15 علامة المشكلة الوحيدة في حياتك هي الطريقة التي تفكر بها
1. إنك تقضي عمومًا وقتًا في التفكير في حياتك أكثر مما تقضيه في عيشها بالفعل. تقضي وقتًا أطول في تحليل المشكلات أكثر مما تقضيه في الوصول إلى الحلول ، ووقتًا أطول في أحلام اليقظة مما تسأل نفسك عما تدل عليه هذه الأفكار أنه مفقود أو مفقود في حياتك اليقظة ، أو الخروج بحلول جديدة بدلاً من الالتزام الفعلي بتلك الحلول. بالفعل أمامك. لقد استبدلت 'التفكير' بكلمة 'الخبرة' ، وتتساءل لماذا تشعر بأنك لم تتحقق.
أستمني 10 مرات في اليوم
2. لا تتعجب من الملذات البسيطة ، كما فعلت من قبل. تعتقد أن الطبيعة مملة وأن 'اللعب' مخصص للأطفال وليس هناك ما يثير الرهبة من شعاع الضوء عبر النافذة أو ابتسامة شخص غريب أو يوم ربيعي أو كتابك المفضل في السرير. عندما تفقد سحر الأشياء الصغيرة ، فهذا ليس لأن السحر قد ذهب إلى مكان آخر ، فقط أنك اخترت تجاهلها لصالح شيء آخر.
3. لديك شيء كنت تريده في الماضي ، لكنك لا تستمتع به كما كنت تعتقد ، أو أنك استبدلت رغبتك فيه برغبة في شيء آخر. أعد نفسك إلى الشعور بالرغبة في ما لديك أكثر من أي شيء آخر ، بالطريقة التي كنت تفعلها من قبل. حاول تجسيد ذلك. أنت تجعل نفسك أكثر فخراً مما تدرك.
4. إذا كنت ستخبر نفسك الأصغر سنًا كيف تبدو حياتك الآن ، فسيكونون غير مصدقين. لم يكن من الممكن أن تتخيل بجدية أن حياتك ستنتهي كما فعلت - أن أسوأ الأشياء أصبحت نقاط تحول ، وليست ثقوبًا سوداء لا نهاية لها من العاطفة.
5. تفكر في المال من حيث 'الالتزام' وليس 'الفرصة'. عقلك هو: 'يجب أن أدفع فواتيري' ، بدلاً من 'يجب أن أدفع فواتيري ، التي تؤويني ، وتكسوني ، وتطعمني ، ويمكنني أن أدفعها بنفسي'. إذا كنت لا تقدر المال بتقدير ما يفعله لك ، فلن تشعر أبدًا كما لو كان لديك ما يكفي.
6. تعتقد أنه ليس لديك ما يكفي من الأصدقاء. أنت تقيس الاتصال في حياتك بكمية وليس بجودة ، بافتراض أن المشكلة ليست كافية من حولك ، في حين أنه لا يوجد ما يكفي بداخلك.
7. إما أنك تعتمد بشكل مفرط أو أنك مرتبط بشكل أقل من الأصدقاء لديك. إما أنك لا تبقى على اتصال كافٍ أو تشعر بالإحباط بسهولة لأنك تعتقد أن الأصدقاء يجب أن يجعلوك تشعر 'بتحسن' و 'سعيد' بطريقة غير واقعية. لذلك تعتقد أن الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي أن تفرط في الارتباط بهم ، أو تتجاهلهم عندما لا يقومون بالدور الذي فرضته عليهم (ومن هنا يأتي شعورك كما لو أنك لا تملك ما يكفي!)
8. تتخيل حياتك كما لو أن شخصًا آخر كان يراها. قبل أن تتخذ قرارًا ، عليك أن تسرد قصة في رأسك. يحدث شيء من هذا القبيل: 'ذهبت إلى الكلية ، وحصلت على هذه الوظيفة ، وتزوجت من هذا الرجل بعد انفصال رهيب ، وكان كل شيء على ما يرام.' هذا ما يحدث عندما تبدأ سعادتك في الظهور من شعور الآخرين تجاهك ، على عكس ما تشعر به تجاه نفسك.
