15 طرق قليلة للشعور بالسعادة عندما تكون حزينًا
اشعر بالحزن؟ هل لديك موسيقى البلوز سيئة للغاية ولا يمكنك التخلص منها؟ أنا أشعر بك. أنا في نفس القارب ، وعندما أشعر بهذا ، يكون لدي عدد قليل من 'الأنشطة' التي تجعلني أشعر بتحسن قليل ، يومًا بعد يوم.
1. اقض ساعة مع برنامجك التلفزيوني المفضل. لا تشعر بالسوء حيال ذلك. شاهد كل برامج 'Teen Mom 2' و 'Couples Therapy' و 'Days of Our Lives' التي تريدها. DVR حتى تتمكن من تقديم الإعلانات التجارية بسرعة. استمتع بكل دقيقة.
2. انفجار أغنيتك المفضلة في سيارتك والصراخ على طول. أحب أن أفعل ذلك مع فيلم 'Silver Springs' من فليتوود ماك ، الذي يضرب عجلة القيادة للتأكيد. من الأفضل القيام بذلك في الليل لتجنب الإحراج ، ولكن أيضًا من الذي يبالي؟ احصل على هذه المشاعر في خصوصية مقعد السائق.
3. شراء شمعة فاخرة. أضيئه كل ليلة. لا تقم 'بحفظه' لمناسبة خاصة.
4. المنزل وحده؟ الرقص. قم بتشغيل أغنية الراب القذرة المفضلة لديك ، أو بريتني جام أو رقصة الكانتري واستغرق بضع دقائق للرقص حول المطبخ. أغلق الستائر إذا كنت قلقًا بشأن مشاهدة شخص ما.
5. اذهب إلى متجر التوفير واشترِ سلعة سخيفة حقًا. لا يهمني ما إذا كان هذا فستانًا كبيرًا لحفلة موسيقية في الثمانينيات أو حقيبة يد أو سترة 'قبيحة جدًا إنها لطيفة'. فقط قم بشراء شيء بسيط ورخيص يجعلك تضحك. ارتديه مرة أو مرتين بكل فخر. تشعر بالسخافة من حين لآخر.
أفضل تطبيقات التأمل المجانية لعام 2016
6. اخرج لساعة سعيدة مع صديق لم تره كثيرًا مؤخرًا. أعد الاتصال بصديق جامعي قديم ، أو ادع شخصًا تريد التعرف عليه بشكل أفضل للتمشية أو تناول مشروب. عندما تشعر بالحزن والضعف ، فإن أصدقائك هم أفضل طريقة للتخلص من ذلك.
7. بالحديث عن 'Shake it Off' ، وجدت أنه على الرغم من أنني لا أستطيع تحمل الفيديو ، فإن أحدث أغنية منفردة لتايلور سويفت تجعلني أشعر بتحسن عندما أسمعها على الراديو. يجعلني أريد أن أرقص مثل طفل في الرابعة من العمر.
8. اتصل بأمك. أو والدك. أو عمتك المفضلة أو جدتك.
بث جوائز فيلم mtv
9. تقليم أظافرك. أنفق القليل من المال على تجربة تدليل لا تفعلها عادة لنفسك. احصل على تدليك - يمكنك توفير المال من خلال تقديم نفسك للطلاب في مدرسة التجميل والتجميل. حدد موعدًا لخدمة لطالما أردتها ، مثل تجميل الوجه ، واسمح لنفسك بالاسترخاء والاستمتاع بها.
10. تمرن! كما قالت إيل وودز ، 'التمرين يمنحك الإندورفين. الإندورفين يجعلك سعيدا! الناس السعداء لا يطلقون النار على أزواجهن '. حسنًا ، الشعور موجود. حتى الذهاب في نزهة حول الحي سوف ينعشك قليلاً.
11. تسكع مع طفل صغير. إن قضاء الوقت مع الفتيات الصغيرات المفضلات لدي يرفع معنوياتي دائمًا. لا يمكنك أن تكون محبطًا عندما يزحفون في كل مكان لعناقك والتوسل إليك للعب باربي معهم.
12. افعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر. إن جعل يوم شخص ما - والذي قد يكون بسيطًا مثل تقديم مجاملة أو إرسال ملفات تعريف الارتباط إلى جارك - له تأثير معدي.
13. ضع رائحة تجعلك تشعر بالسعادة. لقد ثبت أن بعض العطور يمكن أن يكون لها تأثير على مزاجك. ربما تحب الخزامى أو الورد. ضع رائحة مع هذه المكونات وسوف تشعر بالارتياح.
14. شاهد فيديوهات طفل لطيف على موقع يوتيوب. أو إذا كنت تفضل الجراء أو القطط الصغيرة ، فراقبها. وفر القليل على هاتفك للوصول الفوري والسهل.
15. أخيرًا ، احصل على قسط كافٍ من النوم. كونك متعبًا باستمرار يرهقك حقًا. احصل على تلك الساعات الثمانية من النوم الجميل!