مهما كان ما قدمه لك حبيبك السابق ، فمن المحتمل أنك ما زلت تعاني لأنك بالكاد تمنح نفسك أيًا من الفوائد العاطفية التي قدمتها لك كثيرًا. لذا فإن جزء خطوة العمل في هذا القسم هو أن تبدأ في إعطاء نفسك الشيء الذي اعتادت أن تقدمه لك.
مثل الطائر الذي يهبط على غصن شجرة فقط ليخرجه من تحت قدميه ، لا يزال لديك أجنحة. يمكنك أن تجعل نفسك تحلق بدونها.
هل التخلص من حبيبك السابق ممكن حقًا؟
هل ما زلت أمارس الجمباز الذهني في بعض الأحيان وأبدأ في إقناع نفسي بأنني لم أتغلب عليها بعد؟ نعم أفعل. كما تفعل حفنة من زبائني المرتبطين بنساء أخريات. لكن أدمغتنا خبراء في إقناع أنفسنا (منطقيًا) بأننا نريد أشياء ليست جيدة لنا (لأننا نريدها عاطفياً).
عندما أبطأ لمدة تزيد عن دقيقة وأفكر في سبب انفصالنا (عدة مرات) كان ذلك لأننا لم نكن مناسبين لبعضنا البعض. إنها زوجتي السابقة لسبب ما ... تمامًا مثل زوجتك السابقة لسبب ما. إذا كان من المفترض أن يكون الأمر كذلك ، فسيكون الأمر أسهل ، وكان من الممكن أن تقاتل كلاكما لمواصلة الأمر. ولكن الآن أصبح من الماضي وكل ما يتبقى هو التخلي عنه.
لقد جاءوا إلى حياتك ليعلموك درسًا عن نفسك ، والآن حان الوقت للتخلي عن هذا الشخص برشاقة. أنت أفضل حالًا لأنك تعرفت عليهما ، وقد اصطدم كلاكما ببعضهما البعض في رحلة حياتك حتى تتمكن من إعداد بعضكما البعض بشكل أفضل لعلاقاتكما التالية.
اقرأ هذا: 50 اقتباسات حب نحن ببساطة نعشقها (وستفعل ذلك أيضًا) اقرأ هذا: 40 كلمة عن المشاعر شعرت بها ، لكن لا يمكنك تفسيرها اقرأ هذا: كيف تجد الحب (واعرف أنه حقيقي هذه المرة) اقرأ هذا: 10 معتقدات غبية أنا ممتن لأنني خرجت من نظامي قبل أن أبلغ 25 عامًا