9. أهدافك هي نتائج وليست إجراءات. تتمثل أهدافك في 'أن تكون ناجحًا' أو 'ترى رقمًا معينًا في البنك' بدلاً من 'الاستمتاع بما تفعله كل يوم ، بغض النظر عما تفعله' أو 'تعلم حب الادخار أكثر من الإنفاق التافه'. النتائج مجرد أفكار. الإجراءات هي النتائج.
عندما يقول لك الرجل أنه يريدك بشدة
10. أنت تفترض أن لديك الوقت. عندما يتعلق الأمر بفعل ما يهمك حقًا - إعادة الاتصال بالعائلة ، وكتابة هذا الكتاب ، والعثور على وظيفة جديدة - فأنت تقول 'أنا فقط [كذا وكذا] لدي وقت طويل.' إذا افترضت أن لديك 'وقتًا' لفعل شيء ما ، أو أنك ستفعله لاحقًا ، فربما لا تريده بقدر ما تعتقد أنك تريده. لم يعد هناك وقت. أنت لا تعرف. يمكن أن تموت غدا. هذا لا يعني أنه يجب عليك إنجاز كل شيء اليوم ، ولكن نادرًا ما يكون هناك عذر لعدم البدء.
11. يصبح الشعور السيئ يومًا سيئًا. تعتقد أن تجربة المشاعر السلبية هي نتيجة لشيء ما خطأ في حياتك ، بينما في الواقع ، عادة ما يكون مجرد جزء من كونك إنسانًا. القلق يخدمنا ، والألم يخدمنا ، والاكتئاب كذلك. هذه الأشياء هي إشارات واتصالات وتعليقات واحتياطات تبقينا على قيد الحياة حرفيًا. حتى تبدأ في التفكير بهذه الطريقة ، كل ما ستدركه هو أن 'المشاعر الجيدة تعني الاستمرار' و 'المشاعر السيئة تعني التوقف' ، وتتساءل عن سبب إصابتك بالشلل.
12. تعتقد أن الشعور بعدم الارتياح والخوف يعني أنه لا يجب عليك القيام بشيء ما. الشعور بعدم الارتياح والخوف يعني أنه يجب عليك بالتأكيد. كونك غاضبًا أو غير مبال يعني أنه لا يجب عليك ذلك بالتأكيد.
ماذا يشبه طعم السائل المنوي الذكري
13. تنتظر لتشعر بالدافع أو الإلهام قبل أن تتصرف. ينتظر الخاسرون ليشعروا بالحماس. الناس الذين لم ينجزوا أي شيء ينتظرون أن يشعروا بالإلهام. الدافع والإلهام ليسا قوى داعمة. يظهرون من حين لآخر ، وهم لطيفون أثناء وجودهم ، لكن لا يمكنك أن تتوقع أن تكون قادرًا على استدعائهم في أي ساعة من اليوم. يجب أن تتعلم العمل بدونهم ، لتجمع قوتك من الهدف وليس العاطفة.
14. أنت أحلام يقظة غير قادرة على التكيف. أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف هي تخيل تخيلات واسعة النطاق لحياة بديلة لا يتعين عليك استبدالها بالتفاعل البشري أو الوظيفة العامة. يعاني معظم الأشخاص من ذلك أثناء الاستماع إلى الموسيقى و / أو الحركة (المشي ، وركوب السيارة ، والسرعة ، والتأرجح ، وما إلى ذلك) بدلاً من التعامل مع المشكلات في الحياة ، فأنت مجرد أحلام يقظة لإعطاء نفسك 'السعادة' التي تقضي على الشعور بعدم الارتياح .
15. أنت تدخر سعادتك ليوم آخر. أنت جالس في القطار في طريقك إلى العمل ، وتفكر في مدى جمال شروق الشمس ، وكيف ترغب في قراءة كتابك المفضل ، لكنك لا تفضل مراجعة بريدك الإلكتروني مرة أخرى. تبدأ في الشعور بالرهبة من شيء بسيط وجميل ، وتوقف نفسك ، لأن عدم رضاك يغذيك. أنت تخلق مشاكل في أحد مجالات حياتك لتحقيق التوازن بين الازدهار في منطقة أخرى ، لأن سعادتك في حاوية ذهنية.